月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0			授業を含め雑務多数で疲弊。明日明後日も大会で走られないだろう。
11/02 水	0.0			大会で一日旗振り。生徒は良く頑張ってくれた。秋の一日いい思い出になる。ありがたいことだ。
11/03 木	0.0			今日も一日旗振り。中学生忙しい中で良く頑張った。
11/04 金	0.0			年休取って年金繰上受給手続き。11月はまだ走ってない（笑）
11/05 土	16.0	緑ヶ丘、八木山方面16km	1時間40分	５日ぶりのラン。まったく動けないかと思ったがまあまあ動けた。ただし30kmはもたないだろう。弟様は2回目の30km走。もう充分だろう（笑）
11/06 日	25.0	青葉山クロカン25km	3時間15分	30kmか3時間か迷ったが怪我をせずに負荷もかけたかったのでクロカン3時間獲得標高731m。ラスト5kmが下りなので助かった。来週ハーフ、再来週県駅伝とレースでスピードを上げて富士山マラソン完走につなげたい。
11/07 月	11.0	堤防11km	1時間11分	部活の時間にラン。昨日の疲れがあり苦しい走りだったがこういう積み重ねが生きる。学年崩壊していてこれでは受験生がかわいそうだ。
11/08 火	0.0			疲れもあり今日は走らず。
11/09 水	8.0	堤防8km	44分	部活休みなので放課後ラン。タイム的にはそうでもないが軽い走りができた。コロナ感染者急増。富士山マラソン中止などならなければいいが。
11/10 木	0.0			補強だけで走らず。愛宕山の紅葉を見てYouTubeで｢今朝の秋｣を検索するが3分程度のものしかなかった。笠智衆、杉村春子、倍賞美津子、杉浦直樹らの名演技をまた見てみたい。
11/11 金	4.5	学校外周4.5km	26分	8kmは行きたかったがアクシデントあり4.5km。土日は大会。楽しみでしょうがない。61歳の誕生日だが誰も祝ってくれない。ささみだけが友達だ（笑）
11/12 土	7.0	リレーマラソン	5分	リレーマラソン1.4km。意外に動けて安心した。ラン友達と話ができ心が洗われた。感謝してもしきれない。ありがたいことだ。
11/13 日	23.0	栗原ハーフ	1時間28分35秒	栗原ハーフ。朝は混まないので4号線北上。高速と違って街中や田園の風景が楽しめた。レースは余裕のある4分一桁で行くが14kmで撃沈。練習量不足如何ともしがたい。それでも何とか６０歳台１位でよかった。
11/14 月	6.0	堤防6km	39分	昨日のダウンジョグ。S馬師匠亡くなったとのこと。4月に電話でお話ししたのが最後だった。67歳くらいか。早過ぎる。残念だ。
11/15 火	0.0			右足大腿裏の腱が痛む。走れなくはないが今の時点でスピードは上げられないので今日は補強のみ。今週末の駅伝は一番短い区間で助かった。
11/16 水	11.0	堤防11km	1間時04分	動きは良いがやはり距離への不安がある。西湖で撃沈は避けたいが。
11/17 木	0.0			今日は放課後会議でDNS。11月は17日のうち9日しか走ってない（笑）明日は何としても走らないと日曜日の駅伝も来週のフルも大変なことになる。
11/18 金	8.0	緑ヶ丘方面8km	53分	年休取って坂の登り下りで心肺に刺激を入れる。まずまず動けている。
11/19 土	14.0	堤防14km	1時間19分	久しぶりに練習会参加。モチベーション上がる。明日の駅伝楽しみだ。
11/20 日	11.9	県駅伝5.9km	24:09	県駅伝。気温5℃で小雨。悪くても3:50でいくつもりがどう足掻いても上がらない。Ave4:09。33チーム中31位。チームに迷惑をかけてしまった。
11/21 月	8.5	堤防8.5km	53分	今日から考査で授業無しと思っていたら2年生の授業があった。放課後ラン。動きは悪くない。富士山フルはハーフ+�`20秒の4:30でいけるか。
11/22 火	0.0			昨晩はヤクルト1000飲んだにもかかわらず眠られず。めまい寸前だったので今日は補強のみ。
11/23 水	10.6	緑ヶ丘方面10.6km	1時間13分	ひたすら登り下り。獲得標高424m。富士山マラソンの21kmからの登りを想定した練習。後は補強。
11/24 木	10.0	堤防10km	59分	採点の後、走る。調整するほど走っていないのでこのままレースに臨む予定。昨晩サッカーワールドカップドイツ戦を夢うつつの中で聴いていたがたぶん夢の中の話だろう。
11/25 金	0.0			今日は放課後ランのつもりだったがお子様公務員の独りよがりの善意によってアクシデント発生で走るどころか3時間以上余計な仕事を行い疲弊する。社会を知らないから仕方ないが余りにもズレている。おかげで採点もできず。アパートローン繰り上げ返済。5000万ほど払うが手元に現金30万しか残らず焦る。
11/26 土	4.0	堤防4km ダンベル７kg	26分	昨日動かなかった分朝練。久しぶりに部活以外で遠出するので楽しみだ。
11/27 日	42.2	富士山マラソン	3時間31分21秒	昨日の夕飯は美味しいものがたくさんあり食欲を制御するのに一苦労。おまけに生ビール、地物の美味しい日本酒ワインが飲み放題。飲み過ぎ手前でやめておく。レースは先日のハーフから4:30で行こうとするがスピード上がらず4:40〜4:50で行くがさほど余裕なし。28km以降は徐々にスピードが落ち西湖からの下り以降は5:30に落ちる。おまけにゴール後は体調不良。3時間31分は恥ずかしい。12月から今度こそランナー復帰だ。
11/28 月	0.0			朝起きたら筋肉痛もお約束のジンマシンも無し。楽したからな（笑）弟様がゴールまで後ろを走ってくれたのでよかった。できた弟様だ（笑）
11/29 火	0.0			散々迷惑をかけられたので年休全消化してやる。
11/30 水	6.5	向山方面6.5km	41分	アパートローン返済手続きのため年休3。銀行員との話は勉強になる。約5000万払って身軽になって清々した。
走行距離	227.2  km