月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	14.1	堤防14.1km	1時間19分	朝練直前まで雷雨だったが走り始めるたら止んで結構涼しい。今日は堤防アクティブレスト。午前中、選挙後の事務処理で区役所。午後はリビングで犬猫と休養。今後について考えるがもう仕事探しは止めて完全リタイアでいいかと思う。8月になってカードの支払い月が変わるので東京マラソンと栗原ハーフの２大会申し込み。これで秋は60歳台のカテゴリーがある3大会を走る。当然優勝狙いだ。
8/02 水	15.1	青葉城７本　15.1km	1時間39分	今日も暑いが青葉城7本。大汗をかくがだいぶ楽に登られる。その後、思いがけず温泉へ。地元の人しか知らないような場所にあるが鉄分豊富なよい温泉で気持ちも軽くなる。
8/03 木	14.1	堤防14.1km	1時間20分	今日も暑い☀️😵💦警察にインスタグラムの嫌がらせ投稿の相談。結論から言えば警察は民事不介入だから弁護士様に大金払って助けてもらえとさ。なるほどストーカー被害者は警察に訴えても管轄外だからと無視され殺されるわけだ。
8/04 金	14.2	堤防&街中14.2km	1時間24分	今日も朝から暑い。朝練は木陰のある追廻住宅跡方面。大汗をかく。熱中症寸前で終了。この時点ですでに１日が終わる。夏は食欲が落ちるので茄子や胡瓜、枝豆など夏野菜中心にしているがすこぶる体調がよい。図書館から料理本を借りてきたのでレパートリーを広げていきたい。
8/05 土	7.0	1000m×3		練習会。メニューは1000m×5だが自分は3本でDNF。それでも以前よりは動けている。家族が車を買い替えるというので付いていく。イタものは自転車はピナレロ、コルナゴ、モーターバイクはベスパ、ドゥカティと乗ったが車は初めて。どれだけ速くて壊れるか楽しみだ（笑）
8/06 日	16.5	堤防16.5km	1時間28分	暑くて坂を走る気になれず。七夕飾りちょこっと見学。後はエアコンをかけて犬猫と過ごす。とにかく気温が下がらないと出掛ける気にならない。
8/07 月	14.0	八木山から青葉城14.0km	1時間30分	朝練今日は坂を登るがきつかった。それでも獲得標高344m。その後、用事で外出するが暑くて消耗。真夏の１ヶ月、真冬の１ヶ月は高齢者にとって辛い時期だ。
8/08 火	10.7	緑ヶ丘方面ウォーク10.7km	1時間55分	朝練時雨なのでウォーク。獲得標高432m。休みがなかったのでよい休養になった。
8/09 水	12.0	台原森林公園12km Bike10km	1時間12分	SAMさんの練習日誌に自転車で公園まで移動して練習とあったので自分も台原森林公園まで自転車で移動して練習してみる。獲得標高230m以上の砂利道のみアップダウン中心の負荷が掛かるいい練習ができた。今年一番汗をかく。今後も練習メニューの一つとしたい。
8/10 木	0.0	Bike32km	1時間35分	思い立って閖上までBike。Ave.21km。弱っ! その後、何十年かぶりに蔵王露天風呂。この風呂に毎日入れるところに住みたい。
8/11 金	10.7	緑ヶ丘方面ウォーク10.7km	1時間53分	朝練時結構な雨。傘をさしてウォークにするがすぐに止む。走りに切り換えればいいのだろうが、なかなかウォークから走る気にはなれず。その後墓参り。汚いままにしていると何をされるか分からないので５年ぶりくらいに墓石を掃除する。
8/12 土	16.0	練習会1000(4:00)+6000(Ave 4:10)		雨なのでウォークと迷ったが思いきって練習会へ。雨は止んだものの湿度が高く6000mは無理かと思ったがグループ走のお陰で最後まで走りきれた。自信になった。ありがたい。
8/13 日	17.0	堤防17.0km	1時間40分	昨日の練習会であく抜けした感じで距離を稼ぎたかったが湿度と気温が高くこのくらいで精一杯。
8/14 月	14.2	亀ヶ岡八幡宮方面14.2km	1時間31分	雨の予報で安心していたが雨降らず通常練習。気温はさほどでもないが湿度が高く大汗をかく。テーピングなしで走ったら今日も肌が擦れる。
8/15 火	0.0			夜中、例の頭痛とめまい。犬の散歩は何とか行うが歩くのもやっと。一日休養。副業公務員のストレスかと思っていたがどうも違うらしい。保険は自宅ローンの団信のみなのでやはり入院のことも考え県民共済には入ることにする。
8/16 水	16.4	中江、大和町方面16.4km	1時間41分	朝練のコースを変えてみる。飽きなくていい。今日は風があるものの湿度が高いのでやはり汗をかく。以前はお盆を過ぎれば気温は高くとも湿度は下がったものだが今は湿度が下がらないのでエアコンも必須だ。供託金の返還手続きに行くが一週間から十日かかるそうだ。イタ車を買ったので早く戻してほしい。
8/17 木	15.2	八木山方面15.2km	1時間33分	今日もコースを変えてR286から八木山方面。暑いので相変わらず汗をかくが15kmなら走られる身体になってきた。後は一度月600km走って脚作りをしたい。
8/18 金	15.6	荒井方面15.6km	1時間33分	今日もコース変更。しかし、バイパスを越えた辺りから大量の汗をかき最後は熱中症寸前だった。危なかった。その後、一度行ってみたかったアクアイグニスヘバイクで行ってみる。一見して震災関係のお金を落として作ったのがわかる。客が来ないから仕方ないがパン屋やおみやげ屋、食事処は値段が高過ぎ。温泉はいいらしいので秋になったらまた行ってみたい。
8/19 土	14.4	練習会3000＋2000＋200		今日は一番苦手なメニュー。湿度も高く動けず。そろそろ速い動きの練習をしようと思う。
8/20 日	15.6	堤防〜亀岡八幡宮15.6km	1時間34分	夜半、線状降水帯という程ではなかったが豪雨。気候に関しては常に災害級危険があると警戒を怠らないようにしている。朝練は今朝も湿度高く大汗をかき、最後は熱中症気味。明日から学校再開だそうだが自分はもう関係ない。＼(^○^)/　土曜日はいよいよアルファロメオ納車。楽しみだ。
8/21 月	14.5	堤防14.5km	1時間28分	夜、気温が下がらないのがきつい。朝練は今日も動けず。今月は400km走りたい。後10日で132km。
8/22 火	10.0	台原森林公園坂10本　 Bike10km	1時間6分	自転車で移動して台原森林公園坂のみ10本。日陰なので何とか行けた。が、ガーミンが標高を認識せず獲得標高23mと表示。500mは登っているはずだが地形と鬱蒼と茂る木の影響だろう。いろいろ落ち着いてきたので本業1投資再開。
8/23 水	15.1	堤防15.1km	1時間29分	少しでも涼しい時間にと思って朝練5時30分から。それでも大汗をかく。その後犬トリミング。自転車で移動するがとにかく日陰を求めて走る。今年は時間も心の余裕もあるので食事に気を遣うようになった。夏の旬の野菜がこんなに美味しいとはじめて知った。酒はどうしても多めに飲んでしまうが体調はすこぶるよい。このままピンピンコロリと逝きたいものだ。
8/24 木	10.3	緑ヶ丘方面ウォーク10.3km	1時間48分	さすがに疲れるのでウォーク。獲得標高423m。が、テーピングをしなかったら盛大に擦れて練習に支障が出るレベル。世の中は甲子園決勝や汚染水放出、ワグネル、北チョンミサイルで大騒ぎのようだが家に引き籠もっているのでまったく関係ない。
8/25 金	14.6	堤防14.6km	1時間27分	5時30分スタート。それでも暑い。今日も夏野菜たっぷりの食事。身体が浄化される感じだ。明日は猫預かりで楽しみだ。
8/26 土	12.1	練習会12.1km		練習メニューまったくこなせず。暑さ、湿度と条件は悪かったが言い訳にしかならない。強くなるには練習の積み重ねしかない。アルファロメオ納車。マフラー交換してあるので音が最高だ!佐藤早也伽は次女の高校の同級生だそうだ。
8/27 日	15.3	堤防〜亀ヶ岡八幡宮15.3km	1時間31分	どうにもスピードが上がらない。やはりスポーツクラブ加入しかないか。日本勢、世界陸上の夏のマラソンでは勝負にならない。本気で勝ちに行くならアフリカ合宿などやってほしい。月400kmまであと4日で55km。非常に微妙な距離だ。
8/28 月	17.2	堤防17.2km	1時間39分	5時40分スタート。陽射しが無く、風も吹いていたのでいつもよりは楽だった。しかし、練習終了後俄かに気温上昇。36℃超はさすがに危険領域だ。
8/29 火	15.3	堤防15.3km	1時間30分	今日も気温が上がらない時間に練習。株主優待権利確定日。実弾不足なのであまり取れない。
8/30 水	11.1	台原森林公園ウォーク11.1km Bike10km	1時間54分	股関節不穏な感じなので今日は台原森林公園まで Bikeで移動してウォーク。砂利のアップダウンは負荷が掛かってよい。
8/31 木	13.0	堤防13.0km	1時間15分	8月は何とか400km達成。とはいえこれではフルを走りきれない。明日は人間ドックで距離は稼げないが9月以降涼しい時は二部練もやって距離を稼ぎたい。
走行距離	401.3  km