月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	15.0	青葉山15�q		4月はセントラルに8回しか行かなかったが今は気候が良いので外を走る。 3連休は本業と練習で有意義に過ごせたがおいしいものを食いすぎて体重53�s台。連休後半は追い込んで体重を減らしたい。 先月は固定資産税13。今月は自動車税2台分７。なかなか厳しい。
5/02 水	10.0	青葉山10�q		疲れもあり危なく挫折しかけるが5時前に復活しラン。 ５月は楽天カードの支払いだけで40を超えるので本業から50降ろして生活資金に充てる。金のなる木は枯らさないようにしたい。
5/03 木	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク5分		雨なので久々にセントラル。時速10�q、傾斜5.5度。大汗をかく。
5/04 金	15.0	青葉山15�q		自分も二度寝してしまい前半の登りは動けなかったが自分の周りの頑張っている生徒やアスリートの顔を思い出しモチベーションを上げて青葉山15�q。やはり自分は人に恵まれている。ありがたいことだ。
5/05 土	23.0	練習会15�qビルドアップ5�q毎5秒上げ　4:05-4:00-3:55		練習会。何とか15�qまで走る。来週の仙台ハーフに向けいい刺激になった。ゴールデンウィークに参加して下さる皆さんには感謝以外の言葉が見つからない。本当にありがとう。
5/06 日	0.0	Bike109km		ベルエキ練習会。いつものように85�qでガス欠。筋力がついたからなんとか家までたどり着けたが今日は危なかった。しかし強くなるには40万ホイールや120万Bikeを買うより練習が何より効果的だ。
5/07 月	15.0	青葉山15�q		昨日のBikeのダメージもそれほどでもないので最近定番になりつつある青葉山15�q。 昨日は南川ダム周回しながら氏家さんがfacebookで紹介していた大和町のワイナリーに行ってみたがまさかこんなところにないだろうというような山奥の奥にあった。コンセプトは素晴らしいので応援したいがバブル期ならいざ知らずビジネスとして成り立つのか心配が先に立つ。一本3000円のワインをわざわざ山奥の奥まで行って買うだろうか？
5/08 火	12.0	仙台ハーフコース試走12�q		走る直前まで雨だったのでセントラルに行こうと思っていたが雨が止んだので外ラン。仙台ハーフコースは震災後の道路整備が不十分で走りずらい。 気になって富士山マラソンの日程を見たらなんと研修旅行とかぶっていた。残念だ。
5/09 水	0.0			けっこう強い雨で気温８度。4月25日水曜日から２週間休みを入れてなかったのでDNS。腱や足首も不穏な感じだったのでいいタイミングだ。 本業で月火で売り指値が２つ刺さり思いがけず＋15。SQ前にだいぶポジションが軽くなった。次の戦略を考えたい。
5/10 木	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク5分		寒いのでセントラル。ストレッチ、補強、エアアロバイクで体を温めてから走る方が故障のリスクは低いに決まっている。大汗をかいて気持ちもすっきりした。
5/11 金	8.0	向山方面８�q		寝過ごしたが5時近くから向山方面へ。5時現在気温6℃台。まあまあ動けている。 蓮舫人相悪い。地獄の餓鬼とはああいう顔をしているのだろう。
5/12 土	10.0	堤防10�q		この期に及んで腱＆足首の状態悪化。明日の仙台ハーフは4分ペーランか。
5/13 日	23.0	仙台ハーフ1時間23分12秒		肺も脚も余裕があるが足首＆腱が不安でスピードを上げられない。激しいジレンマ。このスピードはレースではない。来年こそレースをしたい。 聖愛幼稚園休業。少子化、先生不足、ライバル出店。なかなか厳しい時代だ。
5/14 月	2.0	エアロバイク5分＋ランニングマシン2�q		5時過ぎからセントラル。補強で股関節を鍛えるマシン発見。これからは毎回やろう。 蔵王ヒルは昨日の仙台ハーフよりは速いタイムで走りたい。
5/15 火	15.0	青葉山15�q		仙台ハーフは出力的に75％程度だったせいか疲れもなく、いつもの蕁麻疹も出ない。もっと追い込むべきだった。自分は年齢的に１回ごとが真剣勝負のつもりで行かないといけない。
5/16 水	12.0	青葉山12�q Bike青葉山14�q（123）		蔵王ヒルが近いので付焼刃的にBike朝練。練習不足なのでスクルトゥーラ9000＆フルクラムレーシングスピード35mmというプロ仕様機材だよりだ（笑）。 毎月三役からRC練習メニューのアドバイスを頂いているが気付かされることが多い。何より真剣に考えてアドバイスしてくれることがありがたい。感謝の気持ちを忘れないようにしたい。
5/17 木	8.0	向山方面8�q		雨が止んだので外ラン。季節がいいのでやはり外を走りたい。6�q辺りからまた雨が降るがあまり濡れずラッキーだった。 蔵王ヒルは天気は持ちそうだ。筋力がついてきたしBikeはフル装備で6.2�sのUCI規定違反の軽さだ。去年のようなひどい走りはしないようにしたい。
5/18 金	0.0			今日も雨で疲れもあるのでセントラルもなし。補強だけで休養日とする。 昨日西城秀樹亡くなるの報。６３歳といえば自分もあと６年だ。やりたいことは早めにやっておきたい。
5/19 土	12.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク5分＋往復2�q		雨なのでセントラル。今日もやることがたくさんあり忙しい。効率よくこなしたい。 明日は蔵王ヒルクライム。天気も何とかなりそうだし今年は頑張りたい。
5/20 日	20.0	二口スーパー林道20�q		5時発。途中から見える蔵王の頂上の方は明らかに積雪。寒さ対策をどうしようかと思案しながら会場に着く。が、会場の雰囲気が緩い。すぐに中止のアナウンス。確かに雪が降れば走られないのは道理だ。どうしようかと思ったが二口スーパー林道へ。弟様を一度は連れてこようと思っていたのでよい機会だった。わざわざ東京から来て中止の憂き目にあった弟様には気の毒だったがここは切り替えて次を目指してもらいたい。
5/21 月	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク5分		二口スーパー林道の下りで足首の状態は悪化したが筋肉痛はさほどひどくない。筋力がついたのだろう。スピードを上げたい衝動に駆られるがあと3か月、秋までは我慢だ。 先週あたりからやっと潮目が変わってきたので今週は本業を頑張りたい。
5/22 火	11.0	青葉城・八木山11�q		登山家の栗城史多エベレストで亡くなる。８度めの挑戦だったそうだ。山をなめているなど批判も多かったようだが自分はリスペクトしていた。父親のインタビューも見たが覚悟していたようだ。自分もいつどうなってもいいように終活はきちんと行っている。懸案だった45万ホイール2セット問題も弟様にうまく禅譲できてよかった。自分が2セット持っていても使いきれない。
5/23 水	15.0	青葉山15�q		定番の青葉山。足首は痛むが動けている。坂はリズムが大切だ。RUNのあとBikeもやりたいところだが副業もあるので難しいところだ。日曜日のベルエキ練習会で100�qをできるだけ多くやりたい。
5/24 木	15.0	青葉山15�q		本業は株・投信・iDeCo・定期預金積み立て・投信積み立て・ふるさと納税と分散投資をしている。毎月1万ずつの積み立てでも塵も積もれば山となる。ようやくまいた種が実を結び始めた。
5/25 金	0.0			疲れもあるし今日練習すると足首の故障が重症化しそうなので休養。土日にいい練習を行うためと積極的に思える。補強で体が戻ってきて自信が出てきて気持ちのコントロールができるようになってきたのは大きい。
5/26 土	20.0	8000m4分ペーラン＋1000m		1万の予定だったが途中で痛恨のトイレ。淳さんには悪いことをした。 1万の後の1000mの方はまった動けなかった。 日大アメフト部関連はもう食傷気味。マスコミは視聴率が取れれば何でもいい。選手のためとか社会正義とかみじんもない。生徒のことなど考えない学校と同レベルだ。もっとレベルが下がると政治家になる。
5/27 日	9.0	大年寺20本 Bike堤防16�q（139）		楽しみにしていたSawadash練習会に向け5時出発する・・・が霧雨。天気予報では降らないようだがゲリラ豪雨が怖いので戻ってRUNにする。どこへ行こうか迷ったが大年寺20本。久しぶりなので脚に来たが階段をやったら昨日グダグダだった体はしゃんとなった。
5/28 月	0.0	Bike青葉山ヒルクライム15�q（154）		大年寺20本の筋肉痛はさほどでもないがモチベーションが上がらずBike青葉山のみ。 Bikeの頻度も上げていきたい。
5/29 火	15.0	青葉山15�q		本業2のアパート経営は管理会社が相変わらずいい加減で困る。担当者の資質か会社として問題があるのかとにかく今の状態では2年後の契約はなしだ。
5/30 水	11.0	堤防11�q		イタヤンEU離脱不安でNYダウ爆下げ。ここは絶好の買い場なので指値を入れてみる。
5/31 木	7.0	向山方面7�q Bike青葉山15�q（169）		本業1の投資は昨日指値が二つ刺さる。下がるまで我慢した甲斐があった。本業2の賃貸業は管理会社から音沙汰なし。どうなっているのか？ 朝練はBikeの青葉山区間は自己ベスト更新を狙っていくが10分30秒で11秒及ばず。やはりもっと乗らないと強くなれない。
走行距離	333.0  km