月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	15.0	アーケード１5ｋｍ	１時間２６分	雨の月曜日。さすがにアーケードに酔っ払いはいない。昨日2時間座りっぱなしだったせいか股関節と腹筋の調子が悪い。最近コンビニが加速度的に増えてきた。共倒れしないといいが。不況は深刻でホームレスの人もまた増えてきた。K藤パパの根性を見習って自分も頑張るしかない。
11/02 火	14.0	アーケード１5ｋｍダンベルあり	１時間２２分	走り始めたら雨。傘も無いのでアーケードへ。走り終える頃には止む。こういう日もある。雇用が無いとばかり吠えていても仕方ないので例えば高野進のようにアスリートの第2の職場となるような福祉施設やカイロ治療院、スポーツカフェなどやってみたい。誰がってもちろん自分だ。 尖閣中国、北方領土ロシア、負けるなよ市民運動家＆京都のダンさん！
11/03 水	21.0	青葉山＋青葉城14km　　 街中７ｋｍ	１時間２３分 　　　　４１分	昨夜はラジオ深夜便の山本一力の話を面白く聞いていたら眠られくなり休日直前定番になりつつある丑満つの犬散歩。その後はぐっすり眠られる。朝練は少し遅めの5:30から。 その後、サンゴ状態になり採点。オートバックスでタイヤ交換。たまご舎。メディアテークRUN7km。採点サンゴ状態。クルマはタイヤを取り替えたらずいぶん軽くなった。
11/04 木	15.0	向山方面15kmダンベルあり	１時間２９分	最近いい練習ができていないので今日から仕切りなおし。今日も授業の合間に採点。まあヒマなよりはよい。昨日街中を走ってみたが空き店舗がまた増えた。早く景気回復してほしい。
11/05 金	16.0	向山方面15kmダンベル 1000m	１時間２９分 1000m(3:24)	坂はきついがこれを定番にしたい。県駅伝に向けて不安はやはりスピードがまったくでないことだ。自分が本調子でない分、T淳さんがいればと思うが市役所ではエースだ。無理はいえない。 学校のトラックで始業前に一本。これで3:15くらいだといいのだがまだまだだ。
11/06 土	26.0	大年寺１0本　14km 7000m＋5ｋｍ	１時間４５分 7000m（3:59-49-49-41-38-34-33）26:05	一部錬大年寺10本14km。すでに大腿がピクピクしている。 2部錬は明走会のみなさんがやる10000m4分PRに交ぜてもらい最後2kmだけ上げの予定。だが、最初からB-upになり自分は7000m（3:59-49-49-41-38-34-33）26:05でDNF。今年一番動けた。AJさんは最後3:12-18でトップと競る。3:12まで上げたら足がつりそうになったといってたが当たり前だ。S一高の陸上部を軽くぶっちぎるDrはすごすぎる。 その後、仕事-別大旅行の申し込み（結局キャンセル待ち。行けないかもしれない。）、東京もマラソン旅行申し込み（こちらはOK）。洗車。シューズを買いにモールへ。12000円のアディゼロが4000円。アシックスのロンタイ11550円が5775円。いい買い物ができた。
11/07 日	14.0	大年寺１0本　14km	１時間４２分	立冬。今日は遅めの6:30から朝練。昨日よりは動けた。AJさん前沢30km年代別優勝とのこと。昨日あれだけ追いこんでいたのに。 その後、松島までドライブ。牡蠣と梨を買って帰る。久々にゆっくりできた。
11/08 月	15.0	向山方面１５ｋｍダンベルあり	１時間２８分	調子はまあまあ。今週はいろいろイベントありで忙しい。段取りをよくして上手にこなしたい。 Ｎ野主将優勝とのこと。彼は見ていて気持ちがいい。自分も頑張ろうという気になる。 伯父の訃報。手伝えることがあれば手伝いたい。ただしでしゃばるのは避ける。
11/09 火	16.0	台原方面１5ｋｍダンベルあり 1000m	１時間２７分 1000m(3:25)	小松島方面。Y山家偵察。喪中の案内も何も出ていないが電気はついていた。さすがにAM4:30なので声は掛けなかった。通報されても困るし。明日通夜、木曜日葬儀。どちらかには必ず行って拝んできたい。 学校のトラックで始業前一本。全く動きませんでした。へこんだ。
11/10 水	11.0	愛宕山20本	１時間１２分	朝から大汗をかいて愛宕山20本。500mは登った。疲れた。昨日職場で忘年会の話をしていた。食べ物だけで8000円！公務員様の金銭感覚にあきれる。この人たちのいう不況や雇用が無いというは口先だけだと確信する。自分は1500円で8000円以上の料理を食わせる店を多数知っている。自分はそちらに行く。職場の和は仕事を通じて作り上げるもので忙しくてやりきれない人や困っている人をお互い支えあう中で作るものだ. 7時間目はグリコーゲン枯渇で意識が朦朧としていた。気合で立っていた。
11/11 木	15.0	台原方面１5ｋｍダンベルあり	１時間２８分	今日は誕生日などということは忘れかけていたが多数の生徒からおめでとうといわれ恐縮する。１−２、１−３、３−１のみんなありがとう。自分は彼ら彼女らのために一生懸命頑張らなければ罰が当たる。
11/12 金	14.0	台原方面１4ｋｍダンベルあり	１時間２４分	昨日は伯父の葬儀。しめやかな会だった。ただし自分は葬儀は必要ないと再確認した。
11/13 土	21.0	1部練：大年寺５本＋α 2部練：3000ｍ＋2000ｍ＋1000ｍ＋α	１時間１２分 3000ｍ（3:40-42-34＝10:56）、2000ｍ（3:28-30＝6:58）、1000ｍ（3:26）	1部練。明日はレースだし2部練はまた激練になるだろうから軽めに。 2部練の練習会はスゴスギ隊オールスター集合という感じでみんな最初の3000ｍからすっ飛んでいく。明日レースのメンバーが多いのに。次の2000ｍも同様。実業団か？最後の1000ｍはＡＪさんは2:58！本当に43歳か？明日レースなのか？ 自分は3:25も厳しい。まずい。
11/14 日	18.0	亘理10ｋｍ	10ｋｍ（36:18）総合25位　年代別9位	動けないなりに何とか3ｋｍまではＴ電力Ｓ井・Ｗ邊さんたちの集団で走るがそこまで。去年よりはましだが35分台ではいかないと話にならない。来週は刺激入れをやって駅伝に臨むしかない。
11/15 月	16.0	台原方面１5ｋｍダンベルあり 1000ｍ	１時間２８分 1000ｍ（3:28）	いよいよ今週日曜日だ。気合を入れて臨みたい。今日は学校で危機感を共有する教員がいることを確認できた。この学校もよくできるかもしれない。 生徒に最初の200ｍを走ってもらうが、その後失速。脚が回らない。
11/16 火	15.0	台原方面１5ｋｍダンベルあり	１時間２７分	疲れがひどくちょっと坂はできそうにない。
11/17 水	16.0	台原方面１5ｋｍダンベルあり 1000ｍ	１時間２７分 1000ｍ（3:35）	昨日の放課後は医学部志望の生徒へのセンター向け課外。このレベルの生徒に教えられることは幸せだ。精進しなければいけない。 駅伝はＩ母田さんＤＮＳかもしれなくなった。Ｓ馬師匠は忙しそうだ。どうしようか？ 駅伝のペースのつもりで1000m…。遅すぎました。
11/18 木	15.0	台原方面１5ｋｍダンベルあり	１時間２７分	調子がというより体調自体が厳しい。気持ちは切らさないようにしたい。
11/19 金	15.0	台原方面１5ｋｍダンベルあり	１時間２７分	明後日の駅伝に向け気持ちが高まってきた。今緊張感が駅伝の魅力だ。 石巻RC「マルトミ早坂リオへの道」就職の模様。おめでとうといいたい。苦労した分、これからいいことあるよ。
11/20 土	12.0	ジョグ11ｋｍ 1000ｍ	１時間００分 1000ｍ（3:15）	練習会。何人か集まったので1000ｍ×3本。自分は1本のみ。 先行していた二人を追い、後半上げる。去年よりは動けていると思う。明日はとにかく前を見て一秒でも速くたすきを渡すのみだ。
11/21 日	21.0	県駅伝２区6.７km＋α	6.７km（23:29）2区30位。	県駅伝の結果。3:08:05　総合43チーム中28位　個人では2区30位。怪我を治さないとだめだ。
11/22 月	15.0	街中１５ｋｍダンベルあり	１時間２７分	やっぱり悔しい。頑張らないといけない。腹筋＆股関節悪化。もうこれは怪我ではなく、こういう体の状態だと考えてやっていくしかない。今日からまた仕事。やる気の無い教員はどうしようもない。自分は学校をつぶしたくないから頑張るだけだ。
11/23 火	30.0	20000m(1:19:12)＋α	20000m(4:44-37-19-10-05(21:56)-3:57-57-53-52-51(19:33)-50-49-48-47-47(19:04)-43-38-45-42-49(18:39)	今日は雨だったが、駅伝の結果があまりにも悔しかったので予定通り練習会。何人集まるかと思ったがＡＪさん、主将にまさをさんも来たので最初はゆっくりで20000ｍということでスタート。自分はまったく体が動かず5000ｍでＤＮＦが頭をよぎったが負け犬になりたくないと思い直し必死にみんなに付いていく。10000mからは体も軽くなり最後の上げには対応できなかったもののラスト5000ｍは18:39。仲間がいるありがたさを感じた。
11/24 水	14.0	台原方面１4ｋｍダンベルあり	１時間２２分	北朝鮮またやってくれた。焦りの裏返し。そろそろつぶしたほうがよい。
11/25 木	14.0	街中１４ｋｍダンベルあり	１時間２１分	図書館に本を返しながら本7冊＋ダンベル5kgはさすがにきつかった。
11/26 金	14.0	台原方面１4ｋｍダンベルあり	１時間２２分	ちょっとモチベーション下がり気味。向かいのおばあさん亡くなる。ばあさんのときお世話になっているし、これからも爺さんでお世話になるので3本包みたいところだが今月は慶弔が重なりすでに4本以上の出費でこの上3本いくと給料の20％＋が慶弔費となるので1本にしておく。葬式に余計な口出しはただの迷惑になるのを痛感しているので今回も頼まれたら手伝いたい。
11/27 土	33.0	20000m(1:21:58)＋α 池袋で３ｋｍ	20000m 20:48-21:06-20:24-19:40 16分	練習会。30000mの予定だったが、娘の受験について行く体力を考え20000mに変更。これから東京へ。 池袋チャーリーを探しながら。池袋チャーリー最高。弟様は毎日ここを通っていらっしゃるのか。うらやましすぎる。
11/28 日	17.0	池袋ー市ヶ谷方面	１時間３８分	AM２：００から。暗くて何回も道に迷う。山手線の内側はこんなにも狭いのか。知らなかった。 娘の面接終了後、三鷹の禅林寺へ。太宰治と森鴎外のお墓を拝む。なんと弟様も三鷹にいたらしい。やはり兄弟だ。
11/29 月	14.0	台原方面１4ｋｍダンベルあり	１時間２１分	昨日はPM11:00に寝たが今朝はAM3:30ぴったりに目覚めいつもの朝練14km。自分でもすごいと感じた。これくらいじゃないと2時間40分台は出ない。体重もそれほど増えてなくて安心。 今日から仕事に集中＆緊縮財政。どちらもこつこつと努力することが大切だ。
11/30 火	15.0	街中１５ｋｍダンベルあり	１時間２７分	何かを変えなければと思い今日からダンベル５ｋｇ×２。そのうちエスカレートしてダンベル20kg×２くらいになっているかもしれない（笑）。
走行距離	507.0  km