月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	10.0	向山方面１0ｋｍ Bike30km	１時間０7分	ベルエキ練習会中止だったが隊長と練習。やっぱり隊長は強く坂でも離される。帰りの平地でケイデンス数の違いを痛感。冬は回せるよいうにしたい。リタイアさせたホイールの第2の人生は十分に使ってもらえる人のもとへ。ホイールは幸せにすごさせてもらえそうだ。 福岡国際は川内はよく頑張ったと思うがあれが限界だろう。黒人ランナーには勝てない。 午後向山方面ＲＵＮ10ｋｍ。昼間は意識がはっきりしているからかえって坂がきつい。
12/02 月	13.0	向山-緑が丘方面13kmダンベル1	1時間44分	今朝は一段と坂がきつかった。本当に筋力が弱っている。 12000万豪邸を見ていろいろもうけ話がやってくるが本当にどれも胡散臭い。そんなに儲かるならお前が買えといいたくなる。12月になったので歳末助け合い。ボーナスをもらったら今年も3万。一年間無事に過ごせた感謝の気持ちだ。
12/03 火	5.0	街中5ｋｍ	３２分	昨日は授業４＋受験指導１＋追考査２！急いで家に帰り賃貸メンテ・投資チェックを行い10時近くに寝る。2時間弱で起きていつもの犬散歩。午前1時過ぎ深夜便舞の海の話を聞きながら寝るが起きたら4時30分！やはり身体が5時間睡眠を求めているのか？ とはいえ賃貸メンテ・投資チェックか欠かせない。これのおかげでいい生活ができる。
12/04 水	13.0	向山-緑が丘方面13kmダンベル1	１時間４２分	坂はきついが筋力を戻すためにはここを乗り越えないと。 新聞を見てたらジャムコＨ坂は福岡国際20位！ＲＣメンバーもだが身近に強い人がいると大いに刺激になる。 家はとにかくモノを増やさないので清々しい。Ｍホームは空気循環システムが売りなのでフィルターの掃除は欠かせない。手間を惜しまないことが大切だ。
12/05 木	0.0			カーボンディープリムをいろいろ検討したが弟様がいいと言っていたサイクルショップ・コグスの通販でCORIMA AERO プラス チューブレス ホイール　（700C） 前後セットに決定。前後で1550ｇくらいで若干重めだがスプロケットも含めて28が17なのでいい買い物だと思う。来年はヒルクライム・耐久で鍛えてぜひとも聖地沖縄210ｋｍに参戦したい・・・といいながら今朝も寝坊。起きたら5時！なんか一日置きに寝坊している。12月は距離を稼ぐ月なのにこれではいかん。
12/06 金	13.0	向山-緑が丘方面13kmダンベル1	１時間４1分	昨日休んだせいかなれてきたのか坂ダンベルが難行苦行ほどのきつさではなくなってきた。カーボンディープリムは今日届くらしい。迅速な対応も好印象。昨日から今日は4時間睡眠の後犬散歩、その後ラジオ深夜便1時台人権インタビューは仙台のＮＰＯワールドオープンハート加害者家族の会代表の話。加害者家族がネットで中傷されたり家を売って引っ越さなければいけなかったり子供が転校する際、クラスのみんなにお別れを言いたかったのに断られたとかそういう人を助けるという話だった。自分も少し詳しく調べてなにかできることがあればやってみたい。その後深夜便の歌は石川ゆみ「老眼になった君へ」でしみじみ。2時台はダイアナ・ロス。どれも聞き逃せなくてそのまま朝練に突入せざるを得なかった。今日は授業４＋受験指導2。特に放課後は毎年恒例の地元Ｔ大に受かりそうな生徒を集めての2次対策。これをやってやるとボーダーラインの生徒の多くが合格するのできついが今年もやることにする。
12/07 土	12.0	青葉山・青葉城12km	１時間１3分	昨日は予想通り忙しく午後グリコーゲン枯渇。ただし放課後のＴ大2次対策は頑張った。県内の公務員様でこのレベルの講義ができるのは自分だけなのでやってやるしかない。今朝は起きられず6時から朝練。久しぶりの青葉山ー青葉城コース。最近の坂ダンベルの成果で体幹がぶれずに坂を登られた。 コリマーディープリムは昨晩到着。チョーかっこいいー！！！。こういうのはオールラウンダーの隊長やパワーのあるＫ藤さんにこそふさわしいと思う。自分のような軽いギアを90回転で回すだけのへなちょこクライマーにはもったいないが弱い分機材で補うのが自分流だ（笑）。
12/08 日	12.0	青葉山・青葉城12km ローラー台5分	１時間１２分	長女帰省のため家族サービス。そういえばカーボンディープリムはブレーキシューが別だった。シューは付いてきたがレースのたびに取り替えるのは確かに面倒だ。ましてや練習のたびに取り替える気にはならない。
12/09 月	13.0	向山-緑が丘方面13kmダンベル1	1時間44分	ＲＵＮはだいぶ力が入るようになってきた。Ｂｉｋｅは夜練を習慣化したい。Ｂｉｋｅはカーボンディープリムをゲットし切りがないのでフレームはやめ。車は476馬力、モーターバイクはドカティ、ロードバイクはプリンス＋コリマーで上がりにしようと思う（今のところ）。 直近の目標は来年2月の東京フル。最低ラインが2時間48分。できれば45分を切って走りたい。
12/10 火	13.0	向山-緑が丘方面13kmダンベル1	１時間４1分	朝練は坂ダンベルが定番化してきた。昨日は朝から添削３．他の人が一日掛けてやることを30分で片付ける。集中力と経験値が違う。 サイクルショップタキザワから分厚い通販カタログ冊子が送られてくる。ライトスピードのフレームは台湾で作るようになったのか？チタンが30万台なら買いだろう。今日は公務員様ボーナス支給日だが確実に投資の一月分の稼ぎより低いだろう。まさに副業だ（笑）。
12/11 水	6.0	街中6ｋｍ ローラー台5分	３６分	目覚めたら4時！どうも起きられない。昨日のボーナスは予想通り投資の一か月分の稼ぎより低かった。部活もコネ＆ゴマすり優先配置だしやってられない。 大河原の叔父逝去。シベリア抑留を経験したすごい人だった。10年位前ひょっこりやってきて自分が大会でもらったトロフィーをひとつくれというので50ｃｍくらいの大きなのをあげたら非常に喜んでくれた。自分は終活はすでに始めているが最期はとにかく迷惑を掛けないようにしたい。
12/12 木	13.0	向山-緑が丘方面13kmダンベル1	１時間４２分	朝練の時のみ雨が止んでた。こういうラッキーなこともある。昨日は4月から教えていた生徒が推薦で北関東ＴＫＢ大合格。次は地元Ｔ大学。自分がいることで 3人は合格させて見せよう。 家計管理・貯蓄ブログ1位の「家計簿・貯金・住宅ローン*とことん楽しむ」のnanaさんはなんと降格されたことを期に退職するそうだ（実質解雇）。家と車2台のローンをかかえて厳しいと思う。自分もリスク管理はしているが例えばブラジルレアル大暴落とか賃貸家賃滞納とか変動金利上昇とか何があるかわからないのでキャッシュは常に3ケタ引き出せるようにしておく。
12/13 金	0.0			また寝坊。週の後半はだめだ。葬儀。新聞に広告を出さなかったし、法要で席を設けていなかったり順番が変だったり。若い連中もいたのだからきちんとサポートしてやらないと。
12/14 土	0.0			夜中から腹痛。またノロかと思ったがそうではない模様。ただし一日調子が悪い。その上急に真冬のような天気。用事がたくさんあり外に何回も出てきつかった。ブレーキシューを買ったが1組のみ！2組に決まっている。ばかか？それでもカーボン用シューなんとか装着できた。 自動車の任意保険や車検があり歳末助け合い募金は2万にした。一年間無事に過ごせた恩返しだ。
12/15 日	0.0	ローラー台5分		ノロではないようだが腹痛がひどい状況が続く。ちょっと走られる状態ではないというか立っているのもきついので休養。幸い食事もできないので体重もさほど増加せず。 ブレーキシューは結局在庫がなく倍以上の値段だったがデュラのシューにした。ブレーキも揃ったので近いうちに初カーボンディープリム体験をしようと思う。
12/16 月	16.0	街中16ｋｍ ローラー台5分	１時間４８分	4日ぶりのＲＵＮ。当然平地ダンベルなし。昨日は腹痛＋いつもの体調不良時に出るジンマシン＋偏頭痛。初めての症状だった。 今回体調を崩してみてあらためて家のありがたさを感じた。機密性が高いので暖かいし換気システムのおかげで空気もよどまない。多くの人の善意のおかげで建てることができた家だ。感謝の気持ちを忘れないようにしたい。
12/17 火	14.0	向山-緑が丘方面14km	１時間４５分	昨日は賃貸の人がカギ紛失で部屋に入られないということで対応。寝たのは12時近く。3時間ほど寝て朝練。寝不足だしまだ体調が回復していないのでダンベルなし。ダンベル無しだとこんなに坂は楽なのか。 賃貸についてはブログ「自主管理大家の日々」さん　http://ooya0083.blog.fc2.com/　の仙台開催のセミナーを1月に聞きに行く。5000円だが絶対元は取らせるというしその通りだと思うので楽しみ。滞納なんかは訴訟にするのが時間労力とももっともかからず回収できるそうだ。自分は訴訟の方法を一番聞きたい。 それから昨日はコリマー初体験。踏み出しから軽く加速がすごい。オン・ザ・レールとはこのことだろう。ブレーキの効きもまあ許容範囲。見た目も圧巻！2009年辺りのツール仕様といっても過言ではない・・・と大満足してコグスのＨＰを見てじえじえじぇ！カンパ・ボーラ38が26だ。今日分配金85が入金される。現金はザクザクある。コリマーは弟様に差し上げて買いなおそうか？元気なうちにやれることはやっておいたほうがよいし悩む。
12/18 水	13.0	向山-緑が丘方面13kmダンベル1	１時間４３分	通常の朝練に戻す。平日は坂ダンベルを継続。あとはポイント練で�`4分ペースに乗せて30ｋｍできるようにしていけば東京フルはいける。 投信は予定通り85入金。支出を拾ってみるとまず476馬力の任意保険２８！まあ時速300ｋｍだから仕方がない。ヤナセに入庫し土曜日に車検見積もり判明。５０くらいで済むと思う。性能的にもポルシェ以上フェラーリ未満だし。さらに住宅取得税30。ボーラ、おおボーラ〜。
12/19 木	14.0	向山-緑が丘方面14km ローラー台5分	１時間４３分	腹の重さは相変わらず。寒さのせいか腸に菌でも繁殖しているのか。そんなわけでダンベルなし。それでもだいぶ腕を振ることができるようになってきた。 昨日は20年ぶりくらいにヤナセに入ってみたがさすがの応対。土曜日に引き取りに行くが車検の見積もりがどれくらいか。20歳代に乗っていたヤナセ某車は車検で50万かかって捨てただけに恐い物見たさでワクワクする。 生徒はよく頑張っているので自分もできるだけのことをしてやっているがさすがに対応できない人数になってきた。 そういえば昨日のＮＨＫの震災関連ドラマ「かつお」はよかった。ハウンドドック大友康平いい味出していた。ただ現実は厳しい。雇用もない、家もない。女川の仮設住宅は行こうと思いながら行かないままだった。近いうち知り合いたちを元気付けに行って来ようと思う。
12/20 金	0.0	ローラー台5分		いつものように21時ー24時睡眠の後犬散歩、1時過ぎからまた眠ったが起きたら5時。雨が強いし朝練ＤＮＳ。車がないときに限って2日雨。足元が濡れるのは非常に不快だ。 明日も課外＆受験指導３＋ヤナセ＋賃貸打ち合わせ。次回こそ練習会に参加したい。 猪瀬は確かにはめられた。奴がいては不都合な連中がたくさんいるのだろう。
12/21 土	15.0	向山-緑が丘方面13km Bike6km 街中2ｋｍ	１時間３６分	今日はきっちり朝練。ただし午後2部練の予定なのでダンベルなし。今月の公務員様給料と投資の比率は1：2.5。今年一年で本業と副業が意識の上でも実質でも逆転した。今日も忙しいが時間を無駄にせず過ごしたい。 Ｂｉｋｅ練は青葉区体育館に一度行ってみてエアロバイクに乗ってみるつもり。良ければ続けたい。ホイールは究極の選択ならライトウエィトだ。池チャリで40％オフの36万。コグスのボーラ26万もいいし悩ましいところだ。 ・・・で、結局476馬力は戻ってこなかった。なんとタンクに穴が開いてガソリンが漏れていたらしい。危なかった。タンク交換でこれだけで30万！水曜日までかかるそうだが請求額が恐い。さらに車検は別途相談とのこと。整備10の車検50というのは淡い夢だった。時速300キロの、まあそういう車ということだ（笑）。Bikeのホイールはコリマーでいくしかない。
12/22 日	32.0	太白山32ｋｍ ローラー台10分	3時間22分	時々雪・みぞれで寒いが坂も土もいい感じで走られた。平日の坂練効果だ。 高校駅伝女子は公立校でも十分いけると確信。指導者が馬鹿じゃダメだが。
12/23 月	17.0	向山-緑が丘方面17km	1時間51分	今日はいろいろ今後のことをシミュレーション。投資は勉強し頑張った分フェアな結果が出るがコネ＆ゴマすりのお仕事は力よりいかにゴマすったかが評価されるので自分なんかはまったく評価されない。やはりフェアな領域に力を傾けたほうが効率的だ。 ＲＵＮは5月の仙台ハーフがどん底でだいぶ戻してきていると思う。
12/24 火	15.0	向山緑ヶ丘方面15ｋｍ	1時間56分	坂練定着。ただしダンベルは手先が冷たいし負荷がかかりすぎ毎週寝坊するのでやめる。弟様は昨日はハーフ完走したらしい。やはりスピードを維持する練習を行った方が大会では楽しく走られる。今週働けば仕事納め。 今年は住宅エコポイント135万で生活が派手になりすぎた。来年はスモールライフを実践していかないと破綻してしまう。気をつけたい。
12/25 水	0.0	ローラー台5分		今日も寝坊。ヤナセで476馬力引き取り。12ヶ月点検は公務員様給料1月分＋α。車検見積もりが3桁だったらその脚でガリバー直行売却と思っていたら公務員様給料1月分くらいだったので車検も通すことにする。帰り乗ってみたら初めからホイールスピン！馬が50頭くらい増えた感じだしエンジン音がしびれる。ヤナセ万歳！ ＮＩＳＡの口座は明日から使えるそうだ。今はキャッシュが100はないのであるだけ入れておこう。来年3月の確定申告は賃貸の納税もあるし投資関係もあるので税理士にお願いすることにする。
12/26 木	15.0	向山緑ヶ丘方面15ｋｍ ローラー台5分	1時間56分	坂も登られるようになってきた。年末年始は走り込み。新宿ハーフは1時間20分でいけばいい。ＡＢＥ選手1時間12分台を出したとのこと。来年は彼がブレークしそうだ。自分もいい刺激になる。 図書館で借りたプレジデント2013.7.15号「大富豪の7つの教え」を読むと自分の行動パターンははまさに成金だ（笑）。恥ずかしいから気をつけよう。堀江貴文の話も載っていたが金儲けが目的になってはいけないというのは納得。やっぱり彼は頭がいい。教員に多いがそこそこ偏差値の高い大学にただ勉強しただけで入ってという奴らは何も自分で考えられない。そういう点で教員は馬鹿が多いと思うしだからコネ＆ゴマすりという発想になるのだと思う。
12/27 金	27.0	青葉山クロカン27ｋｍ	2時間57分	以前Ｓ西高在職の頃よくやったクロカンコース。まったく登れないが気持ちがいい。本当は今日まで教える予定だったが数日前バ○な管理職がくだらないことでちょっかいを出してきたので今日から10連休にした。今日自分が教えることで合格する生徒が出るかもしれない。それ以前に県内で自分より生徒にうまく教えられる者はいない。○カな管理職は生徒の不利益になる。そういえば昨年30時間以上教えてやった生徒が編入学試験に合格し2年からは北大とのこと。常識にとらわれず多角的に物事を捉えろと教えた成果だ。こういう感覚は飲み会で親睦を図るという苔の生えた固定観念からは生まれない。やっぱり馬鹿はダメってことだ。 弟様帯状疱疹とのこと。自分と違って抗生物質が間に合ったらしい。筆でなでられただけでも叫びたくなるような痛みを体験させてやりたかった（笑）。
12/28 土	4.0	街中4ｋｍ		夜半から雪。今日は休養とする。藤崎で買い物をしていたら南光台の叔母一家と偶然出会う。みんな元気そうで何よりだ。 今年はＲＵＮ絶不調だったがBikeに新境地を見出せたのはよかった。来年はなんとしても沖縄市民210ｋｍ参加だ。「源河の坂を登る。登りは負けない・・・」なんて書けるようにしたい。あとは仕事をどうするかだが現実は甘くない。みんな公務員様だからちやほやしてくれるのであり辞めたらゴミ扱いだ。それを十分承知した上で決めたい。
12/29 日	30.0	太白山30ｋｍ ローラー台10分	3時間08分	氷点下からスタート。前半青葉山ゴルフ場辺りまではきつかったが太白山の山道になってからはいい感じだった。Ｓさん昨日25ｋｍ、今日はたんぽぽ30ｋｍＰＲとのことだが脚作りは自分流のクロカンでいく。ＰＲはまず4：20くらいで30ｋｍやってみたい。隊長から年末年始のBike練のお誘いを受ける。この寒さの中、外を走るという発想自体が自分にはなかったと反省。本気で沖縄を目指すなら走るしかない。 午後掃除＆使わないものを断捨離。家は暖かく快適。爺さん婆さん弟様、Ｍホームその他多くの人のおかげだ。メンテには金と労力を掛けて大切に使って生きたい。
12/30 月	20.0	青葉山・青葉城20km ローラー台10分	2時間03分	昨日はビッグダディの番組を見始めたら区切りが付かず12時近くまで見てしまう。やらせの部分も多いのだろうが知恵を絞って一生懸命生きてる姿は好感が持てる。子供たちの人間的成長は自分の子供に重ね合わせていろいろ考えさせられた。 ＲＵＮはだいぶ腕も振られるようになってきた。明日は隊長からお誘いのあったBike練の予定。楽しみだが気温が低いときは以前のように低体温症になって危険なのでＤＮＳだ。 今日は大納会。ありがたいことに資産は1年で1300増。・・・が、ローン頭金・繰り上げ返済・車・楽器などすべて使い切った。どやっ！
12/31 火	0.0	Bike90km		今日はBike練。参加メンバーを考えると確実にちぎられることが予想できた。案の定亘理大橋で1回目のちぎれ。その後も四方山頂上までボコボコにされる。帰りも最後にアタックを掛けたらあっさりつぶされて置いていかれる。でも大晦日にいい練習ができた。コリマーディープリムは脚があれば平地も坂も非常に有効だ。
走行距離	355.0  km