月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	15.0	台原森林公園15.0km	1時間34分	今年も残すところ後２ヶ月。今日は空気が澄んで気持ちのよい天気で身体も動きそうなので台原。さほど痛まず砂利道の坂も登れた。日銀植田3ヶ月で長期金利1%越え容認。すぐに短期金利への影響はないがゼロ金利政策も永久ではない。いつかは住宅ローンの変動金利も上昇するだろうから備えておきたい。
11/02 木	14.0	堤防＆追廻住宅跡地14.0km	1時間24分	動けなかったが無理矢理14km。午前中図書館で先日の終わった人を借りてくる。午後白石やくせんの湯と40年ぶりの材木岩見学。リタイアしたお陰でいろいろな所へ行けて楽しめる。動けるうちに動いておく。
11/03 金	19.0	青葉山クロカン19.0km	1時間57分	久しぶりに青葉山クロカン。紅葉もだいぶ進み楽しめた。世の中は三連休らしいが自分は関係ない。とにかく毎日規則正しくダラダラ過ごさないようにする。午前中は買い物。午後は家のメンテナンス。
11/04 土	16.6	堤防&練習会16.6km	1時間34分	練習会に行きみんなから元気をもらう。ニ華陸上部2名参加。嬉しい限りだ。自分は�`4分1000m1本だけ。明日は復興マラソン役員で5時間旗振り。来週土曜日リレーマラソン（駅伝的に1.4kmをつなぐ）。日曜日は栗原ハーフ。脚の調子が悪いが行けるところまで行く予定。
11/05 日	0.0			復興マラソン役員。拘束時間は長いし寒いしであまり乗り気ではなかったがランナーの頑張りに感動した。特に4時間以降のランナーの走る姿には走る意義を再確認させられた。自分も頑張らないといけない。
11/06 月	17.0	堤防17.0km	1時間37分	台原森林公園のつもりだったが脚を悪化させそうだったので堤防に変更。昨日の復興マラソンでモチベーション向上。もちろん練習をきちんと重ねるという前提で来年は出場検討。午前中、買い物や家のメンテナンス。午後はゴロゴロして過ごす。明日は未明から強風と雨の予報。どの時間帯に走るか思案中。
11/07 火	14.1	堤防14.1km	1時間20分	朝方嵐のような天候だったのと犬のトリミングだったので今日は昼の時間帯に走ってみる。朝より身体は動くのでこれもありだ。リタイアしてもやること、やらないといけないことが結構ある。同時進行で進めていきたい。今日も買い物で年寄りをたくさん見たが生気のない年寄りは老けて見える。きちお婆さんはその点気をつけていた。自分も身だしなみも整えてきちんとしていようと思う。
11/08 水	14.8	堤防14.8km	1時間34分	ラジオ深夜便午前零時台、午前１時台は良かった。つい聞き入ってしまい寝不足のまま朝練5時20分スタート。今日は動けず苦しい走りだった。その後いつもの午前中買い物、午後家のメンテナンス。いろいろやることリストアップ。今日は立冬で土曜日からは寒くなるらしい。
11/09 木	14.2	台原森林公園14.2km	1時間29分	自転車で移動し、台原森林公園。坂と砂利道クロカンは負荷がかかって走りづらいがフォームが安定する。土日はレース。脚の状態がよくないので無理はしない。
11/10 金	11.2	堤防11.2km	1時間12分	断捨離した衣類をホームレスの住家の前に置きながら朝練短め。その後入荷の連絡のあったスタッドレス取付に行く。開店20分前に並んだので早く終わる。午後トヨタ自動車の株で小遣い稼ぎ。明後日小雨の上、最低気温4℃、最高気温9℃の予報。さすがに2大会連続救急車はまずいので明日夜の予報次第でDNS。
11/11 土	10.1	8.7km リレーマラソン1.4km	55分 5分33秒	リレーマラソン。去年は1.4kmを5:00だったので脚の調子の悪さを加味して5:20で楽に走ろうとしたらなんと5:33もかかって愕然とする。�`20秒も落とすとはブラックバースデーか？それでも皆と楽しいひと時を過ごせたので感謝したい。それから今日で62歳。 後、何年生きられるか分からないが精一杯楽しみながら生きたい。
11/12 日	24.1	栗原ハーフ21.1km　年代別1位 アップ3.0km	1時間28分25秒	膝が痛くて正座もできない状態なので完走とあわよくば年代別1位を狙う。結果は年代別の先頭の人の後ろにずっとついて残り5kmで仕掛けて優勝。瀬古利彦のようなせこい勝ち方だ。褒められたものではないし嬉しくもない。とにかくスピードがまったく出ないが我慢して練習継続だ。
11/13 月	7.6	ウオーク7.6km	1時間18分	土日動いたら今朝は歩くのも辛い(≧ω≦)。寒いし痛いので白石の黄金川温泉へ。温まり痛みも和らぐ。年齢とはうまく付き合っていきたい。急に寒くなって犬の散歩が辛い。錆取の親分、掃除機のルンバみたいに犬を自動で散歩してくれる機械を造ってくれないか。今シーズン初の暖房。
11/14 火	14.7	青葉城4本　14.7km	1時間40分	最低気温4.4℃。寒いが6時30分スタート。痛いばかり言っていても埒が明かないので今日から坂練。まずは青葉城。登れないが坂の方が足に力が入って良い。その後午前9時から小遣い稼ぎ。後は買い物、敷地内の落ち葉集め。大好きな名俳優笠智衆にでもなった気分だ。
11/15 水	13.0	緑ヶ丘方面13.0km	1時間37分	今朝も寒い。堤防のつもりでスタートするが坂を登りたくなって緑ケ丘方面獲得標高557m。ＮＨＫラジオで中高年の体と心の健康の話をやっていてネガティブの反芻に陥り嫌なことうまくいかなかったことばかり思い出し、鬱や心配で頭がいっぱいにならないよう楽しかったことや上手く行ったことを考えると良いと言っていたので自分もやってみたら確かに気持ちが軽くなる。
11/16 木	14.0	荒井方面14.0km	1時間22分	トリシティ155をサンピアの湯に停めて海岸近くまでランの後、温泉に浸かる。今日はワンコインデーで午前10時台にもかかわらず大盛況。壺湯に浸かりながら青空を眺め退職した喜びを噛みしめる。これでいいのだ😃
11/17 金	0.0			終日冷たい雨。休養日とする。こういう日は本業1の株式投資で堅実に利確する戦略で小遣い稼ぎ。本業2アパート経営も今月は満額振込有り。慢心せず投資資金や修繕積立金等としてプールしておく。
11/18 土	16.0	堤防16.0km	1時間32分	練習会4:15ぺーラン15〜25kmでスタートするが1km で終了、後はジョグ。レースでは痛みを我慢できるが練習ではどうしても気持ちが続かない。昨年亡くなられたS馬師匠の奥様から師匠が亡くなる前書いていたブログを出版した冊子をいただく。本当に人生を真摯に生きていた様子と自分の死期を悟り、死に向き合っていたことが伺える内容で涙無しには読むことが出来なかった。
11/19 日	18.5	青葉山クロカン18.5km	1時間57分	未明に雨だったので午前7時犬の散歩をしてからスタート。相変わらず股関節機能せず登りさえ苦しい。クロカン区間に入ると何やら準備をしている。よくみると今日は大学生のオリエンテーリングの大会らしい。いろいろ持ち物を断捨離。スペースが空くと清々する。終活は早目早目がよい。
11/20 月	15.0	堤防15.0km	1時間32分	いろいろ痛むので堤防。立ち上がるのも座るのも辛いがとにかく練習継続。アパート賃料入金。毎月これだけ貰えると本当に助かる。今週末は大分寒くなるらしいので体調崩さないようにしたい。
11/21 火	16.0	台原森林公園16.0km	1時間43分	台原森林公園9時スタート。1周目きつくて2周8kmで止めたくなるがリラックスを心がけペースを刻む。3周目作業車が後ろからやってきたので後ろを見ていたら石に躓き盛大にすっ転び膝と掌負傷。年寄は脚が上がらないので気をつけないといけない。帰宅後、買い物で2回出動。毎年ダイアリーが付くので1月号だけ買っている雑誌ランナーズを買いに本屋を探すがない。仕方ないので三越地下の本屋に行くと発売日は11月22日だそうで無駄足だった。
11/22 水	15.3	堤防&青葉城1本　15.3km	1時間37分	夜中身体のあちこちが痛み明日はウオークかと思うのだが、朝になってストレッチや補強をすると何とか走られる。アルファロメオの任意保険の継続の案内が来たので見てみると20万円!　10年前、AMGE55は28万円だっから車両保険込みでこの金額は適性価格だろう。本業1の株式投資を頑張るしかない。毎月同じようなことを書いているが月間400kmまで後8日で残り100km。日曜日は実業団女子駅伝で動員されているので練習無しにしようかと思っていたが走ることになりそうだ。
11/23 木	18.5	青葉山クロカン18.5km	2時間4分	犬猫に合わせて午前1時に食べてしまい午前8時10分スタート。5kmくらいからガス欠。おまけにクロカン区間でまたもすっ転ぶ。痛い方の膝がお尻につくまで曲がり終わったと思ったら逆に痛みが取れる。けがの功名とはこのことかと喜ぶが今度は左腰の出っ張りが痛みガス欠いよいよひどくなり最後は歩くような速度で終了。本当にきつかった。
11/24 金	15.1	堤防15.1km	1時間33分	日付が変わる頃から急速に天候が荒れる予報なので朝のうちに走っておく。その後、ドッグランで犬を遊ばせながらアウトレットモールに行き、型落ちとはいえネットで買うより安いアディゼロジャパン7購入。昼は予約していた六丁目農園で野菜と甘いものをたくさん食べて幸せな気持ちになる。帰宅後カズノリイケダでクリスマスケーキ予約。無駄遣いはしてないし経済を回す意味でもこれくらいの支出はしてもいいだろう。
11/25 土	15.0	堤防15.0km	1時間35分	初雪。寒くて練習会サボる。午前買い物の後、堤防。風と低温は関係ない。とにかく動けない。明日は実業団女子駅伝の役員。朝練は止め昼に時間があれば走る。
11/26 日	10.4	堤防10.4km	59分	役員はやはり集合から旗振りまで4時間の空きがあったので堤防を走る。レースはエースが走る5区の役員。積水の新谷仁美、ダイハツの松田瑞生の力強い走りを3mの距離で見られたのでよかった。他にも自分の走りに近い郵政の鈴木亜由子、天満屋の前田穂南らの軽い走りは参考になった。役得だ（笑）。
11/27 月	15.3	青葉城3本&堤防15.3km	1時間39分	相変わらず膝と腰が痛むので半年くらい前に買ったADIZERO RC4Mでを卸す。ニューシューズはさすがによい。青葉城3本も問題無し。その後午前中に秋保の温泉へ。午後は落ち葉拾い。極楽だ！
11/28 火	15.1	堤防15.1km	1時間26分	今日は犬をトリミングに預けたの後、堤防ラン。暖かいので助かるがやはりあちこち痛むので動けない。今月も後10kmで400km達成なので明日は休養かウオーク。35年以上付き合いのある床屋さんご夫婦が入院とケガでずっと休業。髪の毛が限界まで伸びたのでどこか床屋さんを探さないといけない。
11/29 水	10.5	街中ウォーク10.5km	1時間47分	夜半強い雨。その後も降ったり止んだりで肌寒い一日。掃除と株式投資で小遣い稼ぎの後、予定通りウオークでまずは1350円チェーン店床屋で散髪後、図書館に行き帰宅し無事400km達成。1350円チェーン店床屋はカットのみでものの10分で終了。生え際を剃ってないので一ヶ月持たないだろう。行きつけの床屋さん何とか復活してくれないか。
11/30 木	4.0	堤防4.0km	24分	朝みぞれ気温1.9℃で無理しなくてもよかったが4kmだけ走る。その後ワンコインデーのサンピアの湯へ。1時間30分程壺湯に浸かりいろいろ考えを巡らす。のぼせる寸前だった。午後本業1の株式投資で小遣い稼ぎをしながら家のメンテナンス。
走行距離	404.1  km