月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0			午後振休。なぜかとても眠くて帰って爆睡。
12/02 木	12.0	部活便乗ラン12km	1時間13分	富士山マラソン完走でモチベーションが上がる。12月はとにかく距離を踏んで3月の東京マラソンではレースをしたい。
12/03 金	12.0	堤防12km	1時間12分	今日も部活の合間に単独ラン。東京マラソンは3時間前後で走りたい。
12/04 土	5.0	ウォーク5km		大会引率＆役員で走られず。合間にウォーク。寒くて消耗。
12/05 日	11.0	青葉城11km	1時間12分	昨日は月平均100km未満で3時間20分でフルマラソン完走、5000m15:20など一緒に走っている仲間の頑張りに刺激を受ける。自分も頑張ろうという気になったが体がぐだぐだで朝起きられず。練習もまったく進まないので11kmで終了。なかなかうまく行かない。
12/06 月	12.0	堤防12km	1時間17分	フォーム的にはよくなったが身体が重く動けない。ここを乗り越えないと強くなれない。我慢だ。
12/07 火	7.0	学校外周7km	39分	雨の予報だったがぎりぎり降らず。生徒の頑張りに多いに刺激を受ける。ありがたいことだ。
12/08 水	0.0			いつもの東大、京大受験者指導。何とか合格ライン超えそうだ。
12/09 木	0.0			顧問会で出張。走られず。
12/10 金	12.5	堤防ラン12.5	1時間16分	冬のボーナスが驚く程低額でモチベーション激下がり。しかし、部活の生徒の頑張りを見て反省。
12/11 土	8.0	部活の合間8km	46分	朝寝坊して目覚めたら6時！今日は競技場練習なのでなかなか時間が取れず8kmのみ。
12/12 日	20.5	青葉山クロカン20.5km	2時間21分	山の息吹を感じながら走る予定が苦しい走り。酸素を取り込む能力が相当下がっている。やはり距離を踏まないとだめだ。
12/13 月	10.0	R286方面10km	1時間2分	昨日は夜中うなされる。朝起きてもめまいがしたが午後には回復。寒かったが練習。やはり動けない。
12/14 火	4.0	部活の合間ラン4km	25分	会議で5時30分近くからラン。あまり走られない。
12/15 水	0.0			体調不良で午後年休。明日の朝冷たくなっているかもしれない。
12/16 木	12.0	堤防から榴ヶ岡公園12km	1時間13分	内蔵の疲れと身体が重くて走られない。
12/17 金	12.0	堤防12km	1時間13分	昨日よりは動けた。とにかく距離を踏まないとフルマラソン完走はできない。
12/18 土	12.0	競技場周辺ジョグ12km	1時間17分	夜半暴風。朝方から雪。部活中止を失念し他の顧問が対応してくれて事なきを得る。何年教員やってんだX('Д`)
12/19 日	11.0	堤防11km	1時間9分	今日も寒い。練習しないわけにはいかないので走り始めるがまったく動けない。また、芸能人自殺。人の心の闇は周りにいても気付かないものだ。
12/20 月	5.5	学校外周5.5km	31分	やる気のないどうでもいい会議で時間を削られる。
12/21 火	12.5	堤防12.5km	1時間16分	今月こそ300km以上走りたいのでとにかく妥協せずに走られるときは走る。
12/22 水	0.0			水曜日はお約束の東大、京大受験者指導。ほぼ合格できるレベルまで到達した。
12/23 木	10.0	生徒の練習偵察ラン10km	56分	今日で授業終了。とは言え副業は無意味な多忙が続く。
12/24 金	12.5	部活の合間12.5km	1時間14分	冬季休業とはいえ普段と変わらず。来年3月で定年なのでいろいろ種類書きをする。
12/25 土	10.0	堤防7km 榴ヶ岡公園３km ズイフト	42分 17分 5分	気温1℃、雪の中部活の合間にラン。さすがに凍えそうだった。 帰宅後ズイフト。ヒルクライム参戦も5分で離脱。
12/26 日	15.0	堤防15km	1時間37分	スタート時点で-3℃｡積雪はさほどでなくまあまあ走りやすいが寒い。高校駅伝はいつも同じ競技場で練習している連中がテレビの中で走っているので不思議な感じだ。 午後蔵王たまご舎でオムライスの後、ホテルの露天風呂。暖まった。
12/27 月	0.0			凍える寒さでとても走る気にならず。今日で今年の副業は終了。
12/28 火	21.0	堤防からR286方面21km	2時間8分	スタート時点で-3.5℃。寒くて嫌だが10kmくらいは走ろうと思ってスタートしたがすぐに石村さんに会って多いに刺激を受ける。走る仲間がいるのはありがたいことだ。 ランの後は家のメンテナンス。いつまでもモデルルーム並にきれいにしていたい。
12/29 水	16.5	堤防から青葉城16.5km	1時間43分	7時過ぎから朝練。いまさらだが動けるようになってきた。やはり長距離は距離を踏まないと走られない。
12/30 木	14.0	堤防14km	1時間18分	今日は玉渕選手に遭遇。距離はどうしようかと思ったが、これから献血、猫預かりとイベントがあるので自重。
12/31 金	8.0	ウォーク8km	1時間21分	昨日の献血の際、針がうまく刺さっておらず成分献血のはずが400cc全血献血になる。おまけに針を深く刺したらしく力が入らない。全血400ccは身体に負担がかかる。今日はウォークで終了。ついてない。まあこれで厄払いができたと考えたい。
走行距離	286.0  km