月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	17.0	青葉山クロカン17km	2時間	昨日今日のセットでポイントと考えれば悪くない練習だがここからあげていきたい。 ワフーキッカー5分×2。継続的に20分はできるところまであげたい。
12/02 月	0.0	ワフーキッカー5分		昨日は各地大会で一緒に練習しているメンバーたちが好記録連発。自分は本業2の落ち葉集め一時間で筋肉痛(笑)。今朝は起きられず。これじゃダメだ。
12/03 火	16.0	街中16km ワフーキッカー5分	1時間39分	以前練習会に来ていたトレールランナー斉藤美紀さん ランスマに一時間ずっと出演。確か東京で山用品屋に勤めながら頑張っているはず。人生を一気に振り切った感じで清々しい。
12/04 水	0.0	ワフーキッカー5分		起きられず。練習時間の見直しが必要か？
12/05 木	12.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km		今日も一瞬迷ったが起きてしまえば何ともない。昨夜インスタでアフガニスタンで平和活動をしているというアメリカ人とやり取りをする。グローバル化の波は容赦なくやってくる。
12/06 金	0.0	ワフーキッカー5分		昨日は通常朝練の後、添削、受験文書作成、授業、昼-放課後は東大受験者指導。さすがに目眩がした。今日も同じように忙しいので朝練は取り止め。
12/07 土	29.0	20km 4分15秒ぺーラン	1時間24分	練習会。4分15秒グループは5人でぺーラン。集団だと距離が全く気にならない。来週は行けたら30kmまで行きたい。 それから昨夜は仙台ハーフクリック合戦あっさり勝ち抜く。今年のようなDNFは絶対にしない。
12/08 日	19.0	青葉山19km	1時間53分	だいぶ動けるようになった。昨日は2年前の卒業生が編入学試験で大阪大学合格とわざわざ知らせてくれた。自分のような人間のことを忘れずにいてくれた。ありがたいことだ。
12/09 月	0.0	ワフーキッカー5分		起きられず。目は覚めるのだがセントラルまで行こうという気にならない。今日も忙しいだろうと思うと本能的に体力温存してしまう。
12/10 火	12.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km		今日はすっきり起きられた。本業、副業ともにやること多数。公務員様のボーナスは本業の収入を考えるとばかばかしい額でしかない
12/11 水	0.0	ワフーキッカー5分		一日おきの練習ではただのジョギングおじさんだ。
12/12 木	12.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km		日本は世界の動きから取り残されているがその中でも学校は社会から遊離してまっている。お子さま公務員に教えら生徒は可哀想だ。
12/13 金	0.0	ワフーキッカー5分		目覚めるが起きられず。週3日はワフーキッカー30分にしようか。今日は本業爆上げ。利確多数。
12/14 土	25.0	7km 15kmビルドアップ 3km ワフーキッカー5分	41分 1時間2分 17分	練習会。4分20秒から4分にビルドアップ。靴ひも三回ほどけたがこのペースなら楽勝。次回は30kmやってその後は4分グループに移行したい。 昼頃犬を学校に連れて行く。少しは受験生のセラピードッグになったか。
12/15 日	17.0	青葉山17km ワフーキッカー5分	1時間47分	朝練青葉山。だいぶ動けている。モデルルームのような家でいたいので今日も掃除は欠かせない。
12/16 月	0.0	ワフーキッカー5分		どうしても起きられない。
12/17 火	12.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km Zwift6分		初Zwift。がアップの仕方がわからない。
12/18 水	0.0	Zwift6分		本業、副業ともに忙しく今週は１日おき練習で仕方がない。それでもZwiftを始められたのは収穫だ。年末年始は本格的に取り組みたい。
12/19 木	12.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km		余計な事務仕事を作るお子さま公務員のせいで消耗。視野が狭いので結局生徒が不利益を受けることに気づかない。大人の発達障害は厄介だ。
12/20 金	0.0	Zwift7分		土日頑張るしかない。
12/21 土	33.0	30000mぺーラン	2時間07分	練習会。4分15秒グループで集団走。メンバーたちの抜群のペースメイクのおかげで楽に走られた。ありがたい。
12/22 日	16.0	青葉山16km Zwift10分	1時間44分	昨日練習会の参加者で青葉山クロカン。脚売り切れ状態での登りはさすがにつらかった。
12/23 月	0.0	Zwift6分		土日連続ポイント練習でさすがに動けない。
12/24 火	0.0	Zwift6分		昨日じんましんが出たので今日はDNS。走れているから問題ない。弟様、パトラッシュとともに「ぼくはもう疲れたよ」と言って天国に旅立ったと思ったら地上に舞い戻った模様。パトラッシュは天国に置いてきたのか。
12/25 水	12.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km		今日から冬休み。東大受験者に教える程度であとはリタイア後に向けて準備を行う。
12/26 木	12.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km		昨日は学校に行ったら次々生徒がやって来て帰るまでトイレにも行けず。今日も年休だが東大受験生から教えろと言われたので昼頃行く予定。頼りにしてもらえるのはありがたいことだ。
12/27 金	0.0	Zwift6分		今日も午後に学校に行ったら忙しく過ごすが年内に予定していたことをほぼクリアできたのでよかった。
12/28 土	23.0	20000m Zwift15分	1時間24分08秒	10人以上で4分15秒ぺーラン。自分は寒さと強風の中、動けず20000mで挫折。他のメンバーは30000mまで頑張った。恥ずかしい限りだ。 沢田隊長に使い方を教わったのでZwiftのイベントに参加できた。何事にも先達はあらまほしきことなりだ。
12/29 日	15.0	堤防15km Zwift6分	1時間30分	昨日の練習で結構な筋肉痛。今日はまったく動けなかった。Zwiftも集団についていくのがやっとできつかった。
12/30 月	10.0	八木山動物公園10km Zwift15分	1時間03分	雨が降る前に走る。午後、セントラル開放に行こうと思ったが猫預りでDNS。仕方がないのでZwift。レースモードは自然と頑張ってしまい疲れる。
12/31 火	15.0	青葉山15km Zwift6分	1時間28分	猫返却。猫でもいなくなると寂しくなる。あまり大みそかという感じがしないが向かいのマンションオーナーの娘息子たちが帰省していて犬と猫がいたのでスムーズに話ができた。息子はもう47歳でいいお父さんという感じだった。
走行距離	319.0  km