月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	14.0	台原方面１４ｋｍダンベルあり	１時間２１分	今朝はラジオ深夜便AM2:00台、サイモン＆ガーファンクル特集「ボクサー」とともに目覚める。非常にいい目覚めだった。朝錬は昨日同様にダンベル2個。さすがにダンベル５ｋｇ×２は驚かれる。アベックが引いていた。
12/02 木	14.0	台原方面１４ｋｍダンベルあり	１時間２１分	今朝はラジオ深夜便AM2:00台、ボブ・ディラン「ライク・ア・ローリングストーン」。イージーライダーを思い出す。昨日はサンゴのように同じ姿勢で合計8時間ほど採点。あまりいい感じの疲れではない。冬のボーナスが12月1日だと今年も間違っていた。ゴールした後、ゴールは1km先といわれた感じだ。すべて娘の入学関係で消えるが早くもらいたい。
12/03 金	12.0	アーケード１2ｋｍ	１時間１１分	風雨強くアーケード街。昨日も採点サンゴ状態4時間と授業２、合い間にLHRで生徒と「逃走中」をやり勤務時間中にダッシュができた。ラッキーだった。何事もプラス思考でいきたい。
12/04 土	30.0	20000m＋α	20000m（1：21：37）	朝まで大雨だったし、疲れがひどかったけれども土曜日はポイントの日で今日を逃すといい練習をできないと思い、強風のなかひとりで練習開始。5000mまでがつらかったがその後は風に向かっても進めた。ひとりでも20000m走られたのは収穫だった。
12/05 日	10.0	大年寺５本＋α	１時間０7分	犬散歩の後二度寝。こういうふうに疲れを一度出してリフレッシュした方がよい。休日とは言ってもいっても課外や授業の教材研究を休みなく行っている。そこが他の職業との違いだ。 床屋さんに行く。近くの病院取り壊し工事。相続する52歳、49歳の子供が相次いで亡くなり孫が相続したそうだ。解体し更地にするだけで1500万円！相続するほうも迷惑だろう。これからはこういうケースが増えてくる。1500万円負担しての相続とは迷惑な話だ。
12/06 月	15.0	台原方面１5ｋｍダンベル×２	１時間２７分	通常のダンベル×２練習に戻す。昨日の福岡国際はペースメーカー暴走。さすが日本陸連。馬鹿な役員がはびこっているから世界で通用しない。今井が勝負に行って負けたことは収穫だ。彼は華があるので頑張ってもらいたい。
12/07 火	15.0	台原方面１5ｋｍダンベル×２	１時間２８分	信じられないことだが、昨夜蚊に刺される。もう日本は熱帯なんだと痛感する。別大の航空券が取れたそうで参加決定。2月に向け頑張っていこうと思う。ベガルタ仙台J1残留（笑）。ヨーロッパのユースに負けるようなほんとにレベルの低いサッカーを見て騒ぐサポーターは人事ながら哀れを感じざるを得ない。
12/08 水	15.0	街中１５ｋｍダンベルあり		ヒートテックがいいという評判なので買ってみた。確かに暖かい！今朝も朝練15kmダンベル5kg×２。気温5℃で寒く感じる気温なのだが、ヒートテックのおかげで内臓が冷えず快適だった。ユニクロの柳井さんは本当にバランスのいい人だと感じる。一時株も持っていた。こういう人に日本の総理大臣を任せればよいのに。少なくとも経済面は挽回できる。空管じゃ悪くなるだけだ。 学校も同じだ。
12/09 木	14.0	街中１４ｋｍダンベルあり	１時間２１分	昨日は授業4 課外1 模擬面接２。すでに5時間目でグリコーゲン枯渇。おまけに7時間目は受験生たちから授業をもっと速く進めるように言われ必死に進める。確かに彼女らのレベルで今の時期であれば本番を想定した実践的な進め方をしたほうがよいのだが、疲れた。そんなことで今朝はダンベルは一つ減らし街中のみ。娘の合格通知が来る。明日ボーナスをもらったら入金したい。
12/10 金	15.0	台原方面１5ｋｍダンベルあり	１時間２８分	広瀬川RCのメンバーの書き込みを見ているとモチベーションが高まる。H郷さんも強くなる素質があるのだから練習会に参加するとよいのだが。何度も誘っているのだが本人の意識が低いのか、南○○走○○(笑)の連中に気を遣っているのか分からないが来ない。来るものは拒まず去るものは追わずで無理に誘うことをする気も無いが。
12/11 土	31.0	5000m＋20000m α	5000m(20:00)、20000m(20：45-20：25-19：51-18：46)1：19：46	練習会。明日大会のメンバーもいるものの、いつもの最後の上げ。3：34-3：34でのフィニッシュはつらかっが上げようという気になってきただけ調子も上がってきているということだ。昨日はボーナス。入学金＋大学生協代を払ったら3000円しか残らず。
12/12 日	20.0	蕃山クロカン15km 堤防5km	2時間09分 　　 28分	那覇マラソン優勝のH坂君がよく練習していた蕃山を走ってみる。展望台や開山のお堂からの眺めは最高だし、太白山クロカンよりハード。マイコースに加えよう。 午後時間が空いたのでニューシューズをはいて堤防を走る。ターサークラスのそこが厚いシューズの方が走りやすくなってきた。
12/13 月	15.0	台原方面１5ｋｍダンベル2	１時間２８分	昨日クロカンをやってみてやはり股関節に力が入らないことが分かる。完治は難しいので背筋やスクワットなどで他の筋肉を鍛え補っていくしかない。
12/14 火	15.0	アーケード１5ｋｍダンベル1	１時間２７分	ちょうど雨が止んだときにダンベル一つ持って走り始める。降ったり止んだりなのでアーケード街。ディトレードをしている人のブログをいくつか読んでみると11月からはみんなほとんど利益が出ていないようだ。日本株でのトレードはもうプロ中のプロでないと難しそうだ。澤上ファンドじゃないが応援したい企業の株を買うくらいの気持ちじゃないとやっていけないと思う。
12/15 水	15.0	台原方面１5ｋｍダンベル2	１時間２８分	ラジオ深夜便で体の贅肉は心の贅肉につながると言っていた。高校の教員は心の贅肉でみんな肥満体だ。 昨日は放課後医学部志望の3人への課外。打てば響くような生徒たちに教えられることは本当にありがたい。謹んで精進しないといけない。
12/16 木	15.0	台原方面１5ｋｍダンベル1	１時間２８分	とにかく寒い朝でダンベル1にする。体重51.8kgまで増加。この辺の重さが走るには限界だが、寒さに対応するには52.0kg以上でないとつらい。難しいところだ。今週は雨の日もあり車通勤が3回になる。 T淳さん通勤RUN爆走。一度見てみたい。西友のチラシを見ているとだんだん価格が下がっていて空恐ろしくなる。
12/17 金	15.0	台原方面１5ｋｍダンベル2	１時間２８分	ゴールはもうすぐなのだが、疲れがひどくなってきた。冬季休業中は課外から外れることになったので気持ちの面で休みたい。
12/18 土	28.0	1部練：大年寺1０本＋α ２部練：10000m＋α	１時間４２分 　　　　４０分	今日は仕事が残っているので7：00から始動。寒いし疲れているしで気分が乗らないのでトレランスタイルで格好だけでも明るくする。 1部錬で終了かと思ったがだんだん動けてきたので練習会へ。スゴスギ隊メンバーと。自分は10000mで終了。帰ろうとするとT大登場。仕事が無ければもう少しいたかった。その後、学校で仕事。仕事をしないくだらない連中のためになぜ自分は休日に出勤してこんな苦労をしているのかと腹立たしくなり２Hで終了。家に持ち帰って延長戦。 SZさんから貸してもらった小池龍之介『考えない練習』『もう、怒らない』を読んでいる途中から心が安定していく。よい本を教えてもらった。たしかに「怒りはからだを痛めつける」。体のセンサーということで言えば自分は山の中で目をつぶって大地と対話することをやっていたのは正解だった。
12/19 日	12.0	堤防１2ｋｍ	１時間１０分	一年の疲れが出た感じで今日はほとんど休養モード。先日依頼があった献血に行く。121回目。また脈が４８拍で病気だといわれる。自転車の雑誌を読んでいて５０歳からは速筋が急激に衰えると書いてあった。確かにスターにしきのが100m競走でお笑い芸人に負けていたが、練習しだいで衰えを遅くすることはできるはずだ。
12/20 月	12.0	街中12kmダンベル１	1時間13分	ちょっと走られる感じがせず、12kmのみ。小池龍之介を思い出しながら心の安寧をはかる。
12/21 火	15.0	台原方面１5ｋｍダンベル2	１時間２７分	疲れが取れないが通常の練習にもどす。社会人飲み会で石巻RCのK村選手がN野主将やＯ野寺さんに話しかけてくれた模様。二人には大いに刺激になったと思う。ありがとう。
12/22 水	15.0	台原方面１5ｋｍ	１時間２８分	走り始めは小雨だったのでダンベルなし。その後、台風並みの豪雨。異常気象以外の何物でもない。
12/23 木	13.0	大年寺12本	１時間４５分	やはり休業中も28日まで休みなく課外をやることになる。土日も無い。仕事だから仕方ないが練習会に出られないのはつらい。せっかく30kmをやろうとしていたのに。そんなことでモチベーションが下がり、走り始めは重く5本で止めようかと思ったがなんとか12本できた。
12/24 金	15.0	街中１５ｋｍダンベル2	１時間２８分	小雨が降ったり止んだりなので街中のみ。昨日夜のNHKラジオ島耕作・黄昏流星群の弘兼憲史＆なんでも鑑定団の北原照久の対談はよかった。自分も60歳過ぎてあんなふうに前向きでいたい。17歳で吉永小百合に憧れ60歳ではじめて話ができたなんて素敵だ。かかっていた曲もよかった。ブレッド＆バター「あの頃のまま」、ふじおかふじまき「死ね、バレンタインデー」など楽しかった。「そんなにうれしいか〜もらってうれしいか〜、死ね、死ね鼻血を出して死ね〜」久々に笑った。 学校へ行ったら熱が上がり立っていられない。課外を何とか終えて午後は年休。子供用の風邪シロップを一気飲みし寝る。車で通勤すればよかった。毎日走っているので休養日も大事かもしれない。
12/25 土	15.0	街中１５ｋｍ	１時間２７分	昨日は結局リゲイン3本も飲んで寝た。ほとんど目覚めず3時過ぎ起きる。熱っぽいが走られそうなので15km。アーケード街、地下鉄通路中心に走る。吹雪で雪だるま状態で帰宅。今日も課外。ここが頑張りどころだ。
12/26 日	15.0	青葉山15kn	１時間２７分	雪の後凍結。それでも朝走らないと後でいやになるかもしれないので青葉山方面15km。AN7:30で部屋の中が１℃。手がかじかんでキーをうまく打てない。今日も課外。予習が追いつかない。大変だ。風邪は小康状態。ひどくならないといいが。
12/27 月	12.0	台原方面１２ｋｍダンベル２	１時間１０分	走ろうという気持ちはあるのだが、体がついてかない。12kmで終了。今日は福島往復。その後課外。
12/28 火	17.0	堤防１７ｋｍ	１時間40分	今日はもう起きられず久々に朝練なし。午前2時間、午後1時間。もうボロボロになる。久々に昼食を卍でワシワシと食う。明らかにストレス食いだ。その後、走りに出るが調子悪い。堤防でさえきつい。15kmで引き返し河川敷を通るとN野主将がいる。２周している間いろいろ話をする。御用納めなのでその後12000mとのこと。こちらも元気が出た。広瀬川の仲間は最高だ。ありがとう。
12/29 水	25.0	青葉山＆青葉城方面	2時間30分	寒い上に強風。最初は調子が悪かったが後半は走られた。ただし登りはやはりきつい。その後、学校へ。生徒のニーズには応えなければならない。
12/30 木	25.0	与兵衛沼クロカン	2時間28分	久々に与兵衛沼クロカン。沼周辺の空気は気持ちがいい。生き返る。
12/31 金	10.0	アーケード１0ｋｍ	５８分	みぞれだし路面はシャーベット状だしアーケードを走る。今年も終わり。今年は娘の病気でどうなるかと思った。今も予断は許さないが来年は環境も変わるのでよくなってくれるだろう。みんなにとっても景気が上向いていい年になるといいな。皆さんよいお年を。
走行距離	509.0  km