月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	15.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク5分＋往復5�q		昨日は生徒の不利益にしかならない学校イベント。管理職になるために点数稼ぎをしたいのだろうが生徒を巻き込むのはやめるべきだ。 今年もあと2か月。まずは本業。次に受験者指導を頑張りたい。 今朝は最低気温6℃の予報なのでセントラル。ニュースを見、汗をかきながら走られるなんて本当に夢のようだ。補強やエアロバイクもできる。なぜこれを早くやらなかったのか。
11/02 木	15.0	街中15�q		昨日はLHRで生徒とミニサッカーをしたら今朝は筋肉痛。まあそれでも高校生男子と遜色なく動けるまでパフォーマンスが上がってきた。RUNも脚の腱の故障の不安はあまり感じなくなった。補強の成果は大きい。
11/03 金	18.0	二口スーパー林道10�q 堤防8�q		朝2度寝したらBikeで車と衝突した夢を見る。腕はちぎれかけ脚はもげているが痛くなかった(笑)。モチベーション激下がりだが気を取り直し二口スーパー林道。が、工事関係者が５�q以降は行けないと言う。５�q地点まで行ってみると別に行っても構わない雰囲気で納得できないがUターン。 午後ランシューを買いながら8�q。最近靴の値段が高くて驚く。自分は型落ちしか買わないがそれでも7000円以上だ。消耗品だけにつらい。
11/04 土	19.0	青葉山15�q 練習会タイム取りをしながら4�q		6時過ぎから青葉山15�q。体重51�sで軽いのだが12�qでガス欠。朝食が早すぎるのか。 練習会は1000m×5本のタイム取り。もう自分はマネージャーさんだ(笑)。
11/05 日	14.0	阿武隈リバーサイド5�q	18分36秒	走り始めたらけっこう動けた。脚が心配なので80％で行ったがあとキロ10秒は上げられそうだった。補強の成果は大きい。
11/06 月	12.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク5分＋往復2�q		昨日の角田は久しぶりに会うランナーたちと交歓し楽しかった。ランナーの付き合いであっても人間的にまともでない輩は相手にされなくなる。当然のことだ。 今朝は冷えたのでセントラル。3つの仕事で頑張っているのだから屋内の温かい中で走られる。ありがたいことだ。
11/07 火	15.0	街中15�q		思ったより気温が低かったが街中15�q。体重が減ったのは良いが日中ガス欠になりやすくなった。 毎月20万は本業から持ち出しになる。なかなか副業公務員給料だけでは暮らせない。
11/08 水	16.0	安養寺方面16�q		日経平均は爆上げだが連動しない投信を保有中なので資産が増えない。残念だが今は安全優先で行くことにしたのでぶれないことが大切だ。
11/09 木	15.0	街中15�q		今日までは暖かいらしく通常の朝練。富士山マラソンのコースを見たら坂を登ってからも結構アップダウンがあるようだ。歩くときついのでペースを考えたい。 東京マラソンのホテルを検索するがビックリするくらい去年よりも値段が高い。我が家のアパートの一か月分の家賃よりも高い。まさにぼったくりだ。弟様のペントハウスに泊めていただこうか。
11/10 金	0.0			昨日も東大・京大・東北大指導や添削。集中しないとできないので非常に疲れるが人の一生が掛かっているのでやってやるしかない。今月は休みなしだったので今日は休養。
11/11 土	27.0	街中27�q		フル2週間前なのでロング。今日もやることがたくさんあるので朝しかできない。あと15�q持つかは微妙だが動けたしガス欠にはならなかった。故障が心配なのでロングと言ってもこのくらいの距離だ。
11/12 日	16.0	青葉山クロカン16�q Bike15�q		朝練7時から青葉山クロカン16�q。その後怒涛の用事多数をこなす。午後堤防ライド。久しぶりなので全く回せない。向かい風だとなかなか進まない。おまけに自分には寒い。泉ヶ岳ヒルクライム出なくてよかった。 スマートのタイヤを冬タイヤに交換しようとしたら工具が入っていないしジャッキアップポイントもない。仕方なくオートバックスに持っていくと斜めにして馬をかませてタイヤ交換している。これは素人には無理だ。
11/13 月	15.0	ランニングマシン10�q＋往復5�q		ついに気温が3℃台まで下がる。当然セントラル。河口湖はマイナス0.3℃。スタート待ちの服装注意だ。 そういえば誕生日には各種SNSで誕生日を祝っていただく。年齢とともに相手にされなくなる人間もいる中で ありがたいことだ。
11/14 火	16.0	街中16�q		本業は日経4日続落の割には被害は少ない。ここから年末が稼ぎ時なのだが副業の拘束時間が長く朝の1時間しか本業に取り組めないのがつらい。
11/15 水	15.0	安養寺方面15�q		県駅伝加藤さんがわざわざサポートに来てくれるとのこと。本当にありがたい。自分にはこういう素晴らしい人間性の人が多数いてくれる。こういう人との付き合いを大切にしたい。
11/16 木	15.0	街中15�q		ラジオ深夜便2時台、1985年のマドンナのマテリアルガール、アーハのテイクオンミーを聴いてノリノリで走り始める。雨の予報ではあったが星も出ていたのでセントラルではなく外ラン。 ワイズロード大阪のツールドおきなわ参加者のブログを読んで感動する。RUNでは福岡国際、別大とメジャー大会は出たのでBikeでも一度は大きな大会に出てみたい。
11/17 金	12.0	ランニングマシン10�q＋往復2�q エアロバイク5分		今日は寒いのでセントラル。貸し切りだった。Bikeに取り組もうと玄関に固定ローラー設置。が、1分回したら果てる。弱すぎだ。
11/18 土	22.0	青葉山22�q		今日は夕方に石巻で県駅伝の監督会議があるので体力温存。 ローディが結構走っていたが寒くないのか？自分には低体温症レベルの寒さだ。
11/19 日	12.0	ランニングマシン10�q＋往復2�q		今日は県駅伝監督。相当寒そうなので風邪をひかないようにしたい。
11/20 月	15.0	街中15�q		昨日の石巻は時折雪が舞う寒さ。自分はみんなが走っている間、道の駅の温泉に入って待ってようとタオル持参で行くが加藤さんから選手を二人でサポートすると言われ温泉でぬくぬく計画はとん挫する。加藤さんが人格者なのか？自分がクズすぎるのか？たぶん両方だろう。今朝は気温0.3℃まで下がったが今週末の河口湖はもっと寒いだろうから慣れるためにも外を走る。
11/21 火	12.0	ランニングマシン10�q＋往復2�q		昨日の外ランで体が冷えたので今日はセントラル。体が温まり指先まで血液が行き渡る感じで快適だ。社会的地位もあるし財力もあるのだから寒い中外を走る必要はない。
11/22 水	12.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク5分＋往復2�q		午前5時現在気温０℃。当然今日もセントラル。去年の今日はグアムでパラダイスだった（笑）。ここ何年かのうちで一番動けている。今回のフルは楽しみだ。
11/23 木	15.0	八木山方面15�q		昨夜から雨であったが6時くらいに止む。脚と心肺に刺激を入れたかったので八木山方面15�q。脚にじゃっかん不安は残るがいい感じに仕上がったので日曜日は頑張りたい。 床屋さんに行くと旦那さんが元気になっていてびっくり。抗がん剤は急激に進歩しているらしい。
11/24 金	12.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク5分＋往復2�q		今日をしのげば土日は天国だ。
11/25 土	0.0	。		弟様と東京駅合流。120万Bikeを佐川急便に預ける。その後新宿カスタム。カスタム店員が弟様を先生と呼ぶ。弟様は西郷隆盛になったかと思ったらフレーム作製の仲間だった。バスで河口湖。ウィークエンドシャッフル到着。昨日三人目の子供さん誕生とのこと。自分も福をいただきハッピーな気持ちになる。
11/26 日	42.0	富士山マラソン	3時間5分51秒	3時間くらいで走るつもりでいたらペースメーカーと3kmくらいで一緒になる。若干ペースが速いがついて行く。ハーフ1時間28分でそこからの坂をどうするのかと思ったらペースを落とさず。ほとんどのランナーが振り落とされる。自分もモチベーションが下がりペースダウン。しかし25km以降立て直し久し振りにゴールまで走りきった。課題も見えたが70%の力でこれくらいなので次の東京マラソンは結構行けそうだ。
11/27 月	0.0			筋肉痛も腱の痛みも許容範囲だがアキレス腱が不穏な感じなので今日は補強のみ。楽しい土日を過ごせて今日からまた頑張ろうという気になれた。
11/28 火	12.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク5分＋往復2�q		もうセントラルが冬の練習の定番になってきた。 ラジオ深夜便午前2時台ジョージハリソン「セットオンユー」はよかった。ノリノリで起きられた。 年金定期便が送られてきたが60歳まで勤めて65歳から年220万だそうだ。自分は年金はもらえたらラッキーくらいにしか考えていないからよいが年金で暮らそうという人は大変だろう。 メリダ スクルトゥーラ9000初乗り。乗ってびっくり。ダンシングでもシッティングでも切れ味鋭く加速する。確かにこれはいい買い物だった。
11/29 水	0.0			考査中で今日は採点に集中しないといけないのでRUNは休み。補強を大目に行う。 本業２の賃貸業だがエアコン故障とのことで大家負担となるらしい。３月で築５年目を迎えるが今後入居者入れ替えのたびにこういう負担が増えそうだ。対策を練らないとやっていけない。
11/30 木	12.0	ランニングマシン10�q＋エアロバイク5分＋往復2�q		昨日は採点8時間。サンゴのように動かず同じ体勢でいるのはつらい。 今日は気温がそれほど低くないが朝練はセントラル。ランニングマシンはロードと違って衝撃が少なく故障のリスクが少ないのでいい。
走行距離	421.0  km