月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	30.0	燕沢-泉-台原-木町30km	2時間57分	いよいよ12月。今月は距離を稼ぐ月なので朝練3時台から30km。途中15kmくらいでつらくなるがなんとか完走。これじゃフルはもたない。3時間6分は今の実力だ。これでは恥ずかしいので12月は600kmをノルマとしたい。Bikeは最低現在の力から落とさないようにしたい。朝練で一日終了といきたいが今日も採点その他忙しい一日になる。
12/02 日	30.0	燕沢-泉-台原 Bike1000m×２＋ローラー×３	２時間５８分	もう寒くて朝練のBikeはあきらめ朝6時から昨日と若干コースを変えて30km。R4の中古車を眺めながら走ったがランクルなど一部の車種を除くとこんなに安くていいのかという値段の車ばかりだ。ハイブリットと軽以外は売れないということだろう。自分は次は中古ポ○シェと決めていて400万をキャッシュで用意する算段をしてみる。一応可能だが現実にはアパートが軌道に乗ってからだ。Bikeは昼に1000m×２。それから採点の合い間にローラー５分×３。これじゃ練習量が足りないので今後日曜は市体育館かどこかのエアロバイクをやりにいくことにする。
12/03 月	12.0	安養寺方面12kmダンベル1 Bike1000m×２	１時間１0分	朝練は通常。Bikeは昨日買ったユニクロのダウンを着て走ったら快適だった。これは正月の100kmでも使える。ただし手先は寒くて耐えられず。0-5℃用ではだめだ。自分も通販で探してみたい。12月になって株主優待到着。三越は優待で10％オフになるので早速クリスマスケーキを予約。これからは支出の見直しをしていきたい。ドクターズ福岡国際でともに自己ベスト。大いに刺激になる。
12/04 火	15.0	街中15ｋｍ Bikeローラー10分	１時間２８分	朝練は雨のため自宅偵察。まだ配管の続き。いつになったら建物が建ち始めるのか？ラジオ深夜便11-1時、小説家石田 衣良の話はおもしろかった。両国高校時代の話、小説家としてのスタンスなど興味深かった。文章は上手下手ではなくリズムが大切というのは参考になった。 Bikeの練習は中途半端だ。せっかく調子を上げたので何とか維持したい。 投資は絶好調。持ち株の含み益も膨らんできた。そろそろいくつか売却してもよいが優待狙いのものもあるので思案中。。
12/05 水	14.0	安養寺方面1４km Bikeローラー5分	１時間２２分	朝練は修行のように坂の上り下りのみで汗ばむ。Bikeは平日の練習を何とかしないと。今週末はクロカンに申し込んでいたが前日土曜日は予定通り30kmをやるつもり。
12/06 木	14.0	安養寺方面1４kmダンベル1 Bikeローラー5分×3	１時間２２分	朝練は昨日と同様の坂の上り下り。ただし今日はダンベルあり。洗濯機がまた壊れたので昨日家族とドヤドヤ買いに行く。ドラム型は15万なので展示品限りを探すとなんと89800円があり即決。結局取り付け廃棄も含め80000円でやってくれることになる。自分は新型とか傷なしにこだわらないからだがこの価格は明らかにデフレだ。 酒をやめたのでBikeは夜もできるようになった。今後はできるだけローラーを踏んでいきたい。投資は絶好調。だがまだ専業は不安があるので当分は仕事と併用だ。自民政権再奪還（予定）ですこしは経済対策もするだろう。勘三郎逝去。自分もそんなに時間が残っているわけではない。
12/07 金	15.0	街中15ｋｍ Bikeローラー10分	１時間２８分	朝練は自宅偵察。上屋はまだ。本当に3月末に入居できるのか？12月になって持ち株の配当がいくつか届く。あつまろさんじゃないが一年間で一か月分の給料くらい配当金が入ると小遣いにちょうどいい。今の10倍だ（笑）。 帰宅中震度5弱の地震。停電せず。原発は稼動していないので大丈夫だろう。
12/08 土	27.0	安養寺方面＋街中 街中5ｋｍ	2時間09分	今日は練習会に行こうと思っていたが午前中は雨の予報なので朝練。いつもの安養寺方面＋街中で30km行くつもりだったが街中に入って霙。どんどん体温が奪われていくので22kmで終了。今日も忙しいので効率よく過ごしたい。地震は3.11の余震というが大地震の予兆ではないか。
12/09 日	0.0	Bikeローラー20分		昨日から雪。福島まで高速を運転していく気になれずクロカンはDNS。午前中練習しようかと思っていたが11時で氷点下。雪が降っていてタイミングを失う。途中から切り替えて大学の過去問を解く。弟様は今日も外でBike練だそうだ。信じられん。別の国か？今の借家は築45年くらいでとにかく寒い。自分の寝ている部屋は外と変わらない温度だ。
12/10 月	15.0	街中15ｋｍダンベル1 Bikeローラー5分×3	１時間２７分	寒いが昨日休んだおかげで大分体調回復した。自宅偵察したところ材木搬入。やっと立て始めるようだ。昨日のさのマラソンで主将2:39、NS川さん2:58と堅実な走り。自分も次の東京ではマラソンを「走」ろう。 そういえば今日はボーナス日。仕事のプライオリティーは低くなっているがもらえるだけありがたい。
12/11 火	15.0	街中15ｋｍ Bikeローラー10分	１時間２７分	寒波のためか風邪。走らないわけにはいかないので自宅偵察。改めて大きさに驚く。この大きさで木造は旅館のようになるだろう。 朝はRUNのみ。Bikeは夜やるようにした。ローラーは30分程度やるようにしたい。体重51.8kg　体脂肪率4.9％。脚さえ治ればまだ2時間40分でいける。
12/12 水	15.0	街中15ｋｍ Bikeローラー5分×3	１時間２８分	風邪悪化。昨日は午後年休と思ったが授業があるので意識が朦朧とする中なんとか頑張る。熱が下がったようなので朝練街中。酒をやめたので体重の調整は楽になったが脂肪がないので寒さに対応できない。 Bike練は何とかしないと力が落ちる。
12/13 木	16.0	安養寺方面16km Bikeローラー15分	１時間３３分	昨日はもう熱も出てきたので授業を終えて年休。病院へ行くとインフルの検査を受けるがインフルではなくて一安心。帰宅しローラーを踏んで早めに寝る。ぎっちり寝たら大分よくなって朝練は坂中心。朝RUN、夜Bikeローラーのパターンはいいようだ。富士山マラソンの結果は231/12098！あんなジョグで231位？信じられん。
12/14 金	16.0	街中16ｋｍ Bikeローラー15分	１時間３４分	風邪抜けず街中のみ。選挙は自民圧勝となるだろう。素人集団よりはよいが利権とコネの硬直した連中も救いがない。自宅は足場が組まれていたのでやっと建て始めるようだ。投資は好調。円安は85円くらいまで行くと日本の企業も助かる。今の仕事を辞めたら海外で仕事（カイロプラティクスなんか受けそうだ）もいいかもしれない。
12/15 土	30.0	安養寺方面＋街中 Bikeローラー20分	２時間５５分	今日は日中雨の予報なので午前3時台から朝練。先週やりきれなかった安養寺方面＋街中。いつもの朝練を二回やる感じ。自宅はついに一階部分を建て始めていた。２×４といっても規格品の一戸建てじゃないので現地で組み立てるそうだ。昨日は犬の予防接種と思って年休を取ったのに自宅のカギを持っていなかったので結局いけず。仕方ないので用事多数をこなす。不在者投票はM農業時代の教え子に投票。人との出会いは大切にしたい。2.24東京フルぶっつけ本番では不安なので1.20東京喜多マラソンを走ることにした。 投資は円安の進行で激増。中古ポ○シェ買ってしまおうか？
12/16 日	31.0	燕沢-泉-台原 Bikeローラー30分	３時間０４分	RC掲示板を見たら昨日の雨の中sawadash隊長＆クライマーOさんが練習したとのこと。負けていられないので今朝は自分も31km。 大分動けるようになった。ふと今年度のカードの総支払額を見たら月平均20万超。気になったので住宅関係を除く他の支出も足したらめでたく四桁達成（笑）。中古ポ○シェは保留だ。
12/17 月	16.0	街中16ｋｍダンベル1 Bikeローラー20分	１時間３３分	久々にダンベル。自宅偵察。今週で上屋は3階までいくのだろう。選挙は293対57と予想通り。これからの日本は右向きになるだろうが経済対策＝コネ＆ゴマすりしたやつだけに仕事をやるで少しは変わるだろう。自分が望むのは雇用の確保、若者の仕事を増やして欲しいということだ。さて、市場はどう動くのか？
12/18 火	16.0	街中16ｋｍダンベル1 Bikeローラー20分	１時間３３分	今月は円安や株価上昇のおかげで給料：投資の比は1：2。キャッシュポジションも10％に上昇したがジャックナイフに備えるのと3月に学費計150と住宅関係支払い100があるのでこのままにしておこう。 Bikeは当分夜ローラー20分で行くことにする。もちろん不足なので徐々に増やしたり工夫をしていきたい。
12/19 水	16.0	街中16ｋｍダンベル1 Bikeローラー10分	１時間３３分	RUN＆Bikeともに練習が軌道に乗ってきた。1.19は本庄先生と時間が合わず韋駄天はなし。残念。生徒はよく頑張っているが正直これ以上は難しいだろう。自分は学力向上の手法を持っているがそれには教務部長となってみんなを動かす立場にならないとできない。コネもなくゴマすりもしない自分を教務部長にするはずがない。公務員とはそういうものだ。今日は最高気温2℃だそうだ。今年はすでに相当寒い。
12/20 木	17.0	安養寺方面17km Bikeローラー20分	１時間40分	朝からほぼ坂のみ走ってしまい相当疲れる。円安のおかげでブラジルレアルも爆上げ。おかげで投信の損益が1年半ぶりにプラ転。ただしこれは諸刃の剣で今度は分配金に税金がかかる。あげあげムードはありがたいが早めに降りようと思う。 昨日以前から欲しかったソフトバンク犬のストラップを生徒から貰う。なんだか非常に嬉しかった。センター試験が近いのに人のことを考えられる人間性に頭が下がる。
12/21 金	16.0	街中16ｋｍダンベル1	１時間３３分	昨日は放課後に都の西北大学問題解説。やっと負担なく解けるようになってきた。頭の体操に最高だ。明日は午後から生徒に教えるが午前は練習会SZKさんが 8:00から30kmやるそうなので自分もやってみたい。ただし4:00ペースが精一杯なので3:50でいくようなら自分のペースでいこうと思う。 資産は今月に入って＋200。リーマンのときは−600だったが（笑） 昨日は大工さんに差し入れ。感謝の気持ちが大切だ。
12/22 土	31.0	安養寺方面＋街中 Bikeローラー10分	3時間03分	SZKさんの9:00スタートに変更。日中は雨の予報だし11:00から生徒に教えるので朝練に変更。この30kmの練習を富士山マラソンの前にやっておけばよかった。 朝時間が空いたので犬の予防注射へ。犬の機嫌が悪くかまれそうで危なかった。その後、学校で3名に教える。寒い一日でさすがに疲れた。
12/23 日	30.0	安養寺-燕沢-鶴ヶ谷方面 Bikeローラー20分	2時間57分	広瀬川RCのメンバーは昨日の霙の中激走していたとのことで当然自分も朝練30km。途中つらくなってきたがみんなの頑張りに励まされ30km。素晴らしい仲間が周りにいてくれるおかげで頑張れる。 昨日の獣医さんもRUN＆Bikeをやっていて10月にはフル3レース、ヒルクライムもコルナゴで蔵王、鳥海、裏磐梯とでていたそうで話が盛り上がった。弟様体調不全とのことだが正月に孤独死などしたら笑えない。回復は休養に限る。
12/24 月	17.0	街中17ｋｍ Bikeローラー30分＋1000m×３	１時間40分	3日連続30kmやる気満々だったが主将から故障するとアドバイスがあり自重。単独での練習は独りよがりになりがちだ。気をつけよう。高校駅伝は県勢が男女ともに43位。自分が今の高校で顧問になれば都往路を走らせられるのだが。 コロワイドグループの株主優待で食事。年4万使える。これは買いだ。弟様ノロウイルスではないのか？大丈夫か。 クリスマスやらなにやら忙しかったが1000m×３をやってみる。何とか時速40kmに届いたが手先足先が寒くて長時間は無理だ。1月3日まで日がないが真面目に対策を考えたい。
12/25 火	24.0	安養寺方面＋街中 Bikeローラー20分	2時間21分	朝練坂＋自宅偵察。進捗状況だがまだ２階の途中。２４日上棟の予定だったが遅れている。年内に３階まで建てて屋根も上げて正月を迎えたい。通帳を見てたら３０ほど余裕があるので正月にワイズロードにカンパボーラか４５→３０位の練習用中堅Bikeを買いに行こうかと思っていたら次女の教習所代だった。家族あっての自分だ。 今年も年末はわずか数万だが募金。それと大晦日は献血。どちらも一年無事だったことの（転勤の件は別。訴訟にすれば勝てる）感謝の気持ちだ。 花を供えてきたので安心して正月を迎えられる。
12/26 水	21.0	安養寺方面＋街中 Bikeローラー20分	2時間03分	昨日は最低気温マイナス３．４℃。今日は最高気温が０℃の予報。何だか吹雪いていてアラスカみたいだ。手先の寒さは耐えがたい。RUNは大分よいがBikeは練習不足。正月のもてぎ１００kmは完走目標に切り替えだ。 明日から休む予定だったが暇をもてあましそうなので思案中。
12/27 木	20.0	安養寺方面＋街中	1時間58分	今朝も寒いが体が慣れてきた。昨日も難関私大・国立２次指導。生徒も自分もここが頑張りどころだ。弟様からBikeの寒さ対策のアドバイス。使い捨てカイロはよさそうだ。早速やってみよう。 お坊ちゃま今度はいやになって途中で投げ出さないで欲しいが内閣の顔ぶれを見てこりゃだめだとがっかり。経済のことを本当に考えているのなら楽天三木谷・ユニクロ柳井・ワタミ渡美を入閣させろ。 為替は円ドル８５円台、円｣レアル４２円台。自分はとんでもなくリスクを取っている分、こういうときの揚げ方は半端ない。
12/28 金	21.0	街中21ｋｍ Bikeローラー30分	2時間03分	昨日から年休にし用事多数をこなす。床屋さんで確定申告についていろいろアドバイスを貰う。その後学校で都の西北大学過去問解説、大工さんに差し入れしながら自宅偵察、I銀行ネットバンキング申し込み･･･と効率よくこなして15時前帰宅。Bikeは氷点下3℃とかにならなければ手袋と使い捨てカイロで対応できそうだ。東京はまだ屋外でBikeに乗れるのか？亜熱帯か？ 朝練自宅偵察。１・２階の窓枠が入っていたがそれだけでぐっと家らしくなった。 Bike練不足だが外でもがきなどは寒くてする気になれない。松井引退。結果がすべての世界だからやむをえない。ご苦労様といいたい。
12/29 土	30.0	12km＋10000ｍ＋8km Bikeローラー１0分	10000m（39:43）	自分が月800km練習していて強かった頃、それでも歯が立たなかったTキンK目さん、S彰さんにあぶくまA寿選手、広瀬川RCの強力メンバーと良くぞこれほど揃ったというようなメンバーと今年最後に走ることができた。なんか興奮してしまった。 投信１日で月給4か月分揚げる。これは逆に１日で月給4か月分下げるということだ。来年はリスク分散を一番に心掛けたい。
12/30 日	21.0	青葉山＋街中 Bikeもがき40分	2時間03分	今日は朝練時推定４℃くらいなのでRUN＆Bike。RUNは青葉山方面へ。追廻住宅はついに官権の横暴で住民の追い出し完了したようだ。反面青葉城への道は相変わらず通行止め。市道だ県道だなど押し付けあって進まないのだろう。なにやってんだか。その後Bikeもがき40分・・・が予想通り時速４０kmがきつくてキープできない。坂もギアが一枚軽くしないと登れない。せっかく１１月末にいい感じだったのに。 久しぶりに日中家にいたら家の前に救急車が止まる。今の借家は両隣と斜め前が独居老人なので３方向を見る。結局大事に至らなかったようだがいろいろ考えさせられる。人と関わるのがいやだったり事情があって一人暮らしをしているのかもしれないしおかずを持っていったりは多分迷惑だろうからできることといえば挨拶や世間話をするくらいだろうか、若者の雇用と老人の生活のケアは緊急の課題だ。自民党は少しはましになったんだろうからこういうことにきちんと取り組んで欲しい。
12/31 月	11.0	安養寺方面11km Bikeもがき20分	１時間０３分	朝練は坂のみ。その後気温推定３℃なのでBikeもがき20分。やはり重いギアは踏めない。今日は依頼のあった献血があるのでこれで終了。RUNは６００km達成。人それぞれだが自分は距離を走らないとスピードも出ないようだ。献血125回目終了。来年はいい年であってほしい。
走行距離	602.0  km