月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	12.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km		昨日は昼と放課後東大受験者指導。あんなに頭がよい生徒たちを見ているとただ羨ましく感じる。今週は3日しか走ってない。これじゃジョギングおじさんだ。11月は距離だけでなく強度も上げていきたい。
11/02 土	12.0	街中12km	1時間14分	昨日も志望動機や小論文添削6人、過去問題添削5人で燃え尽きる。俺は杉原千畝だ。受験生を救う杉原千畝だ(笑)。
11/03 日	21.0	青葉山クロカン21km	2時間33分	獲得標高647m。スピード練習をしたいが意志が弱いので一人では無理。川内優輝じやないがクロカンで心拍と脚力に刺激を入れる。
11/04 月	20.0	二口スーパー林道20km	1時間50分	紅葉は終わりに近かったが空気が澄んでいて気持ちよかった。ストレッチなどで腱のケア。
11/05 火	0.0			筋肉痛。さすがに休養。Bikeはディスクを検討中だが本音で語るフィッテ倉本さんはディスクの整備性の悪さ、移動の際に気を使うなどデメリットを指摘してリムブレーキを勧めている。業界としては買い換え需要が見込めるのでディスク最高というのは当然だが50km先でパンクしてホイールを外したらディスクを傷つけるというのはあり得る。どうしようか。
11/06 水	12.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km		昨日は本業1副業公務員ボーナス2回分の上げ。米中関税協議が進展との期待。株は噂で買って事実で売る。素人様はカモにされるだけだから手を出さない方がいい。
11/07 木	12.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km		もう寒いので基本はセントラル。ランニングブログのぱっきーさんブログやめる。ブログに当てていた時間をスキルアップや仕事に使いたいとのこと。ブログを楽しみにいていたが 本人のためにいいことだと思う。
11/08 金	0.0			昨日木曜日は昼、放課後と東大受験生指導の日でどうしても消耗するので今朝は休み。このままなら全員ほぼ合格だろうから2月までは生徒と共に頑張りたい。 ただ昨日はこの指導のため沢田さんにまた迷惑をかけてしまった。社会人なのだから曖昧な物言いは慎みたい。
11/09 土	21.0	21	1時間42分	練習会タイムとりの前にハーフ。最初5:30から入りジョグのスピードがビルドアップ的に上がっていきAve4:47。サブスリーは難しいが3時間5分くらいでは行ける。 昨日は沢田隊長の話からOKと判断し、ダイレクトドライブローラー台ワフーキッカー楽天でポチる。12万円也。散々迷ったが信頼できる人の一言で決定した。三井ホームも同じように信頼感で決めた。信頼できる友人が身近にいてくれるのはありがたいことだ
11/10 日	21.0	青葉山クロカン21km	2時間29分	秋晴れ。空気が澄んで気持ちがいい。昨日は若林河川敷周回だったので、というのは言い訳でスピード練習をやりたくないから山に逃げる。
11/11 月	12.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km		昨日の午後はテレビで祝賀御列の儀を観る。天皇皇后の手を振る姿に新しい時代の気を感じた。令和はいい時代になってほしい。
11/12 火	0.0			疲れがひどく休み。昨日で58歳。上手に休みながら練習を続けたい。
11/13 水	12.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km		能天気お子さま公務員のせいで疲れる。生徒の受験の邪魔以外のなにものでもない。自分だけは生徒の受験の邪魔はしないように気をつけたい。
11/14 木	0.0			起きられず。一日おきの練習では話にならないので改善策を考えたい。
11/15 金	12.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km		本業1ベンツ程のプラスだったがここ二日の下落でプリウス程減らす。もう少しでリタイアできるところまで到達できたのに残念だ。
11/16 土	26.0	5kmだけ4分15秒ぺーラン14km 八木山動物公園12km		練習会に顔出ししたら忙しい中参加してくれる方多数。ありがたすぎる。明日は駅伝応援て走られないかもしれないので午後二部練。
11/17 日	0.0			やはり走られず。みんな忙しい中頑張ってくれた。ありがたい。そして何より石巻の連覇が嬉しい。
11/18 月	0.0			昨日は走っていないのに今朝は疲れて起きられず 。社会人が2チーム出場させるのは 簡単ではない。メンバーも家庭と仕事がある中で時間を削り出して走っている。貴重な時間を使ってもらっているのだから自分もいい加減なことはできない。 県駅伝はもう13年まとめて来たのでそろそろ後進に譲って一選手として走りたい。阿部さん仙台にもどって来てくれないか。
11/19 火	15.0	街中15km	1時間31分	昨日は寒気がして風邪をひくかと心配したが朝には治まりひと安心。気温13℃なので久しぶりに外。本業1もう少しでリタイア領域に手が届きそうだ。
11/20 水	12.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km		5時現在気温4.8℃。当然セントラル。日曜日フルマラソンだが今回も調整はなし。調整するほど練習はしていない。
11/21 木	0.0			疲れて起きられず。本業1日経平均暴落。リタイアが遠のく。
11/22 金	12.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km		昨日は国立大推薦入試に合格した生徒がわざわざ報告に来てくれる。ありがたいことだ。今日を凌げば土日は富士河口湖。調子はよくないが楽しみだ。
11/23 土	0.0			移動日。弟様とバスタ新宿で落ち合い河口湖。ウィークエンドシャッフルへ。いつもの暖かい歓迎に癒される。
11/24 日	27.0	富士山マラソン14kmDNF。		結構行けると思っていたが10km過ぎできつくなる。古屋さんの奥さん、子どもたちが応援してくれるところを過ぎてサブスリーペースランナーに抜かれガックリ来て14kmでレースとしては終了。西湖の登りの分岐でまでジョグし、一瞬登ろうかなとも思ったがすぐに打ち消しリタイア。さすがに後半のハーフを2時間かけて走るのは辛くてできない。弟様は自己ワーストらしいが完走。まじでリスペクトさせていただく。古屋さんも初マラソン5時間24分完走。こちらも素晴らしい根性だ。
11/25 月	2.0			セントラルまで補強がてらウオーク2ｋｍ。4分15秒の14ｋｍでは筋肉痛もなし。幻想的な紅葉を見られたし古屋ファミリーとも会えたしで楽しい旅行だった。
11/26 火	0.0			起きられず。休養日とする。
11/27 水	11.0	向山方面11km	1時間9分	午後年休で坂登り。富士山マラソンDNFはやはりまずかった。弟様や古屋さんのように苦しくても最後まで走るのが市民ランナーだ。
11/28 木	0.0			起きられず。もう今週は休養。
11/29 金	12.0	セントラルランニングマシン10kmプラス往復2km		五時現在マイナス1.6℃。真冬のようなので当然セントラル。外を走る人の気が知れない(笑)。
11/30 土	23.0	15km4分15秒ぺーラン	1時間3分	練習会。自分は4分15秒ぺーランと決めていた。三津谷さんを誘い15kmだけだが楽に行けた。来週は20kmはいきたい。 昨夜の山梨発ラジオ深夜便1時台はよかった。山梨ゆかりの作家という事で太宰治「新樹の言葉」の朗読。３０年ぶりではあるが自分の好きな作品でよく覚えていた。元気が出た。
走行距離	307.0  km