月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	16.0	台原方面１6ｋｍダンベル1	１時間３３分	朝練、台原方面１6ｋｍダンベル1。通常の練習に戻す。パナソニック大赤字、プジョー・シトロエングループ３５００人解雇、EU財政危機。ここはキャッシュポジションを増やそうしてしのごうと思う。女川の教え子たちにお金を送りたいのだがなかなか居場所がつかめない。こちらも本気で取り組まないといけない。
11/02 水	15.0	台原方面１5ｋｍ	１時間２７分	朝練、台原方面１5ｋｍ。昨日は放課後、別大関係の予約をしにJTBへ。JTBのお姉さんはいつも素晴らしい職人芸を見せてくれる。伊丹経由は満席で羽田経由となる。帰りの大分ー羽田は後３席だった。危なかった。明日はリレー駅伝。みんな調子が悪そうだ（笑）。1.4kmの周回を7人で30周だが何周走ることになるか分からない。km3:25のインターバルのつもりでいきたい。
11/03 木	12.0	1.4km×３（4:46-4:39-4:39）＋α		リレー駅伝1.4km×３（4:46-4:39-4:39）＋α。アクシデント多数。我がチームは縛りのないのがよい点なのだがそれがゆるさにつながってはいけない。
11/04 金	15.0	台原方面１5ｋｍダンベル１	１時間２８分	朝練、台原方面１5ｋｍダンベル1。昨日スピードを上げたのでどうなるかと思ったが脚は問題なし。日曜日は角田で5km。少しは調子が戻ってきたのでまあまあ走られるだろう。
11/05 土	13.0	台原方面１３ｋｍ	１時間１６分	朝練、台原方面１3ｋｍ。今日は模試監督。体が固まらないようストレッチを十分い行いたい。1月以降の大会は別大しか入れていなかったので東京方面のハーフ辺りを探そう。キャッシュがあるとすぐ投資にまわしてしまいそうになる。今年は暖かいようだが1月はそれなりに寒くなるはずだ。我が家は大きい上に機器類が古いので1月はガス・電気・水道で4万を超える。キリギリスにならないよう貯めておきたい。 それから義捐金だ。個人向け10万、一般向け10万のうち一般の10万は寄付できたが個人の分はまだ５万しか渡せていない。2011中には渡したい。自分は馬鹿じゃないから忘年会なんかにお金を捨てる真似はしない。
11/06 日	13.0	角田リバーサイド5km＋α　17:52　7位		角田リバーサイド5km　17:52　7位　最初から最後まで体が動かず。低記録も何回も続けばそれが実力になる。とにかく努力が足りない。精進あるのみだ。 行きは元宮農跡から亘理を通っていったが集落自体消滅していたところがあった。走られるだけでもありがたいと思わないといけない。
11/07 月	15.0	街中15ｋｍ	１時間２６分	雨だったので傘差し街中15ｋｍ。昨日は本当に体が動かなかったが、5km　17:52まできてしまうと開き直って鍛えなおすしかない。ただ股関節は3年前の事故以来もう動かない。そういう障害のある体として考えていかないといけない。ローラー台を買って脚を回す練習がいいかと考えている。 あぶくま駅伝S馬師匠ご夫婦がいたじゃないか。お願いしてみようか？でも忙しいだろうな。
11/08 火	17.0	愛宕山階段8本＋αダンベル１　 1200m×4＋α	１時間０５分	慢性疲労状態なので刺激入れに愛宕山階段8本＋αダンベル１。大汗をかき疲れたが緩んでいたタガがしまった感じだ。もてぎ2.5耐（笑）のリザルトがアップされていた。11周だった。あんなにヘロヘロだったのにAve32km。真面目に練習をすれば結構いけそうだ。　 放課後男子と1200m×4（4:21〜36）＋α。笑ってしまうくらい動かない。男子も一人では追い込めない。そこにN野主将登場。生徒を引いてくれる。いろいろ気を使ってくれたのだろう。ありがとう。
11/09 水	16.0	愛宕山階段12本＋αダンベル１ 4000mB-up＋2000mB-up	１時間０５分	愛宕山階段12本＋αダンベル１。3:30のインターバルじゃ話にならないので妥協せずやって行きたい。　詩集『くじけないで』が１５０万部のベストセラーとなっている詩人、柴田トヨさん（100）東日本大震災の被災者に向けた詩「被災者の皆様に」を思いがけず聴いて涙が出た。 放課後、男子と4000mB-up（15:02）＋女子と2000mB-up（7:50）アップなしだったのできつかったが少しは動けた。
11/10 木	14.0	向山方面１4ｋｍダンベル１		今日は部活が休みなので朝練気合を入れて向山方面１4ｋｍダンベル１。新たな更地多数。震災後どうするか考えた挙句建て替えよりも売ることにしたのだろう。これじゃ土地の価格は暴落する。JAMCO愛島工場建設無期延期の模様。とにかく雇用がないとみんな出て行ってしまう。NYダウはイタショックで -360.74 。娘の学生会館代月15万だけは残しておこう。
11/11 金	10.0	愛宕山階段8本＋αダンベル１	１時間０５分	今朝は愛宕山階段8本＋αダンベル１。寒いがこれが例年の気温だ。今日は放課後の課外まで目一杯働くので体力温存。グリコーゲン枯渇状態での授業は立っているのもつらい。脳を働かせるのにもエネルギーが必要で少ない脂肪が燃えているのがよくわかる。昨日今日はプロの空売りだったようだ。まったくやってくれるぜ。退職金とか年金を投資している年寄りはいい鴨ぐらいにしか思っていないのだろう。オレオレ詐欺と変わらない。ラジオ深夜便午前1時台、「五体不満足」の乙武さんの仙台・石巻に来ての話はよかった。自分も小さいが自分のできることを被災地に向けて行いたい。
11/12 土	8.0	青葉城8本		生徒と青葉城8本。朝8時台からだったので心拍数が上がらずきつかった。最後の一本は女子中距離に負ける。 午後は家事多数をこなす。
11/13 日	20.0	二口峠スーパー林道	１時間５６分	50年生きてきて初めて走るコース。自宅から車で移動。秋保の先は久しぶり。二口のばんじ山荘前スタート。3kmくらいで磐治岩。観光地として売り出せばと誰もが思うが二口峠スーパー林道はどんなに手をかけてももろい岩と豊富な水のため通行できなくなるので×。4km地点からは11月6日で車両は通行止め区間。5km辺りから激坂の連続。景色はいいが下が見えすぎて恐い。10kmでちょうど最高点1010m。山形県側の入り口に到着。下りは最高の気分。遠く仙台の高層ビルが見える。ただ雲がかかってきて寒い。20kmを1時間56分。気温8℃くらいの中、大汗をかいた。ここは昔も険しすぎて人が通らず訳ありの人の抜け道だったのだろう。これからの人生で後何回ここを訪れるだろうかという体験ができた。11日で50歳になったしこれからはやろうと思ったことはすぐに実行していこうと思う。
11/14 月	12.0	向山方面１2ｋｍ	１時間１２分	筋肉痛がひどいのでダンベル無しで向山方面１2ｋｍ。それにしても昨日の二口峠スーパー林道はきれいだった。
11/15 火	14.0	愛宕山階段10本 2000m 1000m＋α	１時間０５分	いつもどおり9時前には眠るがノンレム睡眠ワンクールで目覚めてしまう。その後うまく睡眠に入れず走る時間になってしまう。当然走られず。愛宕山階段10本のみ。最近距離を踏めていない。みずほフィナンシャルグループ（ＦＧ）は１５年度末までに３０００人の人員削減とのこと。公務員も半分にしたほうがよい。かえって効率よく仕事ができる。 放課後アップ無しのまま女子生徒と2000m（7:40） 1000m（3:38）＋α。寒いしジャージのままだったのできつかった。
11/16 水	23.0	台原方面１４ｋｍ jog9km	１時間２１分 　　　　5１分	朝練の時間のみ雨。その上寒い。例年ならとっくに初雪は降っている。傘差し台原方面１４ｋｍ。学校をよくしたい。よいことをするのにくじけないでいきたい。オールスポーツで角田5km17:52のときの写真を見たら体をねじって何とかスピードを出そうと格闘している感じだ。体重は52kg台だが写真を見る限りデブではない。 放課後jog9km東証今年の最安値。男子サッカー同様日本弱すぎる。
11/17 木	11.0	向山方面１1ｋｍ	１時間０7分	朝練向山方面１1ｋｍ。不調。まったく体が動かない。休んだほうがいいかもしれない。
11/18 金	12.0	台原方面１２ｋｍダンベル１	１時間０９分	朝練プチ寝坊で台原方面１２ｋｍダンベル１。疲れているからちょうどよい。投資は今月も順調。楽天証券は楽天ポイントも付く。いつの間にか9000円になっていたのでローラー台の足しにしようか。猫ひろしカンボジア代表になれるといいな。
11/19 土	32.0	25000mPR(19:50-19:56-19:45-19:55-19:48)13:39:09＋α		25000mPR(19:50-19:56-19:45-19:55-19:48)13:39:09。久しぶりの練習会参加。だが仕事が多数残っているので自分だけ7時45分スタート。ちょうど4分ペーランの人がいたので付かせてもらうが2kmでいなくなる。そこから一人旅。5kmくらいまではきつかったがその後ペースにはまる。4分は楽。30000mまでいけそうだがさすがに自分も学習したので怪我しないうちに22000mで終了。今日はオールスター集合。こんな日にみんなと走らないわけにはいかないので＋3000mで25000m。脚は無事。久しぶりに走られた。居住いを正したくなるような真摯な雰囲気は最高だぜ。
11/20 日	27.0	青葉山-山田団地-西多賀方面27km	２時間４０分	朝練6時から青葉山-山田団地-日本平-西多賀方面27km。二日連続のロング。今日は秋保電鉄のトンネル跡に行ってみる。昔はもっと大きなトンネルだったはずだ。これではいくら何でも電車は通れない。古い団地は年寄りばかり。20年後にはゴーストタウン化するだろう。
11/21 月	14.0	台原方面１４ｋｍダンベル1	１時間２２分	通常の朝練台原方面１４ｋｍダンベル1。左足付け根が痛いが2日連続ロングをやっても故障はせずにすんだ。昨日は横浜で木崎良子（ダイハツ）優勝って誰？野球はどちらも好きなソフトバンクと中日だったので複雑な気持ちだった。今日は給料日でやっと一息つける。ボーナスは昨年の冬から6年間夏冬ともすべて娘たちの学費に消えることになっているのでないものと思っている。後は女川在住の教え子たちの義捐金。個人情報保護とかでなかなか居場所が見つからない。今週末は登米カッパハーフ。大好きな大会なので楽しみだ。
11/22 火	15.0	台原方面１5ｋｍ	１時間２８分	朝練台原方面１5ｋｍ。気をつけていたが風邪を引いてしまった。土日のロングで抵抗力が弱っていたのだろう。今朝は2℃くらいか、相当寒い。学費や学生会館の分はめどが立ち資金に余裕ができてきた。ここに来て欧米日とも下落してきたのでここは買いだ。 ワイズロード赤坂　COLNAGO EPQ Di2対応 フレームセット57万を38万。フレームサイズ450mm自分にぴったりだ。悩ましい。
11/23 水	27.0	20000mPR		今日はAJさん主催の練習会。自分は20000mPR(19:47-19:47-19:51-19:57)1:19:19。楽に行けた。ってみんなも日曜日にハーフを走るのに30000m?.なんだこの連中は？
11/24 木	14.0	台原方面１４ｋｍダンベル1	１時間２３分	朝練台原方面１4ｋｍダンベル１。20kmPRの翌日でも脚に問題なし。弟様フルを走った模様。やはりスピードを持続する練習は必要だ。ここに来て犬の調子がまた悪くなってきた。また10万円コースか？ 神戸市環境局北事業所（神戸市北区）のごみ収集担当職員らが勤務時間中、事業所敷地内でキャッチボールやノックをしていたと記事になっていたが通報があって問題が大きくなったようだ。待機時間に体力づくりして何が悪い、何もしない公務員こそクビだ。
11/25 金	0.0			父危篤のため走らず。
11/26 土	0.0			父逝去。あまり苦しまずに逝った。明日の大会は当然DNS。
11/27 日	17.0	台原方面１7ｋｍ	１時間４０分	3日ぶりの練習で朝練台原方面１7ｋｍ。昨日はさまざまな対応に追われ疲れた。今日はあまり人も来ないだろうが一日待機しなければならない。広瀬川のみんな今日のハーフは自分の分も頑張ってくれ。 結局訪問者多数。一日中対応に終われ疲れた。夕方従姉妹からTelがあり何でもやるので遠慮せず申し付けてくれとのこと。気持ちが嬉しい。
11/28 月	13.0	街中1３ｋｍ	１時間１６分	今日は出棺、火葬。爺さんも天国でばあさんに会えて喜んでいるだろう。
11/29 火	10.0	愛宕山階段10本	１時間０7分	朝練は愛宕山階段10本。通夜葬式は金土。担当の考査は明日。中途半端に空いているので来訪者の対応をしているしかない。健康でいられることのありがたさを思う。自分もあと何年生きられるのか？
11/30 水	10.0	向山激坂５本	１時間	なんか泊付の飲み会かなんかの変な夢を見る。朝は疲れて走られず。向山激坂５本のみ。明日新聞に死亡広告が載るのでそうしたらまた弔問客で忙しくなるだろうがすでにフルマラソンの２５ｋｍ地点で撃沈したかのような状態だ。
走行距離	435.0  km