月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0			朝練時間結構な降りなのでセントラルは止めてDNS。休養日とする。
7/02 木	16.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km 宮城野原競技場4km	22分	5月20日以来のセントラル。脚の筋力が付いたので驚くほど楽だった。これなら4分ぺーラン行けそうだ。 何年ぶりかの宮城野原競技場。生徒の頑張りに刺激を受ける。
7/03 金	16.0	堤防10km 部活6km	59分 32分	昨日は19時30分帰宅。夕飯、風呂で21時。それでも朝はいつもの3時に目覚め朝練。放課後も走られるようになったので朝練は10km程度でよくなった。 部活で女子高校生と走る（笑）
7/04 土	0.0			朝練は豪雨でDNS。午前は模試監督、午後は三週連続の利府で走られるかと期待したが投擲は顧問が付いていないと危険なので３時間番犬。結局走られず。
7/05 日	23.0	堤防19km 1000m	1時間44分 3分49秒 17分	練習会前に19km。1000mは一本だけ。だいぶ動きが速くなってきた。
7/06 月	11.0	11km	1時間4分	午後から雨の予報なので通常朝練。本業2賃貸業は順調だがさらに差別化戦略を検討。 東京都知事選は対立候補無しでは話にならない。
7/07 火	15.0	八木山動物公園ウオーク10km 部活5km	1時間42分 26分	雨なのでウオーク。何か変なものに苦しめられている夢を見る。眠って疲れるのでは話にならない。熊本豪雨死者多数。今回もわずかだが寄付をした。 部活でまたまた女子高校生と走る（笑）
7/08 水	10.0	街中ウオーク10km	1時間42分	セントラルも考えたがウオーク。今日は部活が休みなので早く帰ろう。仕事はダラダラしないことが大切だ。
7/09 木	8.0	4000mペーラン アップとダウン4km	15:48	放課後、競技場練習なので朝練なし。ペーランは10000mのつもりだったが湿度に負けて4000m。弱すぎだ。
7/10 金	9.0	部活ロード9,5km	44分	男子とロード。途中から雨でペースが上がる。
7/11 土	7.0	3000m ジョグ4km	11分56秒	湿度100％。空気が重たくて3000mで終了。その後汗が止まらず。
7/12 日	15.0	八木山、向山方面15km	1時間32分	気にならない程度の小雨。アップダウンの繰り返しで獲得標高462m。梅雨とコロナはいつまで続くのか。
7/13 月	10.0	街中ウオーク10km	1時間44分	小雨なのでランでもよかったが今週末は生徒の大会引率があるので体力温存。コロナの感染は社会活動を止めて一度根絶しないとダメだがそんなことをしたら倒産、リストラでコロナウイルス感染より大変な事態になる。
7/14 火	12.0	街中12km	1時間11分	小雨。走り始めは重いがだんだん動けるようになる。早く梅雨が明けてほしいがそうなれば次はうだるような暑さの夏だ。
7/15 水	0.0			予報どおり朝練時結構な雨。セントラルのつもりだったがすでに金曜日的な疲れでDNS。もう何日も太陽を見ていない。
7/16 木	8.0	5000mペーラン	19分58秒	宮城野原競技場でトラック練習。今日は涼しくて楽に走られた。
7/17 金	0.0			昨日は20時近い帰宅。朝は起きられず。コロナウイルス感染拡大で土日の大会は中止。生徒がかわいそうだが自分も本当なら今日は富士登山競走だ。
7/18 土	14.0	3000m(11.27) 2000m(7.30) 1000m(3.36)		久しぶりのスピード練習。最近のスピード系練習のおかげで楽に走られた。
7/19 日	18.0	青葉山方面18km	1時間43分	梅雨の晴れ間。湿度100％。汗をかかないはずの自分でも結構な量の汗をかいた。三浦春馬自殺。あんなにかっこよくて、才能にあふれ、売れていてもクローゼットの中でくびをつって死ぬ。人の心の闇は他人にはわからない。
7/20 月	13.0	街中13km	1時間21分	霧雨。今日は動けず。�`6分以上かかる。昨日青葉山でひぐらしの声を聞く。生態系が変わったのだろうが7月のひぐらしは違和感がある。
7/21 火	10.0	部活10km	52分	部活で榴ヶ岡公園。第四連隊跡地の面影が残る風情のある公園で女子高校生と走る（笑）その後補強でベンチプレス。以前10回3セット楽勝だった50kgが3回3セットしか上げられない。ここまで筋力が落ちては速く走られないのが道理だ。
7/22 水	10.0	街中ウオーク10km	1時間38分	昨日のウエイトで全身筋肉痛。今後補強で筋力を取り戻しフル2時間40分台復活だ。
7/23 木	12.0	利府県民の森8km 県民の森4km	44分 22分	部活で利府競技場。合間に県民の森クロカン。結構いいペースで行けた。
7/24 金	14.0	部活5km ジョグ9km		3000m障害の障害を跳ぼうとしたが跳べず。10年前は跳べた。やはり筋力が相当弱っている。
7/25 土	8.0	6000m	23分20秒	今日は宮城野原で午前中、部活。午後審判。趣味なので大変と感じることはない。
7/26 日	10.0	大年寺20本	1時間54分	昨日トラックでの選手のガンバりを見て刺激を受けたので気合いを入れて大年寺20本。ガーミンコネクトサーパーダウンして3日め。いつになったら復旧するのか。
7/27 月	10.0	ウオーク10km	1時間44分	予想を超える筋肉痛。ガーミンコネクトサーパーダウンはロシアのハッカー集団によるものだそうだ。SNSはすべてつながっているから専門的な知識があれば侵入はできるのだろうがあまりにも脆弱だ。
7/28 火	0.0			未明から一日中豪雨。さすがに走られず。
7/29 水	10.0	ウオーク10km	1時間40分	昨日は部活なし。川は濁流でレベル３。いつになったら梅雨が明けるのか。
7/30 木	10.0	6000mペーラン	35:50	競技場で男子生徒とペーラン。できれば10000mくらいは行きたかったが、生徒が止めたら気力が続かず。
7/31 金	8.0	部活8km	42分	株か暴落。１日で軽自動車１台分の下落。こういう時でも心の平静を保つことが肝要だ。
走行距離	307.0  km