月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	28.0	愛島たまご舎28km	2時間36分	正月恒例のたまご舎商品券ラン。行きは調子が上がらずきつかった。帰りはガス欠が心配だったが28kmなので走りきる。やはり長い距離の耐性が必要だ。
1/02 木	10.0	青葉山10km	55分	沢田隊長からzwiftのcompanionを教えていただくが理解するのに時間がかかる。中学校の時に気づいたが自分は人の三倍努力しないと人並みになれない。
1/03 金	12.0	セントラルランニングマシン10km 往復2km		今日も午前中は初売り。午後、セントラル開放なので昼間に初めて行ったら年寄りと汚ない感じの叔父さん叔母さんと頭の悪そうなインストラクターばかりでびっくり。退職したらセントラルに入り浸ろうかと思っていたが無理そうだ。
1/04 土	12.0	4分15秒ぺーラン9km軽い肉離れでDNF	38分33秒	今日は30名近い参加者で盛り上がる。自分は4分15秒組。走りはじめはちょっと重い程度で20000mは確実でそこからどこまで行けるかという感じだったが8kmで左脚下腿に違和感。9km直前で軽い肉離れでDNF。 バカトランプイランに喧嘩をふっかけ月曜日は資産激減決定だし正月からついていない。
1/05 日	7.0	セントラルランニングマシン5kmプラス往復2km Zwift15分 Zwift30分		ウォークにしようかとも思ったが朝6時からセントラル。自分以外2名のみ。この方が落ち着く。時速8km、傾斜5%で5km。肉離れには慎重に対処したい。 沢田隊長にイベントへの入り方を教えていただく。これは楽しめる。ありがとうございました。
1/06 月	10.0	大年寺20本	2時間	今日まで休み。あれっ？と思ったら今週末は中学校入試で出勤だった。土曜日の練習会は沢田隊長にお願いする。本当に申し訳ない。
1/07 火	0.0	Zwift15分		当然筋肉痛でZwiftのみ。昨日は結局普通に副業に行かざるを得なかった。副業は部活を持てないのであればさっさと辞めたい。
1/08 水	12.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km		大嫌いなシャーベット状の雪。本業2の雪かき。セントラルまで歩くのも一苦労。それでも外を走る人がいるんだろうな。今日も筋肉痛。肉離れもまだ治らず。昨日は本業三分の二戻し。中東情勢は相当緊迫していると思うのだがさすがお気楽日本人だ。
1/09 木	0.0			本業1はジェットコースターのように増減を繰り返しているがアメリカとイランは何とか収束に向かいそうなのでやっと落ち着きそうだ。今日は起きられず。Zwiftもなしで補強のみ。左脚下腿の張りがひどいので無理せず。土曜日の練習会は結構な人数が集まるようで行けないのは申し訳ない。
1/10 金	0.0			副業どうでもいいことにこだわるお子さま公務員に脚を引っ張られ消耗。生徒の不利益にしかならない。疲れから二日連続走られず。 肉離れの状態もよくないので仕方ない。本業1は年末の資産額に戻し。こちらも疲れる。
1/11 土	12.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km		三日ぶりの練習。本業1はやっとプラ転。利益確定せず三連休持ち越す。肝が太くないと投資はできない。チマチマ公務員様には無理。君たちにはカップ麺がお似合いだ(笑)
1/12 日	12.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km		昨日はみんながすごい走りをしているとき自分は朝一時間外に立たされ、その後採点7時間。沢田さんのプロデュースさすがだ。そしていつも練習しているメンバーの頑張りの凄さ。自分だけ雑魚のような練習しかできず恥ずかしい。
1/13 月	15.0	青葉山15km	1時間27分	昨日も採点11時間。もうお子さま公務員たちはグッピーやカメムシなんかと同じで言葉が通じないものと諦めてひたすら自分の世界に没入していた。
1/14 火	13.0	青葉山13km Zwift5分		振休。スキー場など困っているところもあるだろうが今年は暖冬で助かる。今週末はセンター試験。生徒の頑張りを期待している。
1/15 水	12.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km		空き時間に確定申告の資料作りをしているが昨年は本業が好調だったので追加で税金を相当払うことになりそうだ。肉離れはまだスピードを上げられる状態ではないので今週末の練習会はジョギングおじさんか。
1/16 木	12.0	堤防12km	1時間08分	朝練起きられず。午後振休で走るがまったく動けない。
1/17 金	0.0			ランナーにあるまじきことだが寒くて外に出たくない。ナイキ厚底禁止になるかもしれない。自分は廉価版のズームフライ3を買ってみたが たぶん使わない。性格的に一度機材に頼ると抜けられなくなる。自転車で経験済みだ(笑)
1/18 土	14.0	若林河川敷14km	1時間17分	今日はやること多数のため練習会前に気温マイナスではあったが7時から若林河川敷でラン。すでに考さんがぺーランをやっていた。が、自分は体が暖まらずまったくペースが上がらない。 ついには指先が冷え低体温状態。で、みんながスタートしてすぐに離脱。その後センター試験応援、犬病院。午後やっと帰宅。疲れた。
1/19 日	18.0	青葉山18km Zwift5分	1時間42分	寒いが日差しのある分今日の方が走りやすい。練習会は力的にも人数的にもすごいことになってきた。みんな忙しい中参加してくれると思うといい加減なことはできない。
1/20 月	0.0			昨日のZwiftで膝を傷めたし、今日は副業も忙しくなるので自重。
1/21 火	12.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km		土曜日の低体温状態以降体調が悪かったがやっと回復してきた。昨日はお子さま公務員のせいで副業大混乱。怠惰な多忙感は仕事の充実などではない。本当に迷惑だ。
1/22 水	0.0			昨日、今日と忙しく走らず。副業ではあるが生徒の一生がかかっている。お子さま公務員が生徒の不利益になることばかりするのでその分も自分が頑張らないといけない。
1/23 木	12.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km		週4日しか練習しないのではランナーとは言えないので練習時間や内容を見直したい。月300kmでは2時間40分台で走られない。
1/24 金	0.0			疲れ。明日の練習会で頑張る。
1/25 土	22.0	B-up17km	1時間12分	4:25から5秒ずつ上げていくビルドアップ。が、17kmで三週間前と同じところを肉離れ。ついていない。
1/26 日	11.0	堤防11km Zwift5分	1時間10分	用心して平地を走るがピリッと来た。やはり慎重に上げて行く。 弟様は笑ってるだろうが、今度こそラストBike導入(笑)ということで楽しみだ。
1/27 月	0.0			脚の調子がよくないし、今日も副業が忙しいのでDNS。昨日は大阪国際女子の松田の走り、勝田のみんなの走りに大いに刺激を受けた。勝田はみんな好記録を連発。日頃の練習会の方向性は間違っていなかった。自分は板橋シティまでまだ日があるので最低限三時間切りで行きたい。
1/28 火	12.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km		セントラルで走ってみるが危ない感じだ。今週はBikeとウェイト中心の方がよいか。本業は70％ほど現金にしていたので被害は最小限で済みそうだがどの時点でまた参戦するかが難しい。
1/29 水	0.0			雨が強いし疲れもある。脚の調子も悪いので休み。
1/30 木	0.0			肉離れ悪化。歩いても痛む。二日連続休みたくないが我慢だ。
1/31 金	0.0			いつ以来か三日連続走らず。腱がうまく繋がってない感じなので長引かせたくない。
走行距離	268.0  km