月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	17.0	堤防17.0km	1時間35分	今朝のラジオ深夜便4時台、明日への言葉、南こうせつの話はよかった。名曲神田川は最初B面予定だったがラジオ番組でかけたら反響が凄かった。あるリスナーからのハガキに自分の胸の中に取っておきたい、人に知られたくないから売れないでほしいと書いてあったという話だった。これ聞いて自分も確かにそうだと膝を打った人が多かったろう。それからマキシーのためにの秘話。自分も中学時代にタイムスリップして元気が出た。朝練は日曜日久しぶりのレースなのでどうしようかと思ったが調整ランにして負荷かけず。6月、7月に男鹿駅伝サポート、富士登山競走とふたつ遠征があるがさすがにリタイア人なのでこれまでのようなお大尽旅行はやめにしたいと思う。
6/02 金	8.3	ウォーク8.3km	1時間29分	終日強い雨。朝練ウォーク獲得標高354m。その後床屋さん。後は家の掃除や税金、年金、自宅ローンの事務手続確認などで過ごす。
6/03 土	10.2	1000m1本。調整ジョグ	56分	明日仙台ハーフなので練習会1000m1本で刺激入れ。思いがけず元勤務校の生徒が参加してくれ嬉しくなる。久しぶりにいろいろ話せた。ありがたいことだ。練習再開後、初のレース。明日は全力でいいレースをしたいと思うが、とにかく明るい安村の真似をしながら走ってみたい気もする(笑)。パーンツ!
6/04 日	27.0	仙台ハーフ21.1km	1時間32分16秒	走り始めは調子良くこれなら1時間25分くらいでいけると思ったが5km以降身体が動かず。残念ながらまだ発展途上。一喜一憂せず精進したい。それよりも同窓会のように多くのランナーと話ができてとても楽しい一日だった。ありがたいことだ。
6/05 月	0.0	Bike10km	30分	今日はレストでBike。補強のひとつとして取り入れていきたい。
6/06 火	17.2	堤防17.2km	1時間39分	練習再開。坂をやろうかと思ったが怪我が怖いので今日は自重。トレラン用シューズ購入。後は酸素だが値上がりして倍くらいになっていてビックリだ。
6/07 水	8.6	大年寺12本　ウォーク&ラン8.6km	1時間41分	いろいろアクシデントがあり午前10時スタート。ウォーク&ラン大年寺12本で獲得標高764m。まだまだ脚力不足。富士登山競走では通用しない。
6/08 木	14.4	堤防14.4km	1時間25分	今日は動けず苦しい走り。猫去勢手術の引き取り。猫エイズ、白血病とも陰性だったのでこれまでどおり知り合いの猫を預かれる。
6/09 金	5.1	ウォーク5.1km	59分	相当強い雨。仕方ないので図書館に本を返しながらウォーク。
6/10 土	6.4	ウォーク6.4km	1時間8分	市中総体の審判の合間にウォーク。また久しぶりに家族以外と話をする。自分と同じような人多数。みんな居場所がほしいんだ。
6/11 日	21.3	向山、緑ヶ丘方面16.3km ウォーク5km	1時間36分	朝練、何とか降る前に走られたのでラッキーだった。走り終えたら雨。その後、図書館&買い物でウォーク5km。隣の大学では年間30回くらい国家試験をやっていて今日も建築関係の試験会場になっていた。結局、平日は学生で渋滞、日曜は国家試験で渋滞。我が家の前の道路は常に人と車で渋滞していて危険窮まりない。
6/12 月	9.8	大年寺15本	1時間58分	富士登山競走に向け大年寺。久しぶりのせいか10本でフラフラになるが止めると返って後で精神を病みそうなので何とか15本やり切る。梅雨に入ったので練習できる日はきちんとやりたい。生成AIを使って2時間50分切るための練習を調べて見たら基礎体力の向上、25〜30kmの練習、インターバル、フォーム、栄養と長々と書いてあった。個人的には�`4分で30km走られれば60歳過ぎても2時間50分は切られると考えていたがどうも違うらしい。
6/13 火	14.1	堤防アクティブレスト14.1km	1時間23分	朝練、今日は途中から結構な雨。その後買い物がてらもう利用していない銀行口座の解約に行く。先週日曜日は各地で大会があり多くの知り合いが大活躍。仙台市の部長さんは100km完走。県職員で山形から通勤の二児の母親の女性は石巻でハーフ優勝。みんな仕事をしながら頑張っている。うらやんだり焦っても仕方ないのでとにかく練習して地力を取り戻すしかない。
6/14 水	10.2	ウォーク10.2km	1時間43分	雨の予報なのでウォーク。が、降ったり止んだりで走ろうと思えば走られた。それでも獲得標高464m。今日は住宅ローンの引き落とし日で年金額とほぼ同額。さらに月末から市民税、県民税、国民健康保険の引き落としが始まる。7月は固定資産税の二回目の支払い。贅沢はできないが悲観的になっても何もプラスにならない。楽しみを見つけながら明るく前向きに生きたいと思う。
6/15 木	20.0	大野田方面20.0km	1時間51分	ラッキーなことに走る時間帯は雨が降らず。いつものコースから脚を延ばし大野田方面に行くが20kmでいっぱいいっぱい。まだまだ力不足だ。その後銀行に寄ってから買い物。どちらも高齢者でやたら混んでいたが今日は偶数月の15日年金支給日だと気づく。２カ月に一度だ。年寄りも生きるのに必死なんだ。
6/16 金	8.7	ウォーク8.7km	1時間29分	朝練ウォーク。昼過ぎまで強い雨。明日は練習会なので今日はレスト。広島北別府学亡くなる。65歳だそうだ。自分も3年後。いつどうなるか分からない。やりたいことはやっておこうと思う。
6/17 土	16.0	1000m+5000m+1000m+200m×3		練習会。朝から暑いが湿度が低いのでそれほど気にならない。6000mはダレて5000mで止める。きつかったが集団なのでいい練習ができた。仲間に感謝したい。
6/18 日	16.2	街中16.2km	1時間37分	今日はむし暑く大汗をかき、16kmでいっぱいいっぱい。今日のような日に25km行けるところまで持っていきたい。今週末は男鹿駅伝サポート。さすがにもう選手として走るのは無理だ。
6/19 月	16.8	台原森林公園方面16.8km	1時間40分	暑さに慣れるため9時スタートで身体に負担をかける。富士山はもっと暑いのでこれくらいは涼しいと感じられるくらいにしたい。国保負担額決定通知届く。月ごと5万プラス。退職した年だけではあるが結構な額だ（笑）
6/20 火	15.0	青葉城2本　15.0km	1時間43分	朝練後、ハローワークから献血。針の挿し方が悪く出血大サービス。その後ステーキ宮株主優待で爆食い。 今は走っているからいいがこれで走らなくなったら本当に暇を持て余しそうだ。知り合いもできるだろうしやはりスポーツジムがいいか。
6/21 水	14.2	堤防14.2km	1時間20分	朝練、献血の影響は無し。今月は雨の日もあって400km厳しいかもしれない。記録のポイントで来年も東京マラソン走られることになった。10月以降の大会予定を決めたいと思う。
6/22 木	14.0	亀岡八幡宮5本	1時間39分	今日は追廻住宅跡から青葉城のつもりでスタートするが距離を稼ぐため亀岡八幡宮5本に変更。古い石段は登りにくく練習に最適だった。
6/23 金	13.0	堤防11km ウォーク2km	1時間2分	朝練短め。その後秋田へ移動。6年ぶりの秋田駅前、千秋公園は随分整備され若者から高齢者までたくさんの人出で活気があった。明日は男鹿駅伝サポート。遊びに来たのではないのでしっかり仕事をしたい。何を食べようかと迷った末二郎系ラーメン。背脂多め以外すべてマシマシにしたら結構いっぱいいっぱい。やはりもう若くない。
6/24 土	0.0			男鹿駅伝サポート。みんながいい走りをしてくれた。アクシデントもあったので自分がサポートでよかった。一応元教員なのでいざという時の対応に躊躇はしない。
6/25 日	21.9	21.9km	2時間08分	疲れはあるが脚は使ってないので快調。ただし暑さもあって距離は踏めず。ＢS1ランスマ17:30は厚底シューズ活用法。なるほど前傾が必要なわけだと納得。
6/26 月	12.3	緑ヶ丘方面+大年寺5本	1時間39分	今日から富士登山競走モードの練習に特化。階段、激坂など様々なタイプの坂を走ってみる。
6/27 火	10.2	八木山動物公園m10.2km	1時間2分	朝から結構な汗をかく。午前中、某説明会。あれよあれよという間に後戻りできない状況になってしまった😵💧
6/28 水	7.7	大年寺10本　7.7km	1時間28分	結構な雨の中ウォーク&ラン大年寺10本。湿度が高く大汗をかく。練習日誌samさんがよく使う汗びっしょりはこういう湿度での話だろう。今日は株主優待権利確定日。焦らずにホールド。
6/29 木	8.8	大年寺12本	1時間38分	昨日よりは湿度も低く走りやすい。今年も半分が過ぎた。1〜3月と4〜6月ではまったく違う生活で4月以降いろいろ戸惑うこともあったがやっと精神的にも落ち着いて今の生活を楽しめるようになってきた。
6/30 金	8.0	大年寺10本	1時間25分	ひたすら大年寺の階段を登る。今日は国民健康保険と市民税、県民税引き落とし。これが12月まで続くかと思うとびっくりだ。雇用保険の給付金をもらって喜んでいたら支給期間中は年金をもらえないそうだ。やはり世の中甘くはない。今月は400km未達だが富士登山競走までは坂練継続だ。
走行距離	372.4  km