月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	Zwift10分		最低気温-5.4℃、最高気温-1.5℃。終日吹雪。仕方なく懸垂10回5セット、腕立て30回5セット、Zwift10分。明日は槍が降っても走ろう。
1/02 土	14.0	堤防14km Zwift5分	1時間30分	走り始めはそれほどでもなかったがだんだん寒くなり家に帰った午前8時で-3.4℃。今年もコロナで大変な年になりそうだが本業1.2に加え副業公務員でも頑張ろうと思う。 箱根を見ながら暇なので以前失敗したままだったWi-Fi中継器設定。落ち着いてやったら簡単にできた。
1/03 日	13.0	街中13km	1時間17分	箱根駅伝9区終了時点で3分以上の差があったが駒沢逆転優勝。何事も諦めないことが大切だとあらためて思わされる。 その間に一国を預かるネズミと東京のマントヒヒは責任のなすり合い。どちらも国民のことを考えていない点では同罪だ。
1/04 月	5.0	榴ヶ岡公園5km	28分	部活を見ながら走りたいがケガや体調不良が怖いので5kmのみ。
1/05 火	6.0	榴ヶ岡公園6km	33分	明日から学校再開。副業なので効率よくこなしたい。
1/06 水	0.0	懸垂40回		生徒登校。気持ちだけから回りして消耗。
1/07 木	5.0	榴ヶ岡公園5km	26分	なんと午前中授業4/4。午後入試準備の後は強引に部活を見ながら走る。
1/08 金	0.0			入試前日に加え寒さで走られず。明日は最低気温-8℃の予報。とても走られない。
1/09 土	0.0			朝、１時間立ち番。鉄道員(ぽっぽや)の高倉健の真似して「出発進行！」と叫ぼうかと思うが高い確率で新聞に載るだろうから止めておく。午後採点。一日調子が悪かった。
1/10 日	11.0	街中11km	1時間7分	氷点下6.3℃ではあったが今日も一日採点なので朝練。
1/11 月	10.0	榴ヶ岡公園10km	52分	部活。長距離男子と走るがアイスバーン部分が残りジョグ。
1/12 火	8.5	ランニングマシン ランニングマシン		積雪8cm。今日は振休で部活で生徒に同行しトレーニングルーム。役得だ。
1/13 水	0.0			部活休みなので懸垂20回、とんでもなく重いなわどび50、35、30回。本業確定申告準備、副業雑務で疲弊。
1/14 木	10.0	8.0km、250m、200m、150m2セット。		ジョグ8kmのあと、生徒のセット練習に交ざる。これまでなら確実に肉離れを起こしていたタイムでいけた。補強の効果だ。
1/15 金	12.5	部活ジョグ	1時間2分	生徒と部活ジョグ。これも役得だ。
1/16 土	11.0	利府クロカン11km	56分	利府で部活。生徒とクロカン。11℃の予報だが太陽がでていないせいか肌寒い。
1/17 日	17.0	青葉山クロカン17km	2時間3分	青葉山クロカン。トレールランナーが雪を踏み固めてアイスバーン多数。流行りなのだろうがファッション的なスポーツをしたいならスキー場に行ってもらいたい。 コロナ禍でついには自警団ができるのではないか。学校では自分らは大声でしゃべり大笑いして飛沫をばらまいているお子様公務員による自警団が形成されつつある。自分の行動を改めてもらった方がよっぽど効果があるのに公務員様は気付かない。
1/18 月	0.0			朝から体調不良。授業中もきつかった。はつい叔母亡くなったので放課後、大河原へ。弟様の分もお供え。暗闇の中の帰りの車の運転は危なかった!(ﾟOﾟ)!
1/19 火	0.0	くだらないバ会議のため走られず。懸垂１０−2、腹筋40-30-30、その他マシーン多数。		朝吹雪。午後から暴風、気温低下。ホワイトアウトで高速道路では140台関係の事故。リタイア後はやはり沖縄か。
1/20 水	0.0			今日もくだらないバ会議のため走られず。部活を持ててなかったら辞めていた。
1/21 木	11.0	10km	54分	4日ぶりにやっと部活でジョグ。生徒は本当によくがんばっている。
1/22 金	10.0	部活ロード10km	51分	金曜日は授業が少ないので事務仕事の日。放課後、生徒とロード。ちょうどよいスピードで動きが軽くなる。 ザンビアの辺境医療を支援する会に寄附。余裕があるわけではないが少しでも社会貢献したい。
1/23 土	0.0	Zwift10分		午前部活。生徒から走っていいと言われたがタイミングを逃し走られず。午後Zwiftでお茶を濁す。
1/24 日	21.0	青葉山クロカン21km	2時間28分	今日もトレールランナー集団に遭遇。コロナ収束どころか拡大の一途。部活にも自粛圧力。宮城もステージ3。飲食店には死ねということだ。
1/25 月	0.0			今日もバ会議で走られず。懸垂10回2セット、腹筋20回3セット。
1/26 火	11.0	10kmペーラン、300m200m	51分	部活を見ながら楽なペース。その後短距離練習に交ざる。
1/27 水	0.0			手作りの合唱コンクールで実質優勝。素晴らしいハーモニーに涙が出そうになった。副業ではあるが我慢して続けていたお陰で部活ももて、素晴らしいクラスももてた。ありがたいことだ。
1/28 木	17.0	ジョグ台原森林公園2周	1時間35分	久しぶりに部活で距離を走れた。ありがたいことだ。クラスの生徒にもこちらこそ感謝だ。
1/29 金	5.5	部活ジョグ5.5km	28分	寒気による暴風と模試で部活はフリー。生徒1名の堤防ジョグ。
1/30 土	19.0	練習会10000m	43分	年会費を払いに軽い気持ちで練習会へ。しかし練習しないで帰られる雰囲気ではなく氷点下1.5℃、風速5.6mの中ペーラン。他のメンバーは20000から30000m。まったく恥ずかしい限りだ(〃д〃)
1/31 日	17.0	青葉山クロカン	2間時8分	強風の中青葉山クロカン。いつもよりクロカン多め。けっこう脚にきた。昨年6月から練習量激減。練習については見直しが必要。大会については蔵王ヒルクライム、富士登山競走など募集が出ない。コロナの見極めなのだろうが今のままで開催は厳しいだろう(≧ω≦)
走行距離	234.5  km