月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	23.0	街中23�q		昨日帰宅すると忙しいにもかかわらず向かいのマンションオーナーが犬の置き場所が撤去されたが犬は死んだのかとみんなに聞かれると玄関にやって来て犬の生存を確認して行った。付き合いの広い人なのでどれだけ多くの人に聞かれたのか。アイドル犬が死んだら殉死者が出るのではないかと真面目に心配になる。 今日は卒業式で出勤。先週は結局株を買えず。
3/02 月	20.0	青葉城20km Bike向山激坂２本		昨日の卒業式は落ち着いた雰囲気で非常にいいものだった。その後例によって花束や色紙をいただき、生徒と記念撮影。何故あれほど立派な人間たちなのか。自分の人格の低さが恥ずかしくなる。 弟様の多摩サブは雨の中でも行ったらしい。まさにガチンコだ。30kmPRを繰り返し弟様にあまり強くなられるのは複雑な気持ちだ。とにかく自分も２時間40分台に復帰できるよう練習を重ねるしかない。 午後向山激坂２本、BBのベアリング交換で劇的に回るようになったが肺も脚もきつい。これは取り戻すのに２月はかかる。 今日は犬の誕生日でついに１５歳。人間でいえば８０歳代だ。後ろ脚が相当弱っているしたぶん不整脈でつまずく。最期は楽に迎えさせたい。
3/03 火	20.0	六丁の目方面20km		気分転換に東インターまで。地下鉄の工事や災害復興で落ち着かない感じだ。これが人の感情をイライラさせ犯罪に走らせるのだろう。。 昨日も指し値を入れるが刺さらず。もう株は加熱し過ぎ。ここは投信を拾ったほうが良い。
3/04 水	0.0			深夜便零時台益子直美の話を聞いて、さてもう少ししたら犬の散歩だと思っていたら不覚にも寝てしまう。目覚めたら4時。霙も降っていたのでDNS。疲れもあったのでポジティブに休養と捉える。 昨日はワイズロードわいわいセールの横浜店ピナレロドグマ６５．１の2014モデルフレームサイズ465mｍが４０％オフ税込み約35を危なく買いそうになる。思いとどまれるようになっただけ進歩だが危なかった。
3/05 木	23.0	街中23�q		投資の戦略を練りながら朝練。投信の基準価格はトルコリラ・ブラジルレアル暴落のため安値更新のファンドが多いが浮き沈みは世の常だ。ここはホールドでぶれない。 ホイールを物色していたら価格はすごいがライトウエィトよりGOKISOがいいようだ。４月以降は余裕が出るので検討。ふるさと納税お礼品最上町の酒、北上のベーコンソーセージ、上士幌町のアイスなどどれも素晴らしい。青色申告会でまたいろいろ話を聞く。世の中知らないと損をすることが多い。得した分は寄付で社会還元。今年はザンビアで医療支援を行っている医師を支援するNPOを中心に寄付を行いたい。 卒業式の日にある生徒からもらった手紙をきちんと読んでみたらこちらが恐縮するような感謝の言葉が書かれていた。慎んで精進しないといけないと痛感した。
3/06 金	21.0	街中21�q		RUNは無理せず積み重ねていく。生活系ブログで年収2000万のドクターの生活をよく読む。ベンツにこそ乗っているが10年ごとの乗り換えだし私大医学部に入学したむすめがいるようなので日々の生活もつつましい。自分も見習わないといけない。投信に関しては今後はミドルリスクのワールドリートオープンやひふみ投信に乗り換えていく方針だ。今所有している投信はリスクが大きすぎるので資産の50%くらいが適当だ。 確定申告はわずかだが戻ってきてすでに振り込まれていたが書類の提出など今のところ請求がない。賃貸の貸借表など確認せず自己申告でよいのか？
3/07 土	31.0	練習会 10000(4:30ペース)＋5000(4:00ペース)		練習会。みんなが来るまで4分30秒で10km。みんなが来てから4分で5km。その間ジョグ。4分はみんなが上げていったので5kmで離脱。今度こそは復活したいので4月まではまだ4分は封印だ。 弟様フレームについでキャリア制作にも着手とのこと。ぜひTOELランドナーを作ってもらいたい。 AJさんSさん本庄先生が奇しくも同時に走る筋力の話をしていたが自分も距離を増やして走るための筋力が戻ってきてると実感。走って地面からの衝撃に耐えることで鍛えられる筋力や脚の回転のための股関節の力がある。若いときはごまかせたが50歳を過ぎて筋力が急速におち故障して走られなくなってやっとわかった。
3/08 日	25.0	青葉山クロカン25km		久しぶりにクロカン。飽きるほど山の中を走った。まだまだ登られないが不整地もバランスよく走られるようになる。4月中旬まで大会がないのでとにかく走りこむ。Bikeはまずローラーからだ。 弟様ハーフ1時間27分ならフルは３時間前後だろう。自分はハーフはもっと速いだろうがフルは多分同じくらいの力だと思う。富士山マラソンまでには余裕で2時間50分切りでぶっちぎりで勝ちたい。
3/09 月	20.0	街中20�q		二日連続ポイント練習の後だが明日は雨のようなので今日は通常の練習。昨日のクロカンで体幹を使った走りがよりできた感じ。徐々に上げて行けたらいい。とにかく3月は走り込み。 先週末の米雇用統計はよすぎる結果で金利値上げ前倒し観測からNYダウ暴落。日経はどう動くか。今週は本業の投資で頑張りたい。
3/10 火	0.0			傘も役に立ちそうにない豪雨に加え風も強い。あきらめて休養。今は便利でドラマや映画をネットで見られるので昨日の夜、日曜放送の流星ワゴンを見る。そのせいか夢を見た。懐かしい人がたくさん登場してくれて楽しい夢だった。
3/11 水	25.0	街中25�q		昨日は卒業生が来てくれて楽しいひと時を過ごす。9月からベルギー留学とのこと。卒業生についてはもう一人。台湾の大学に在学中だったが部屋で死亡。何か腑に落ちないが世の中の闇を探るのは止めたほうが良い。プロは事故や自殺に見せかけて殺すのは朝飯前だし闇の権力に都合の悪いことは報道されない。自分は命が惜しい。心の中で静かにご冥福を祈りたい。 弟様ついにスポーツクラブ入会とのこと。多摩サブとの相乗効果でどこまで伸びるか。50歳代で2時間40分台の自己ベストなどはさすがにやめてほしい。自分もマジで2時間45分切りまで復活しないと勝てない気がしてきた。今日は25km.走られたので脚はもう大丈夫だろうから徐々にスピードを上げて行きたい。 震災から4年。復興住宅立派過ぎ、震災復興ゴロなど悪い面もある。どういう復興がよいのか見えない面がある。こちらもむずかし問題だ。
3/12 木	0.0			なぜか寝坊。起きたら痛恨の4時。頑張らないといけない。
3/13 金	23.0	街中23�q		走り始めてすぐに吹雪。挫折しかけるが昨日留学すると報告に来た卒業した生徒のキラキラした姿に比べて自分がみじめになりそうだったので雪だるまになりながら続行。走ること自体はだいぶ楽になった。後は故障しないような筋力の耐性を身につけることだ。 本業の投資の戦略の練り直し中だがやはり日本株アルファカルテットなんて今ならマイナスカルテットでどんどん基準価格が下がっている。さらに高配当投信は分配余力が6か月とか8か月とかほとんど危険域だ。株は2万まではいくだろうから今後は出遅れ気味の株とワールドリートオープンや成績のいいひふみ投信にシフトだ。
3/14 土	24.0	青葉城‐八木山橋‐西多賀‐向山24km Bike15km		昨日走らない分体が軽い。内臓は気にならないほど回復したがコーヒーは止めておく。学費と車購入のため資産を250現金化。必要経費だ。公務員様を後3年続けるのでまた増やせばよい。 午後Bike15km。車で買い物途中に見つけた自転車屋がにおうので偵察に行く。上杉のマンション１階の10畳くらいの狭いスペースで入りづらかったがGOKISOホイールのステッカーが貼ってあったので聞いてみると以前一緒に働いていた人がGOKISOにいるとのことで話が盛り上がる。Bikeは堤防流し15km。踏めない回せないすぐ売り切れる愕然とする。
3/15 日	20.0	堤防20km		夜中にトイレ10回ほど。ノロではないが体調不良の時のじんましんが出る。走られるだけ走ろうと堤防。天気の良さにも助けられなんとか20km。 今日は練習途中ローディ多数。弱虫何とかのおかげか？
3/16 月	15.0	街中15�q		内臓の調子が悪くじんましんもまだ残っている。以前なら走らなかったが今は体力も向上したので走る。 土曜はRCメンバー5名があぶくまACハーフ参加。日曜は弟様が多摩サブ。いい刺激になる。自分も早くみんなと同じ土俵に立ちたいがあせりは禁物だ。 レアル暴落で47円が37円。18日が本業の締めだが今月も何とか100を達成したい。
3/17 火	20.0	街中20�q		内臓は胸やけのひどい状態のようだ。RUNの距離を増やしたので一歩ごとの衝撃も増えその振動に内臓が適応できていないのだろう。こちらも慣れるしかない。 投信はまた基準価格が下がる。4月から無職だったら不安で仕方なかったろう。結果的に公務員様を辞めなくて正解だったかもしれない。今年はすでにふるさと納税8件。今年は30件は申し込むつもりだ。 ザンビアで医療活動をしている山元香代子医師を支援するNPOに１だけだが寄付。今年からこれも控除の対象になるらしい。お金は大切なのでくだらない組織の飲み会などで無駄死にさせたくない。
3/18 水	20.0	街中20�q		相変わらず胃炎のようで調子が悪い。レアル建て投信の分配金が減額。毎月分配型はどこも出しすぎだが自分にとっては死活問題だ。 弟様ついにスポーツクラブデビューの模様。トレーナー付きで弱い筋肉もバランスよく鍛えられる。こうなると強くなる。フルは2時間40分台での勝負になりそうだ。問題はbike。まったく乗っていない。今の状況だと朝練に加えるか、夕食後にローラーしかない。どちらも気力が必要だ。
3/19 木	0.0			雨で走らず。今月の本業の投資の成績は99。ギリギリ学費が払える程度。来月は80程度まで減るかもしれないのでスモールライフを本格的に目指さないといけない。 NYダウ途中から激揚げ。相場についてはもう全く読めない。ここは休むも相場で行くしかない。
3/20 金	21.0	街中21�q		昨日走らない分体が軽い。内臓は気にならないほど回復したがコーヒーは止めておく。学費と車購入のため資産を250現金化。必要経費だ。公務員様を後3年続けるのでまた増やせばよい。 弟様はなんと午前ジムでトレーニングし風呂。帰りも風呂とサウナとのこと。そんなセレブ生活は人としてまずいだろうと義憤やら私憤やら感じるが本音を言えばうらやましい限りだ。
3/21 土	22.0	10000mB-Up(4:45-4:15)		今日は川崎経由でいろいろ用事もあるので一人練習会。相当緩い練習だが今はこれが精いっぱいだ。 昨日ヒマだったので物理の先生にBikeの下りがなぜ遅いのか尋ねたところやはりケイデンスの低さが原因らしい。これからの練習の方向が見えてきたのはよかった。
3/22 日	27.0	青葉城‐青葉山‐国見方面27km		昨日は川崎原野に行ったら門が開かず。まず10分悪戦苦闘。中に入ったら草で足元が危うい。さらにプレハブを開けたらなんと死体が…大量のテントウムシが死んでいた。その後車を見に行く。たぶんあれに決めるだろう。今日も忙しいのでお彼岸で渋滞しているが効率よく過ごしたい。 自分も早くサウナセレブ生活がしたいが自分はリタイアまで我慢だ。
3/23 月	11.0	堤防11km		今日も忙しいが犬がまた具合が悪くなっているので連れて行くかもしれない。車は昨日決定。駐車場が狭いので特殊な車だ。昨日は医大5年生と話す機会があり医師という仕事について勉強になった。意識の高さも印象的だ。これは副業公務員様お仕事に活かせる。
3/24 火	20.0	街中20�q		弟様のおかげで富士登山競走申し込み成功。ありがたい。やる気が出る。たまにはいいこともある。 昨日は朝から晩まで犬点滴、駐車場契約、タイヤ交換、婆さんの銀行口座の閉鎖、犬お迎えと忙しく過ごす。犬のレントゲン写真と血液検査結果というのを初めてみたが背骨が相当痛むらしいし、腎臓に大きな結石もある。ここ数日が山で乗り越えればもう少し生きられるそうだ。 朝練は冬に逆戻りで雪だるまになりながら走る。Bikeはいい加減始めないと本当にまずい。
3/25 水	10.0	愛宕山40本		久しぶりに愛宕山。以前よりも登られる。獲得標高800m。富士登山競走はこの4倍だ。 レアルやっと下げ止まる。ここからの反転を期待したい。
3/26 木	21.0	街中21�q		昨日の坂で筋肉痛。隊長に誘われ4月にクリテリューム参加。ついでにランドヌール200kmも申し込む。日曜はBike練だ。 弟様ホイール組古今伝授されたようなのでゴキソハブを買って定番のマビックリムで組んでもらうというのもありだ。
3/27 金	20.0	青葉20km		久しぶりに青葉山朝練。坂も苦行ではなくなった。今なら5km：18分30秒、10km：38分30秒、ハーフ：1時間25分、フル3時間くらいか。もちろんこれでは復活とは言えないのでフルは2時間45分まで戻す。 今日も犬、車、不動産、自販機と忙しいので効率よく行いたい。人の3倍働きいい生活をする。黙って座って金が入ってくるわけではない。
3/28 土	26.0	10000mPR(4:15)		今日は明るくなってから朝練。いろいろ試してみる。朝方の方が動ける。近くの黒板屋さんの土地が売りに出ていたが坪８５万程度。我が家は土地だけで億超だろう。 隊長からありがたいお誘いをいただいたので明日はBikeの予定。まずは100kmくらいから始めようと思う。弟様は水泳も取り入れた模様。もはや盤石だろう。うらやましい限りだ。 今週は犬の病院と事務的なことを片付けるので忙しかった。
3/29 日	11.0	堤防11km Bike115km		まずは軽くRUN。その後今日はベルエキ有志練習会で七ヶ浜。仕切っているおやじに集団走行わかるかみたいなことを言われ誰に向かって口きいているんだとむっとしたが今年初乗りなんでおとなしくしておく。確かにおやじの言うとおりでみんな集団走行がわかっていない。それでも7kmコース２周くらいで落ち着いてくる。自分は初乗り＋RUN＋自走40kmでじわじわ脚に来る。お約束通り最期の上げにはついていけなかったが去年よりは格段に動ける。やはりRUNの距離を増やした基礎体力向上の成果だ。
3/30 月	6.0			昨日のBikeで筋肉痛。今日も忙しいがヒマよりはよい。
3/31 火	21.0	街中21�q		ラジオ深夜便０時台、バイオリニスト千住真理子さんの話の中で大学時代２年ほどまったく弾けなくなって、その後、以前の天才的と言われた感覚を取り戻すのに一日１０時間ほどの練習を続けて７年もかかったという話に自分もレベルは違うが３か月ではまだまだだと思った。やはり500kmを維持しないといけない。
走行距離	546.0  km