月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0	エアロバイク７5分	750kcal	何とか歩けるようにはなったがまだ横の動きは痛い。試しに斜度０度、時速6�qでランニングマシンに乗ってみるが3分で終了。エアロバイク75分で大汗をかく。もう少し我慢だ。
2/02 金	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク40分		やっと練習再開。ただし傾斜0度、時速9�q。傾斜がないと心拍が上がらず平均122拍。5日休んだがそれほどパフォーマンスは落ちていない。捻挫さえ治れば東京はけっこういける。 弟様TT2.5�qとのことだがこれを週2回練習に位置付けて続けるといいだろう。
2/03 土	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク60分		まずはエアロバイク60分。その後足首は痛むが傾斜0度、時速10�qでランニングマシン。 ロードは衝撃が強いのでまだ怖い。 ５月のヒルクライムは蔵王が火山活動でどうなるかわからないので会津にしようか思案中。
2/04 日	22.0	街中22km		試しに外を走ってみるが全く動けない。右足機能せず。3週間後の東京に間に合うか。
2/05 月	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク45分		捻挫の腱に引っ張られるせいかふくらはぎのしこりもひどくなる。エアロバイクの量を増やしてみたが汗をかけるし故障のリスクも少ないので有効だ。 昨日の別大を見てまた走りたくなった。まずは2時間50分を切って別大に出場したい。
2/06 火	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク30分		午前5時30分現在NYダウ・日経先物ともに1000の大暴落。今年は学費の支払いがないので気持ち的に余裕がある。 朝練は傾斜1.5度、時速9.5�q。右足首が痛むのでまだ傾斜は上げられないがだいぶ動けるようになった。体重は52�s台から減らないが練習を続けていれば51�s台になるので心配ない。Bikeは始めたばかりだがこれを継続すれば春には相当いい感じで乗れるだろう。蔵王は相変わらず火山性微動。もう少し様子を見て会津にするかどうか決めたい。
2/07 水	0.0			国公立2次試験が近いので受験生が押し寄せてくる。杉原千畝としてはできるだけ対応してやりたいがお子さま教員たちが無意識に邪魔をする。疲れがひどいので今日は朝練を休む。 昨日の東証は一時1,600円超の爆下げ。自分はベンツ1台分の損失だがブレないで積み重ねていくしかない。
2/08 木	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク40分		昨日の東証は暴落翌日半戻しのはずが後半ナイアガラ。ベンツどころかプリウス程度も戻らず。これはまずい。 捻挫した足首は相変わらず嫌な感じの痛み。東京に間に合うか黄信号。
2/09 金	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク40分		足首捻挫は良くならない。腱が引っ張られふくらはぎもしこりが残る。何より足を少しでも横にすると激痛が走る。明日の練習会は4分で20�qのつもりだったが走ること自体休んだ方がいいかもしれない。 NYダウまた1000�j落下。資産が半減する。泣きっ面にハチだ。
2/10 土	18.0	堤防18�q		行けそうな感じもあったがSawadash隊長からもやめておいた方が良いと言われ冷静に考えてペーランはやめにする。家に帰ってみると右足首は左足首と比べて明らかに腫れている。やめておいてよかった。その後、犬の病院。結構ひどいアレルギー症状だ。 本業１はNYダウ乱高下。火曜日の東証も不安定だろうが絶好の買い場のようにも思える。 本業２は昨日、家賃保証契約から一般管理に変更し契約。リスクは増えるが今後は積極的に経営にかかわっていく。
2/11 日	15.0	堤防15�q		足首は相変わらず痛む。5�q過ぎからいい感じで動けるようになったが10�q過ぎからは痛みが増して15�qで終了。さすがにあと2週間だと焦り始める。
2/12 月	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク40分		午前4時現在積雪13�p。当然セントラル。ランニングマシンはコンクリートと違って衝撃が少ないので痛まなくていい。 その後本業２の大家業で雪かき。今シーズン何回目だろうか。午前５時で−4.3℃。アイスバーン確実なので気を付けたい。
2/13 火	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク40分		昨日は真冬日。一日エアコン全開。今日は最低気温午前3時すぎに−5.6℃。道路は本格アイスバーン。当然セントラル。最近は傾斜1.5度、時速10�q。まだ傾斜を上げられない。 オリンピックは金まみれ、名誉欲まみれ、利権まみれで興味がわかないが高梨・高木ともにメダルが取れて競技団体も一族郎党も企業もホッとしたろう。マスコミも煽っておいてオリンピックが終われば後は知らん顔。視聴率以外考えていないのが見え見えでアスリートの障害以外の何物でもない。
2/14 水	10.0	ランニングマシン10�q		目覚めたら午前4時近い。一瞬DNSが頭をよぎるがランニングマシンだけでもと思い直しセントラル。今日は傾斜3度、時速10�q。筋力が弱っていて3度でも結構足に来る。足首の痛みとの兼ね合いで徐々にしか上げられないのがつらいところだ。
2/15 木	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク40分		東京マラソンまであと10日だが右足首捻挫はしこりが残りひねると激痛が走りよくならない。3時間30分なら完走はできそうだがそれでは面白くない。来週は休養優先か。
2/16 金	10.0	ランニングマシン10�q		昨日は東北大薬学部に進学しながら受験勉強も頑張って福島県立医大に合格した卒業生が報告に来てくれた。本当によく頑張った。自分のことのようにうれしい。ハッピーな気持ちになれた。自分もいろいろな面で頑張らないといけない。
2/17 土	19.0	6�qだけ4分ペーラン		アップしてみて行けそうだったので6�qだけ4分ペース。カーブだと明らかに痛む。東京は設定ペースをどれくらいにするか難しいところだ。 その後動物病院、床屋さん。気持ちのいい人たちとの会話は楽しい。 羽生選手すごかったようだ。後で見てみたい。
2/18 日	10.0	ランニングマシン10�q		午前4時台、圧雪、-4℃。午前中は寒そうなのでセントラル。その後犬とともに雪かき。いつもだがついでに向かいのマンション2棟にも道を付けてやる。先日予備校の人が受験生には運が大切だと言っていたがオリンピックを見てても運が大切だと思った。運を引き寄せるには自分のことだけ考えていてはだめだ。
2/19 月	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク15分		昨日はラジオでスピードスケート女子500mを聴いたがインタビュアーの「獣のような滑り」という比喩は何だ？頭が悪いとしか思えない。 ラジオ深夜便2時台財津和夫「切手のない贈り物」「心の旅」、3時台昭和47年の流行歌ちあきなおみ「喝采」でいい気分になり朝練セントラル。傾斜5度、時速10�q。大分動けるようになったが痛いことに変わりはない。後は体重管理。現在52�s台。これ以上増やさない。 日曜日の東京は最低1℃最高7℃の予報。1時間の待ち時間の寒さ対策は万全にしたい。
2/20 火	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク10分		昨日は採点に集中する予定だったが受験生多数の添削で全く進まず。おまけにお子様公務員先生たちが余計な仕事を作り足を引っ張る。疲れるが2次は今週末なので添削優先で行く。 脚は相変わらずだが今週末の東京フルは11月の富士山マラソンよりは行けそうだ。25�qまでは抑えて残り17�qを上げていく感じで走りたい。
2/21 水	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク10分		今日も傾斜5度、時速10�q。体重52,6�s。腕立て30回×２、腹筋15回、スクワット30回×２、懸垂10×２。いつもの補強。金曜までこの練習で土曜に移動。日曜日は4分10秒ペース。2時間55分くらいでゴールの予定。
2/22 木	0.0			この期に及んで足首の痛みがひどくなったので安静。
2/23 金	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク15分		一日休んだが足首捻挫改善せず。走るより歩くと痛む。人にぶつかったりすると激痛が走るので明日は要注意だ。
2/24 土	4.0	ランニングマシン4�q＋エアロバイク10分		いよいよ明日東京マラソン。今日は朝練セントラル少な目。これから移動。受付・ワイズロード・弟様ペントハウス宿泊の予定。とにかくこれ以上足を悪化させないようにしたい。
2/25 日	42.0	東京マラソン	2時間59分19秒	なぜだか弟様のペントハウスだとよく眠れる。早めに出て並ぶと目黒さんに会いいろいろ話をする。スタートしてみると予想以上に捻挫がヤバいが4分10秒なので余裕。途中生徒が3回も応援してくれ力になった。ありがとう。で結果サブスリー。 この状態で走られたのは練習会のおかげだ感謝したい。
2/26 月	0.0			各種SNSでみんなから励ましていただき元気が出た。ありがとうございます。今日は休み、というより足首捻挫が悪化し歩けない。2月の残りの3日は脚を治すことがメインだ。
2/27 火	2.0	ランニングマシン2�q＋エアロバイク40分		補強の成果で筋肉痛はさほど出ないが足首捻挫重症化で激痛。こんなんでサブスリーできる自分は天才か(笑)。 走られないので入念にストレッチ。いつもは焦れて長くできないが今日は20分ほどやる。確かにストレッチは効果ありだ。
2/28 水	10.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク20分		やっと動けるようになってきたので斜度3.5度、時速10�qで1時間。 板橋シティまでどの程度戻せるか。
走行距離	292.0  km