月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	14.4	堤防&アスト長町方面14.4km	1時間27分	今朝は昨日より腰の痛みがひどい上に雨が降ったり止んだり。ウォークかランかミッドウェー海戦の南雲忠一のように迷い5〜6回玄関まで下りてシューズを履いたりスタートしかけた後、KTテープを腰に巻きランでスタート。高価なテープのおかげでさほど痛みも感じず走る。その後買い物や家のメンテナンス。午後になって自転車のバーテープを買いに行き帰って交換。バイクはまったく踏めないが涼しくなってきたので少しずつ走ることにする。
10/02 月	12.2	緑ケ丘方面ウォーク＆ラン12.2km	1時間44分	今日はウォークでスタート。が、結構動けるので坂は走って登る。選挙のとき、古屋さんから浅間神社の御守りをいただいたので夏にふるさと納税でアイスクリームをお返ししていたがそのお返しに古屋さんのお父さんが作った米を戴いた。それから4兄弟からのメッセージも添えられていた。有り難いことだ。いい加減な生き方はできないと思った。
10/03 火	10.0	堤防10.0kmダンベル８kg	1時間3分	練習再開して半年経過したので秘密兵器のダンベル導入。寒くなって外ランがきつくなったらスポージムか。
10/04 水	16.3	街中16.3km	1時間40分	朝練スタートするが右股関節痛でまったく走られない。距離を稼ぎたかったが稼げず。昨日は犬も連れてやくらいガーデン&温泉に行って楽しめた。県北の町は昭和の風情が残っていて心が落ち着く。もうプロ野球の時代ではないのだろうが巨人は原をクビにして阿部にするらしい。中日は立浪続投。どちらも来期優勝したくないらしい。楽天も三木谷が口をぽかんと開けた自称アイデアマンを辞めさせないだろうから駄目だろう。野球がどんどんつまらなくなっていく。
10/05 木	14.1	台原森林公園14.1km Bike10km	1時間24分	今日はゆっくりして8時30分から自転車で移動して台原森林公園ラン。右股関節痛は相変わらずだがフォーム自体は悪くない。今シーズンはハーフを3本と東京マラソン。勝田か板橋を入れたいところだがフルマラソン完走には力不足。もう少し距離を踏めるようになるまで我慢だ。
10/06 金	14.0	堤防14.0km	1時間23分	昨日から台風並の強風。あまりの轟音に暴走族の爆音かと思ったが風の音だった。JR運転見合わせ。朝練は迷ったが走りはじめれば問題なし。犬猫病院へ。猫は5.3kgまで成長。目標8kgまで増やしたい。
10/07 土	10.0	練習会10:00m✕5（4.01-3.59-3.55-3.54-3.54）		練習会1000m✕5。脚の状態が悪くペースを落とし5本コンプリート。同時にスタートしたメンバーのお陰だ感謝したい。アパートのWi-Fi契約業者の対応が余りにもひどいので契約解除しようとしたら63万請求される。詐欺か悪徳業者かいずれにせよ徹底抗戦だ。
10/08 日	17.0	堤防17.0km	1時間35分	秋らしくなって走りやすいが、やはり腰と股関節が機能しない。昨年でさえこの時期30km走をやっていたのに今年は距離を走れない。もちろん年齢的に向上は難しいが補強やストレッチでサブスリーまでは戻したい。最近、街中や地方の町を訪れる機会が増えたが自分がどれだけ社会的に恵まれているか痛感させられる。才能もなく、努力家でもないが、ランにしろ投資にしろ亀のようにのろくとも継続したことと社会の役に立ちたいという思いが実を結んだのだろう。有り難いことだ。
10/09 月	11.8	緑ヶ丘方面ウォーク11.75km	1時間54分	雨なのでウォーク。脚の状態が悪いのでいい休養になった。ネコ預かり最終日。ケモノ3匹と暮らすのは無理だ。出雲駅伝卒業生は登録メンバー10人には入ったものの残念ながら走られず。箱根に期待したい。昨日のラグビーアルゼンチン戦は力の差は明らかだったがよく頑張った。自分は2024年3月の東京マラソンが勝負だ。
10/10 火	14.3	て14.3km	1時間22分	昨日から一時的に強い雨が降り小一時間で止むの繰り返し。朝練は幸運にも止んでいた。その後、床屋さんへ。墓仕舞いや樹木葬など終活の話を聴く。田舎でも土地を売りホーム入居が増えているそうだ。確かに先祖伝来の土地だからなどと子供や孫にまで迷惑をかけるのはエゴでしかない。 リタイアして半年経ったので生活の見直し。まずは懸案だった酒。これまで家族が夜勤や遅番のときは昼から飲んで午後グダグダになって何もできずに時間を無駄にしていたので午後5時までは飲まないで午後も一仕事することにする。
10/11 水	16.0	台原森林公園16.0km Bike10km	1時間34分	今日は9時スタートで台原森林公園。砂利道のアップダウンはフォームが安定するので有効だ。R大学駅伝部監督不祥事。普通ならクビだろうが、R大学は野球部の不祥事も大甘裁定でうやむやにした実績があるのでどうするのか楽しみだ（笑）。犬の保険が今年は66000円!15歳になったらいくら払うことになるのか。
10/12 木	14.0	堤防14.0km	1時間20分	朝練通常練習。既に寒い。朝練できるのは11月初旬くらいまでか。それ以降は昼の時間帯かスポージム。今日買い物の途中、道端に座り込み通行人に介抱されている老人がいたが、後30年とか長生きして家族や周囲の人々に迷惑をかけるのは避けたい。
10/13 金	12.2	ウォーク&ラン12.2km	1時間43分	ご隠居の身ではあるが毎日走っているとやはり疲れが貯まるのでアクティブレスト。今日は年金支給日。今回からいわゆる3階建ての部分の退職共済年金も支給されるので住宅ローンの支払いを上回るようになった。考え方は様々だが年金制度は破綻するに決まっているので早くもらっておくに越したことはない。
10/14 土	12.1	堤防12.1km	1時間11分	明日は雨の予報だが大会なので今日は練習会に参加せず調整。生活用品を買いに行き、後は掃除をしてスポーツ店にシューズを探しに行って１日が終了。もっとメリハリをつけて生活しないとボケてしまいそうだ。
10/15 日	13.8	川崎レークサイドハーフ（11.8kmDNF）	48分	雨、気温11℃。富士登山競走でもらったビニールを着ても寒い{{(>_<;)}}。まったく身体が暖まらないが10km40分24秒で通過。この辺りから意識が朦朧として11.8kmの折り返しを回ったところで突如意識が飛ぶ。気がつくと救急車に乗っていた。病院で点滴を勧められるが拒否してまた救急車で会場に戻る。帰り、病院に寄って料金を支払い帰宅。結局、低体温による貧血らしいが今回は危なかった!(ﾟOﾟ)!さらに多くの人に迷惑をかけて申し訳ない気持ちでいっぱいだ。今回のようなことが続くようなら他の趣味を見つけるしかない。
10/16 月	11.3	堤防11.3km	1時間07分	昨日は帰宅後も調子が悪く夜に電気をつけても暗く感じられ、いよいよお迎えが来たかと思ったが今日も生きていられて安心した。あまりネガティブに考えていても運は引き寄せられないので昨日の川内優輝を見習ってポジティブに生きたい。
10/17 火	16.0	台原森林公園16.0km Bike10km	1時間35分	毎日、朝早いのは辛いので今日は９時スタートで台原森林公園。木々に囲まれた道を走るのは気持ちがいい。但し右膝がだいぶ痛くなってきたので要注意だ。谷村新司74歳とは驚いた。80歳以上だと思っていたが、若い時から活躍していた人はそんなに歳をとってはいない。中島みゆき71歳、松任谷由実69歳だ。
10/18 水	13.7	ウォーク13.7km	2時間23分	膝が痛くて布団から起き上がるのも辛いが、円谷幸吉なのでウオーク強行。空気が澄んで気持ちよくてなんとか完歩できたが右臀部、右足大腿の腱まで痛くなる。川崎レークサイドハーフの結果が出たがゆっくり走っても1時間30分は切ったろうから余裕で3位入賞できた。RC最下位は避けたかったのと練習再開して半年経ったから沢田さんの仙台ハーフの記録を上回ろうと1時間25分にこだわる必要は無かった。馬鹿は死ななきゃ治らない。
10/19 木	13.5	台原森林公園ウォーク13.5km	2時間38分	右の足首、膝、大腿の腱、股関節、臀部と右側は立っても座っても寝ても痛いが台原森林公園をウオーク。とにかく動きながら治すしかない。物の値段が上がっているが、仙台でさえパンが300円とかケーキが600円とか目を疑うような値段だ。マンション、一戸建ても5000〜8000万って誰が買うんだ?夫婦共働きでもきついだろうに、ましてや年金暮らしの高齢者には死ねというのか。
10/20 金	11.2	緑ヶ丘方面ウォーク&ラン11.2km	1時間38分	ウォークのつもりでスタートするが痛いものの動けるので坂は走る。午前中鳴子中山平温泉しんとろの湯へ。紅葉の見頃は来週初めくらいか。温まったら脚の痛みも少し改善。明日は練習会だが顔だけ出してジョグの予定。アパート賃貸料入金。修理で5万マイナスだがそれでも年金の3倍強。国保6、固定資産税5（月割）、自宅ローン13と支出が多いがそれでも一息つける。
10/21 土	23.0	堤防&若林河川敷23.0km	2時間13分	予定通り練習会別メニューでジョグ。結果23kmも走られた。62歳の無職高齢者の相手をしてくれるコミュニティはありがたい。練習中は気づかないが練習後はやはり痛む。その後、県議会選挙期日前投票。一瞬、犬猫の名前を書こうかと思ったがさすがに今回は止めておく。
10/22 日	12.0	ウォーク12.0K	2時08分	審判の合間にウォーク。いろいろな人と話が出来ていい日だった。
10/23 月	10.0	ウォーク10.0km	1時間47分	やはり走ると痛むのでウォーク。今週末陸上競技関係の役員で出動の際、紺ブレザー必須とのことなのGUで4990円で購入。何をどうするとこんなに安い価格が可能なのか。適正価格は14800円くらいだろう。物は安ければ安い程よい訳ではない。原材料価格、労働賃金、設備投資など含めての適正価格がある。インバウンドによる宿泊料金の高騰等はいただけないが下請け業者が泣くような無理な価格設定は要改善だ。
10/24 火	12.7	堤防＆アスト長町方面12.7km	1時間19分	久しぶりに朝練で走ってみる。�`6分超でテーピングも必要だが何とか走られた。昼飯株主優待でステーキ宮。メニューを整理しコストを抑えているのがよく分かる。その他いろいろ心が寒くなるような出来事あり。世知辛い世の中とかこういうのを言うのだろうが、ポジティブに考えて生きていく。
10/25 水	14.0	朝練堤防14.0km	1時間25分	朝練5時テーピングをしてスタート。昨日よりは痛みも治まる。午前中図書館、食料品買い出し。午後は自室で書類整理&処分。朝、在職中コミュニケーションを取っていた教員と偶然会ったがボロボロのバイクでコンビニの前で安いパンを食っていた。憐れまでは思わなかったが可哀想に感じた。
10/26 木	11.0	台原森林公園11.0km	1時間10分	台原森林公園ラン。痛みも気にならず走られた。午前中、トリシティ155でアクアイグニスへ。バイクは気持ちがいいし、家にばかりいては鬱になるのでまたどこか行ってみたい。
10/27 金	11.3	堤防11.3km	1時間05分	今日は右股関節痛で動けず苦しかった。昼間は始終ストレッチと補強を行っているが改善しない。月末はカード、国保、その他怒濤の支払いラッシュの時期だが株式投資、アパート経営、年金繰上受給とあるのでびくともしない。有り難いことだ。
10/28 土	14.5	堤防14.5km	1時間26分	テーピングを厳重にして練習会参加のつもりで河川敷に行くがどう考えても5000+3000+1000は無理なのでスタート前に帰る。その後、掃除や買い物。書類について断捨離してもっとシンプルに土地建物、確定申告、国保、年金、その他くらいに分類して自分の部屋に置くことにする。明日は大学女子駅伝の審判。どうやら雨らしいので移動をどうするか思案中。
10/29 日	10.0	堤防10.0km	1時間	朝練小雨の中10.0km。日頃の行いがいいので奇跡的に天気は回復。台原到着11時10分。ベンチでぼうっとしながら2時間待ち。いろいろな属性の人が話しかけてきて面白かった。
10/30 月	11.2	緑ヶ丘方面ウォーク&ラン11.2km	1時間37分	前日寝るときは堤防10kmのつもりだったが朝起きたら結構痛み走る気になれずウォーク&ラン。やはり右側機能せず。それでも獲得標高493m。日の出がずいぶん遅くなり今日は午前6時だそうだ。昨日話をした80歳と76歳の男性は二人とも働いているそうで同級生で働いてない奴は老け込んでいると言っていた。やりがいとか気持ちの張りということなんだろうが自分も老け込まないよう積極的に外に出ていようと思う。
10/31 火	8.0	堤防8.0km	48分	今月も400kmは走られたが故障もあって順調とは言えない。深夜便午前1時台、内舘牧子の｢終わった人｣の話はよかった。定年後の生き方の参考になった。 本業1株式投資はじっくり取り組めるようになり好調。本業2のwifi業者とのトラブルも仕方ないが契約継続で決着。今年度、令和６年3月までは国保、税金など厳しいがそれ以降は楽になる。早いうちに株式の配当と投資信託の分配金で生活できるようにしたい。
走行距離	405.5  km