月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	5.0			今日はもう走られず5km動くのがやっと。歩くのも困難でジョグもできない状態になった。これはあきらめるしかない。練習会に連れて行った男子生徒は20000mペーラン完走。根性もすごいが大きなフォームで将来性を感じさせてくれた。
10/02 日	14.0	街中１４ｋｍ Bike20km	１時間２２分	朝練、街中14ｋｍ。 2部練はBikeで秋保を目指すが寒くて20kmで終了。もてぎ5時間耐久は重装備でいかないと。
10/03 月	15.0	台原方面１5ｋｍ	１時間２７分	台原方面１5ｋｍ。左足肉離れをかばっていたら右足大腿裏の腱を痛めた。ジョグがやっと。重症だ。今度こそスピードを上げないで我慢しよう。急に寒くなってきた。我が家は古いので隙間が多く寒い。何とかしたいが爺さんがいるうちは無理だ。
10/04 火	23.0	長町-緑ヶ丘方面 6000m(4:27-21-33-26-34-3:57) ＋3.0	１時間２１分	朝練、長町-緑ヶ丘方面14km。両脚とも痛いが後半からだが温まってきたら動けるようになって坂も登ってみた。高校駅伝まで2週間を切ったが1･2･5区は勝負できるめどが立った。後は3･4区候補の3人が競ってどこまでレベルアップできるかだ。自分が正顧問なら男子も出してやるのだが。残念だ。 放課後は走られる状態ではなかったが生徒の練習を見ていたら我慢できずに女子ペーランに加わって6000m(4:27-21-33-26-34-3:57) 。女子強い。駅伝は本当に楽しみだ。ただ調子がいいときに自分の限界を超え怪我をするのでセーブさせたい。
10/05 水	14.0	台原方面１４ｋｍダンベル1	１時間２２分	朝練、台原方面１４ｋｍダンベル1。まったく動かない。肉離れは重篤だが部活の顧問として高校駅伝に向け頑張っている生徒を引いてやりたい。投信基準価格爆下げ。ずいぶん資産が溶けてしまった。NYダウ今日は上げたが今後どうなるのか？
10/06 木	1.0			朝練の時間、犬も散歩を嫌がる暴風雨。脚の調子が悪いし風邪も引きたくないので久々に朝練なし。 放課後走ろうと思ったがこんなときに限って走られない。1kmのみ。 スティーブ・ジョブス亡くなる。カリスマ経営者とは彼のことを言うのだろう。株価にも影響。すい臓がんは本当に恐い。母も癌で亡くなったが自分も癌で死ぬような気がする。自分のこういう予感はよく当たる。
10/07 金	11.0	向山方面１1ｋｍ	１時間０６分	歩くのもつらいが朝練向山方面１1ｋｍ。走り始めれば何とか動けるが、松島5kmはDNSの可能性大。今の状態では5km18分かかるし、足をまた痛めるに決まっている。 あぶくま駅伝参加できそうになってきた。K藤さんのおかげだ。ありがたい。ああいう人が教員だと学校もよくなるのだが。 午後天文台見学。どこにいても生徒はやっぱり頭がよさそうに見える。
10/08 土	27.0	青葉山から太白団地-西多賀方面22km 駅伝コース5km	1時間51分 19:50	今日は午前中男子と青葉山から太白団地-西多賀方面へ22kmを1:51分。足は痛いが非常にいい感じで動けた。ここまでで終わればいい一日のはずだった。しかし午後女子の駅伝試走で地獄のような一日になった。まず学校を出てすぐに警官に呼び止められ、何かと思ったら助手席の生徒がシートベルトを締めていなかった。減点1。これで動揺してしまい高速でなんとジャンクションとインターチェンジを間違え山形方面へ。次の川崎ICで降りようとしたが罹災証明渋滞にはまる。すでにもう一台は目的地に到着。ここから高速に乗りなおし40分も待たせて到着。それから生徒の試走に付き合い5km。がゴールが分からず迷走。まあ普通に走ったら19:50ではいけた。すでにボロボロだったが帰らねばならない。ここでまずICに乗るまで遠回り。さらにはトンネルで渋滞20分。ここまでだめだしをしたら来週の駅伝は大丈夫だろう。
10/09 日	21.0	青葉山＋青葉城21km	2時間06分	朝練青葉山＋青葉城21km。3連休は脚作り。痛いことに変わりはない。歩くのはつらい状態だ。今日は松島5kmの予定だったがDNS。こういうことで焦らなくなった。小池龍之介や鎌田実のおかげだ。 昼はイタリアン食べ放題。ピザ3枚、スパ7皿、サラダ3杯。腹八分目でやめておく。10000kcalくらいか。
10/10 月	36.0	9.0＋ハーフ＋6.0	ハーフ　1:30:33	学校往復RUN（9.0＋6.0）＋生徒と練習（自分はハーフ）。生徒は疲れのピーク。思い切って休んだほうがよい。1区のエースはやはり強いので期待できる。 自分は3連休は脚作り。痛いなりに3日で84km走られたのでまあまあだった。
10/11 火	15.0	台原方面１5ｋｍ	１時間２６分	朝練台原方面１5ｋｍ。昨日は男子の1000mインターバルに危うく加わりそうなったが自重。今週は4分PRまでならやってみたい。ＮＹダウ＋330.06と大幅反発。欧州懸念は本当に和らいだのか？ただの気分じゃないのか？自分は年金制度など破綻するに決まっているものにはまったく期待していない。自分の老後は自分で守る。そのために投資に頭を使う。 出雲駅伝はスター軍団早稲田が東洋に届かず、5000m13分台駒沢にもかわされる。箱根が楽しみだ。
10/12 水	18.0	台原方面１5ｋｍダンベル１ 1000m×2	１時間２７分	朝練台原方面１5ｋｍダンベル１。東京マラソン抽選結果はずれ。10万円寄付して走ろうか別大に集中するか思案中。ワールド・リート・オープン（毎月決算型）は基準価格3854円で今月も分配金75円をキープ。どう考えても出しすぎだ。市場はギリシア破綻を折り込み済みとはいえ負の連鎖が恐い。 放課後女子生徒と1000m×2（4:00）。堤防なので暗くて危ない。
10/13 木	4.0			体調が悪く、朝練なし。福島県産のお米は放射能汚染なしだそうだが、きっとみんな買わないだろうから自分は絶対買うことにする。女川の仮設住宅はなんと野球場の中につくったようだ。おんまえやは再開したようだが買い物は渡波か蛇田の大規模店まで行くしかないだろう。車のある人もガソリン代がかかって仕方ない。雇用と住居の確保は急務だ。 放課後4km
10/14 金	25.0	台原方面１5ｋｍ 8000m＋α	１時間２６分	朝練台原方面１5ｋｍ。昨日流しを入れたせいか動けた。日曜はいよいよ高校駅伝だ。みんな悔いのない走りをさせたい。 放課後8000m(3:59-57-57-44-51-42-52-44)30:51＋α。久しぶりに男子とペーラン。体が自然と動いた。まだスピードが足りないが6月以来のタイムが出せた。
10/15 土	14.0	台原方面１４ｋｍ	１時間２１分	朝練の時間のみ小降りで台原方面１４ｋｍ。ラッキーだった。昨日は駅伝の区間発表。正直相当悩んだが、決定した後は悩まない。 上野アサゾーのフルクラムレーシング７のインプレ。頑丈で回るが重いので脚が売り切れる。まさにその通りだが使っていて本当にコストパフォーマンスのいいホイールだと思う。　　http://ysroad-asazo.com/2011/10/part11-0-1-3-5-77.html
10/16 日	18.0	街中15ｋｍ	１時間２８分	朝練の時間今日は土砂降り。ただ今日は高校駅伝で走られないので傘差し街中15ｋｍ。途中図書館に本返却。箱根予選会を見に行った那覇マラソン優勝ランナーによると佐藤佑輔の日大は予選落ちしたらしい。エースがいることより力のある10人が揃わないと勝てない。駅伝は難しい。 高校駅伝は10位。高速レースだった。設定より速い1時間19分台だった。レースは1区の2年生エースが粘りの走りで前が見える位置での16位。タイムは22:55と設定からわずか5秒遅いだけだった。順位は悪かったがタイム的に流れを作ってくれる。2区は800m県7位のスピードを活かし2人抜き14位。3区はペースをきちんと刻んでいくが前との差が開いていて捉えきれない。4区はスピードを買って起用した800mの選手で300mの差を20mくらいまで縮めてくれた。よく頑張ってくれた。5区は一年生エース。事前につぶれてもよいから3:30で入るよう指示していたがその通りに突っ込み、5人抜き18分前半でゴールし10位。1区からの我慢の走りが5区で実った感じだ。ゴールを見なくてよかった。見ていたら絶対泣いていた。そして今回の駅伝の一番の功労者は補欠に回ったのにいやな顔もせず頑張ってくれた生徒だ。 一生に何度とはないような思い出に残る一日だった。陸上部のみんなありがとう。
10/17 月	15.0	台原方面１5ｋｍダンベル１	１時間２８分	朝練台原方面１5ｋｍダンベル１。通常の練習に戻す。
10/18 火	16.0	台原方面１6ｋｍダンベル１	１時間３３分	朝練台原方面１6ｋｍダンベル１。故障は気にならなくなった。投信今月は給料の75％程度の成果。基準価格の下落を考えれば適正な水準だ。S馬師匠だいぶお疲れのようだ。あんな有能な人を疲れさせる職場であってはいけない。
10/19 水	16.0	台原方面１6ｋｍダンベル１	１時間３３分	最低気温8.2℃。さすがに寒い。台原方面１6ｋｍダンベル１。娘の学生会館代15万を引いてもキャッシュが結構残るのでI西高のときに担任にしていた生徒で被災した生徒たちに義捐金を送ろうと思う。ただ女川の生徒は仮設に入っているだろうからどこにいるのかまず探さなければいけない。今年の早いうちに渡したい。
10/20 木	15.0	台原方面１5ｋｍダンベル１	１時間２７分	台原方面１5ｋｍダンベル１。今週は土日も含め午後3者面談なので放課後は走られない。昨夜、修学旅行帰りの次女を仙台空港に迎えにいったが周辺は何もなく真っ暗。恐かった。RUNは大会のシーズンで11月は3日・6日・20日・27日と大会参加の予定だがタイムは出そうにない。別大に向けた練習と割り切って切り替えようと思う。 昨日生徒とビートルズの話題で盛り上がる。本当に知的レベルが高い高校生だ。
10/21 金	14.0	台原方面１４ｋｍダンベル1	１時間２０分	台原方面１４ｋｍダンベル1。三者面談は大変だが保護者と話をすると勉強になる。教師は世間知らずだ。学ぶ姿勢を常に持っていたい。 車買い替えから一年。VWは乗っていて楽しい。
10/22 土	15.0	台原方面１5ｋｍ	１時間２８分	雨だが傘差し朝練、台原方面１5ｋｍ。為替１ドル＝75円78銭まで急騰。史上最高値（75円95銭）更新。大震災からの復興遅れるばかりだ。安住、早く断固たる措置を取れ。昨日は給料日。「へっ！」と驚くような低い金額だった。給料だけではとても生活できない。投資は必須だ。 午前部活指導。雨なので補強中心。こういうメニューの指導なら勉強量が違うので体育の教員以上にできる。指導はまったくできず平日は一度も部活に顔を出さないくせに休日のみやってきて突っ立っているだけで特殊業務手当て2500円を搾取していくのは不正受給だ。震災で苦しんでいる人が多数いるのに税金の垂れ流しは許されない。そろそろ教育委員会に告発だ。
10/23 日	16.0	向山方面16km	１時間33分	犬の散歩の後休んでから6時過ぎに朝練向山方面16km。昨日の練習で全身くまなく筋肉痛。普段使わない筋肉を上手に動かした成果だ。こういう動き作りは自分も生徒も定期的に続けたい。昨日今日と引き続き面談で全員終了。生徒も含めた三者面談にしたがこちらも生徒の意識が高まり成果は大きかった。何事も工夫が大切だ。現状から一歩も踏み出さず何も改善できない馬鹿にはなりたくない。
10/24 月	15.0	向山方面15km	１時間２７分	向山方面15km。筋肉痛がひどいのでダンベルなし。3週連続で土日も働いているのでさすがに疲れが出てきた。今週末も土曜は仕事で日曜はもてぎ５耐なので今週はどこかで休養だ。昨日は大学対抗女子駅伝だったらしいが自分は面談でまったく知らなかった。女子は実業団制度が壊滅したので大学に選手が流れたが結局卒業後の受け皿がないので選手にとっても大学にとってもあまりメリットはないと思う。
10/25 火	17.0	街中11ｋｍダンベル1 3000m＋2000m＋1000m	１時間０４分	疲れがひどく街中11ｋｍダンベル1。やっぱり今週も休めそうにない。為替はアメリカが輸出産業を助けるために円高誘導しているのだろう。１ドル７０円くらいまでいくかもしれない。 娘に送金。山の手線内で食事つきということを考えれば高くはない。何より安全だ。 放課後生徒と3000m＋2000m＋1000m。アップなしなので女子と。女子も確実に強くなっている。
10/26 水	25.0	台原方面１5ｋｍダンベル１ 8000mB-up＋α	１時間２９分	台原方面１5ｋｍダンベル１。昨日3000m＋2000m＋1000mをやっただけで今日は故障気味。1000mは60％で3:36だったので今日は男子と練習しようと思っていたが状態を見て決めたい。堤防は暗くて昨日は生徒が3人も激突。今日からは自転車用の軽量ライトを貸してやろう。世界情勢相変わらず不穏だ。アメリカはリビアの石油利権を得てほくそえんでいるのだろう。 放課後大丈夫そうなので男子と8000m(3:56-58-48-45-55-42-44-32)30:24。ほぼイメージどおりに動けた。
10/27 木	13.0	台原方面１３ｋｍダンベル１	１時間１０分	今日は部活も休みだし休養日と位置づけ朝練台原方面１２ｋｍダンベル１。円高もギリシャもタイも年金も原発も地震も･･･数え上げるときりがないくらいやばいことがある。 学校へ行くが体調が悪い。午後年休。免許書き換えに行く。疲れた。午後は家で寝ていればよかった。
10/28 金	20.0	街中1３ｋｍダンベル1 200m×１０	１時間１６分	走り始めれば動けるが相当疲れているので街中1４ｋｍダンベル1。街中を走っていると取り壊している家が多い。でも建て替えは半数以下で多くは売りに出すのだろう。我が家も建て替えは無理だ。2000万円はどこからも出ない。 11月3日のリレー駅伝は下手すると一人10kmくらい走ることになりそうだ。調子が上がってきたので半分楽しみだが半分怪我が恐い。 放課後女子と200m×１０。女子の200m速すぎる。自分も本気で32秒。この練習は有効だ。今後も続けたい。
10/29 土	19.0	16000mPR(1:03:53)＋α		抜けるような青空。久々に朝練なし。今日は男子と16000mPR(19:55-19:51-19:52-3:53＝1:03:53)＋α。4分ペーランで75％くらいの出力。あまり余裕がない。これだと25kmあたりで失速する。まだフルは走られない。 女子は先日の駅伝で補欠になってもらった生徒が12000mをエースたちの集団で完走。腐らずに頑張ってすごく力を付けてくれた。大変嬉しい。
10/30 日	0.0	Bike70kmくらい		AM2:30出発。AM 5:00宇都宮ICで降りるが、その後盛大に迷う。コンビニに2回も寄って道を聞くがどちらの店も店員は「地元じゃないんでわかりません」。なんだこいつら公務員か？ その後30kmは余計に走りAM6:50到着。食事の時間はないのでウイダー１袋飲んで急いで組み立て受付へ。が、受付は長だの列。受付終了はAM 7:45！AM8:03 スタート。なんとか先頭集団でいけている。が、２周して水も食料ももっていないことに気づく。 我慢するが空腹で５周で動かなくなる。明らかにガス欠。だんだん動けなくなりMTBにまで抜かれる。１２周、２時間３０分でもうどうしようもなくなりDNF。帰りの高速はこれまでで一番の睡魔との戦い。３回休み、コーヒー、アイスで頑張るが危なかった。Bikeも高速もなめすぎていたと反省。
10/31 月	19.0	街中１２ｋｍ 街中７ｋｍ	１時間０９分	朝練街中１２ｋｍのみ。昨日のガス欠は内臓に相当負担がかかったようだ。自転車についてはヒルクライムだけでなく耐久も続けていきたい。昨日はVWでよかった。ジムニーで高速だったら高い確率で事故になっていたろう。 放課後男子生徒と街中７km。信号でゴーストップの繰り返しでリズムが崩れきつかった。 月間５００kmに届かなかったが動けるようになってきたので気にせずに１１月も頑張りたい。仕事もやる気のない公務員は無視して生徒のために頑張ろうと思う。
走行距離	496.0  km