月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	12.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク5分＋往復2�q		昨日も公務員様が馬鹿話に夢中になっている中、採点4時間＋仕事多数を行う。自分は暇じゃない。 自分もセミリタイアしたいがまだ経済的に不安がある。何より我が家は支出が多い。
12/02 土	22.0	堤防12�q 練習会3�qのみ4分PR10km		朝練堤防12�q。気温1度の中、短パンで出てしまい寒くて大変だった。 練習会。みんなの3�q×６に1本だけまじる。Sawadash隊長一人になっても粘り強く走っている。まぶしすぎるぜ。 練習会はスクルトゥーラ9000をみんなに見せびらかしに行ったがSawadash隊長からシフトアップを一挙に行うときは立て続けにレバーを押すのかと質問され帰りにやってみたがどうもそれ以外手はないようだ。まあ慣れればそれほど問題はなさそうだ。 富士山マラソン結果7001人中106位。フラットなコースなら確実に3時間は切っていた。まあまあだ。
12/03 日	25.0	青葉山25�q		朝7時過ぎにスタートするが気温1度。寒さのためか体が動かない。どこでやめようかと考えながら平地を走っていたが青葉城に登り青葉山に登り何とか25�q。12月は30�qを3回はやりたい。 昨日の午後は現在とは別のアパート管理会社と話し合い。いろいろ勉強になった。
12/04 月	12.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク5分＋往復2�q		セントラルの朝練は負荷をかけられるのでロードより効果的だし疲労も少ない。体重も51�s台キープ。いい感じだ。 昨日の福岡国際の大迫の走りは鮮烈だったが才能だけではない。脚だけでなく腹筋背筋を相当鍛えているからあれだけのストライドが取れる。さらに一番いいのは日本の実業団ではなくアメリカオレゴンに拠点を置いていることだ。日本の実業団にいたのではバカな指導者の古臭い考えにつぶされて消えていくだけだ。
12/05 火	17.0	国見方面17�q		最低気温6℃の予報なので今日はロード。手先は冷えるが許容範囲。走りは軽いので気持ちがいい。自分の復活はフル2時間50分台ではない。2位間40分台だ。 本業1は書き入れ時だがなかなかうまくいかない。本業2は管理会社見直し検討中。副業は相変わらずお子さま教員様たちに足を引っ張られ疲れる。ここが頑張りどころだ。
12/06 水	12.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク5分＋往復2�q		気温2℃だが湿気寒い。本業2の賃貸業で見積もり3社。副業は指導・添削が2月までエンドレスで続く。きついが生徒の一生にかかわることだ。頑張りたい。
12/07 木	0.0			考査が終わってから3年生の指導・添削がどっと増え朝から帰るまでずっと何かしている。さすがに疲れたので今日は朝練なし。 昨日の日経は４００円超の暴落。今年一番だそうだがSQ前に振り落としのようにも思える。
12/08 金	12.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク5分＋往復2�q		通常の練習ランニングマシンは傾斜9％で定着。今日は膀胱がどうかしてしまったのかと思うほどで途中にトイレ2回。これじゃフルはきつい。 日経は300円超の戻し。ほとんどの投資家は振り回され翻弄されるだけだがブレないようにしたい。
12/09 土	25.0	堤防＋練習会5�q		17�qの後5000m。AJさんと二人だったので変な走りはできないと本気モード。19分50秒くらいで何とか一緒に走られる。自信になった。
12/10 日	25.0	青葉山クロカン25�q		今日は青葉山クロカン。最初動きが悪かったが三居沢から管理センターへの登りで急に調子が良くなりSTRAVAで２位獲得。30�qまで行こうかと思ったが今日は不動産屋と話し合いの後、電気工事にも対応するので体力温存。25�qなら問題なく行けるようになった。
12/11 月	13.0	ランニングマシン11�q＋エアロバイク5分＋往復2�q		弟様昨日は多摩サブ とのこと。悪意か祟りが原因の足指ピリピリ病も関係なく30�q。まったく羨ましいが自分にも広瀬川RCの素晴らしい仲間がいる。人とのつながりは自分の一番の財産だ。自分も今の環境で頑張りたい。 本業２は２社目の話を聞く。いろいろ勉強になる。
12/12 火	0.0			昨日は東大・京大・東北大受験者指導・添削5件＋授業４。朝練時間に起きるがさすがに疲れがひどいのでDNS。みぞれでシャーベット状なのでこういう日こそセントラルのありがたみを感じるはずだったが残念。 本業はここから年末ラリーかとも思うが株を久しぶりに利確。
12/13 水	2.0			昨夜はなんともなかったが朝練時めまい・吐き気。セントラルで動けば治るかと思ったが行ってみるとだんだんひどくなり撤退。副業出勤。初め寒気がひどくインフルかノロなら早退するつもりだったが少し回復したのでそのままいることにする。本業１が好調な分どこかで調整が入った方がいい。すべて好調は後が怖い。
12/14 木	13.0	ランニングマシン11�q＋エアロバイク5分＋往復2�q		昨日の体調不良は何だったのか原因不明。あれがひどくあると死に至るのだろう。まあ今死んでもあまり悔いはないが。今日は通常練習。FRB利上げ決定。一挙に円高に振れたので今日は下げるだろう。現在指値をいくらで入れるか検討中。
12/15 金	13.0	ランニングマシン11�q＋エアロバイク5分＋往復2�q		昨日は指値刺さらず。残念だ。朝練は通常のセントラルフィットネス。去年まではこの寒さの中外を走って体に負担をかけていたかと思うとぞっとする。よく死ななかったものだ（笑）。 いろいろ考えて金20ｇ購入。今の時代、貨幣が役立たなくなるリスクも考えて備えておく必要がある。
12/16 土	25.0	朝練青葉城14�q 練習会8�q４分ペーラン		先週より楽に４分ペーラン。6人での集団走。いいメンバーだ。もっと行きたかったが明日も長いのを行く予定なので自重。
12/17 日	25.0	青葉山＆八木山方面25�q		日曜日はいつも体が動かないが我慢していたら今日は15�q辺りからやっと動きが良くなる。 土日は平日にできない用事を多数こなすので午後には疲れて動けなくなるがトリプルワークのおかげでいい生活ができているので仕方がない。今年もあと2週間。本業、副業ともよく頑張ったが何よりセントラルフィットネスに通うようになりRUN復活の手がかりをつかめたのが良かった。
12/18 月	13.0	ランニングマシン11�q＋エアロバイク5分＋往復2�q		昨日は真冬のような寒さだったが今朝も5時現在マイナス1.7℃と寒い。当然セントラル。 昨日の午後19時台日曜名作座「晩夏光」はよかった。70歳代の女性がアルツハイマー型認知症になったことに自ら気付き子供家族に迷惑をかけたくないと消えていく自分の恐怖と闘いながら生活するという話だが自分も家族には迷惑をかけないよう何かあったらすぐに施設のお世話になるつもりだ。 防府マラソン、59歳石村さん2時間59分。大いに刺激になる。自分も頑張ろうと強く思う。
12/19 火	13.0	ランニングマシン11�q＋エアロバイク5分＋往復2�q		午前3時現在3.5℃なので外も考えたが顔や指先が冷えると嫌なのでセントラル。もう外に出るのを嫌がる室内犬のようだ。 昨日の日経は300円超の爆上げ（　＾ω＾）・・・が自分の資産は17のマイナス。なんじゃこりゃーっ！
12/20 水	13.0	ランニングマシン11�q＋エアロバイク5分＋往復2�q		最近ランニングマシンは時速9�q、傾斜10度で定着。もう平地は走られない（笑）。自分は平日に20�qは無理なので週末にポイント練習を行う。補強定着で今は動けている。とてもいい感じだ。
12/21 木	0.0			調子はいいものの昨日午後エネルギー枯渇で危ない感じだったし、今日は副業が忙しいので体力温存でDNS。傾斜10％は自然と足が上がるフォームになるので有効だろう。 守秘義務があるので詳しくは書けないが交通事故。元気になってほしいと願わずにはいられない。
12/22 金	13.0	ランニングマシン11�q＋エアロバイク5分＋往復2�q		今朝はセントラルフィットネスに向かうため家を出てすぐの田町のパーク24のレンタカーを見ながら走っていたら電柱に激突。鼻血・歯ぐきから出血。戻ろうかとも思ったが幸い頭は打っていなかったので傾斜10度・時速9�qの通常練習。帰って落ち着いたら鞭打ち状態。気を付けたい。 昨日は還付金23と税金の戻り3。確定拠出型年金とふるさと納税をやっているのでこれでも最大限の戻りだろう。 Bikeはチッポリーニロゴス：110とメリダスクルトゥール9000：120。もてぎ耐久や化粧沼クリテとヒルクライム用豪華2台体制。理想的だが駅前に停めたら２〜3回目には確実に盗まれるだろうからちょっと街中で乗る気にはならない。そういう点では不便だ。
12/23 土	25.0	朝練堤防12�q ビルドアップ11km 。4：15〜4：00		今日はそれほど寒くなかったがやはり昨日ぶつけた顔が腫れていて痛い。傾斜10度練習の成果で行けそうだったがビルドアップも4分まで。 今日も本業２の仕事の打ち合わせがあるので体力温存。 建設省に出向中のA谷さんが皇居周辺で自転車に当て逃げされて入院していたとのこと。怪我をさせて当て逃げという人間の屑の感覚が怖い。A谷さん早く復調してくれるよう願う。
12/24 日	25.0	青葉山＆八木山方面25�q		弟様は本日多摩サブにも関わらず自分は今日は気分が乗らず。そういえば中学校の時の音楽の先生が亡くなった。84歳だったそうだ。確かオニユリというあだ名で48歳の時のクラス会でもかくしゃくとしていた。甥が喪主と新聞に書いてあったが老後はあまりいい人生ではなかったのかもしれない。合掌。
12/25 月	0.0			朝練時雨の上、土日の疲れがあるのでセントラルには行かず午後練のつもりだったが午前課外・午後年休で本業２の打ち合わせで疲労。休養日とする。
12/26 火	13.0	ランニングマシン11�q＋エアロバイク5分＋往復2�q		副業２は現在の管理業者はどうも対応が悪いがいい条件は出してきた。業者を替えると一時的に空室4で-30になる。難しいところだ。 土日月とクリスマスケーキ３。たぶん4000kcal以上食べたと思うが夕飯をセーブしたので体重51�s台キープ。
12/27 水	13.0	ランニングマシン11�q＋エアロバイク5分＋往復2�q		今冬1回目の寒波。5時現在−3℃。去年まではこの寒さの中を走っていたのか・・・体に悪いに決まっている。セントラルで負荷をかけ、テレビのニュースを見ながら汗をかいて走る。セレブだ(笑)
12/28 木	13.0	ランニングマシン11�q＋エアロバイク10分＋往復2�q		昨日は真冬日だったようだ。課外は生徒を予備校に行かせないで拘束するに値するものを提示できたと思う。 今朝はアイスバーン。当然朝練はセントラル。スっ転びながら吹雪の中走る気は全くなくなった。家の中で脳こうそく突然死は嫌なので適切にエアコンを使用。
12/29 金	12.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク10分＋往復2�q		外は風音がびゅーっと響いているので迷わずセントラル。気分が乗らず5�qでやめようかと思ったがNHK朝4時台「田部井淳子人生しまい方」の癌と闘いながら被災地の高校生と富士山に登り続ける田部井さんの姿を見ていたらやめるわけに行かなくなる。「自分は人にも運にも恵まれた。感謝の気持ちでいっぱいだ」という言葉は自分も肝に銘じたい。自分の場合、走らせてもらっていることに感謝だ。 今日は家のメンテと宅建の勉強で一日を過ごす予定。
12/30 土	30.0	20�qペーラン＋α	1時間23分	設定は4分10秒。風が強いが余裕をもって4分05秒〜4分10秒でいけた。Sawadash隊長はじめ仲間のおかげだ。感謝の気持ちを忘れないようにしたい。距離で弟様に100kmもの差をつけられているがいい練習ができているので気にしないようにしよう。
12/31 日	12.0	青葉城方面		昨日から一泊二日でネコ預かり。犬は自分の部屋で寝る。犬はうざい。 こんなことやっている間にもう大晦日だ。 セントラルは自分のミッドナイトモーニング区分のメンバーは正月3が日使えないそうだ。まあ月4,000円だから仕方ない。
走行距離	448.0  km