モモンガの父  
地域 : 宮城    年齢 :
一言 : 
60歳でフルマラソン2時間40分台          60歳でフルマラソン2時間40分台          60歳でフルマラソン2時間40分台          60歳でフルマラソン2時間40分台
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 16.0   10000m
10000m(3:49-44-36-35-34-33-33-35-37-33)36:15
今日こそ36分30秒と一昨日と同じくらいの強度で走る。やや?今日は身体が動く。結構楽に36分15秒(18:21-17:54)。何とか`3分30秒までは持って行きたいが体重53kg後半のデブでは無理だ。
昨年4月29日の練習を見ると5000m3:32−27−35−33−32の17分39秒。仙台ハーフまでもう少し調子を上げたい。
5/02 土 20.0   1000m×10+α
1000m×10(3:19-18-18-18-26-22-26-19-28)
石巻RCかあぶくまACの練習会に迷い込んだかのようなハイレベルな練習だった。3分30秒に壁ができていたがあっさりクリアできた。明日の大会のことは途中で忘れてしまった。T淳さん強くなってきた。今後が楽しみだ。
5/03 日 0.0   新庄クリテリューム自転車3km周回コース×10周(30km)+α
44分台(平均40.2km/h)15位くらい
自転車のロードレースは久しぶり。平坦な30kmコースでは最後のスプリント勝負になるのが分かっているのでいつ仕掛けるかだが、昨年のタイムを見たら平均40kmを上回っていてぎょっとする。案の定スタートしてすぐは集団の後ろでちぎれそうになって足を無駄に使う。5周目を過ぎてから30人くらいの集団の真ん中に上がり、9周目で仕掛けたが誰も反応しない。最後は10番手あたりからゴールスプリントで15位くらいでゴール。まあ、練習していないからこんなもの。3ケタ万円也!のコルナゴC50やトッレクマドンには勝ったからよしとしよう。
I村さんの練習日誌を見ていたら昨日は起伏あり周回を使って2000mインターバル×3とのこと。いい感じの仕上がりだ。
そういえば忌野清志郎の訃報。自転車好きの良いオヤジだったのに。
5/04 月 10.0   仙台ハーフ前半+バイク125km
RUN58分+バイク5時間40分(休憩含む)
今日はDr.Sさんとバイクトレ。自宅−閖上−亘理ー磯浜−角田−岩沼−自宅=125km。センチュリーライド30km/hでは行けそうだ。Dr.Sさん落車のダメージがあまり無ければいいが。
録画していた「像の背中」を観る。余命半年と言われたら自分はそれを受け入れられるだろうか?
5/05 火 10.0   仙台ハーフコース後半
58分
今日は朝練街中のみ。いろいろ用事をこなす。
5/06 水 21.0   10000m
10000m(3:39-37-35-33-39-40-42-42-43-35)36:29
5000mまでは軽くてそのまま上げられるかと思ったがさすがに今日は脚が残っていなかった。それでも落ち込みはさほどひどくなかった。
仙台ハーフは去年並の1時間16分ではいけると思う。
5/07 木 12.0   仙台ハーフ前半(ダンベルあり)
1時間12分
調整モード。久しぶりの学校で調子が出ない。間違って教えてもいないクラスに入ってしまった。
5/08 金 11.0   仙台ハーフ後半
1時間04分
後2日。当日は応援がすごいのだろう。街中を走るので生徒が応援してくれるとうれしい。
5/09 土 12.0   2000m+1000m+α
2000m(6:47)、1000m(3:20)
強いメンバー勢揃いで刺激入れ。1000mはビリ(-_-;)。明日は恥ずかしい走りはしたくないが3分35秒のぺーランしかできない。
本当に生徒が応援してくれないかな。
5/10 日 25.0   仙台ハーフ
:5km(0:18:20)-10km( 0:36:30)-15km(0:54:49)-20km( 1:13:41)-ゴール( 1:17:42)
大会前にまるで同窓会のようにあちこちで挨拶をする。気持ちが入ってくる。スタートの位置取りが悪くて2kmくらいまではペースが上げられず。3分40秒で行く。そこからは少し上げて5kmで石巻の二人をつかまえる。しかし、その後ペースは落ちず、上げられずでずいぶん抜かしたが、これは相当後ろにいたということだ。やっぱり5km17分30秒で行かないと。結果は良くなかったが校名の入ったユニフォームだったのでずいぶん応援を頂きありがたかった。

5/11 月 11.0   激坂11km
1時間06分
昨日はあまり追い込まなかったので今日は坂。ただし、ダンベルはなし。次は錦秋湖30km。1時間50分近くでは走りたい。
5/12 火 12.0   激坂12kmダンベルあり
1時間13分
やっと通常の練習に戻る。ダンベルが重い。
5/13 水 12.0   激坂12km
1時間12分
何かたくさん疲れる夢を見てしまい今日はダンベル無し。弟様の練習日誌の−○○kmというのはどうやら月600km換算らしい。「実業団か」とつっこみを入れたくなる。
5/14 木 12.0   激坂12kmダンベルあり
1時間13分
修学旅行引率の夢を見る。体重また54kg突破。仙台ハーフの時の写真を見ると特に肩の辺りの肉が余計だ。身体が重い。
5/15 金 11.0   街中11km
1時間06分
ピザハットが移転したので探しながら街中を走る。結局見つからず。
5/16 土 36.0   30000m +6.0km
(19:04-19:12-18:56-18:56-18:50-19:34)1.54:22
自分は時間がもったいないので9時前にスタート。3分45〜50秒のペースで良い感じで25kmまで行けたがDr.Sさんが飛び出し一人になるとペースダウン。それでも練習で30kmを1時間54分は自分としてはいい感じだ。明日は天気次第だが、Bikeトレの予定。
Dr.Sさんはラスト10km34分台(*_*)。A木さん・H坂さんは20kmのバトル。H田さんは今後3ヶ月くらいLSDで体脂肪燃焼ランをすると身体のラインがすっきりしてそれだけでハーフで10分は短縮できると思う。
夕方管弦楽部の演奏会へ。素晴らしい音楽を聴いて脳がすっきりした。
5/17 日 0.0   エアロバイク30分
雨だったのでアクティブレスト。
5/18 月 12.0   激坂12km
1時間12分
朝練。突風・驟雨・虹とおかしな天気の中を走る。虹を見ると井伏鱒二「黒い雨」を思い出す。
毎週末にポイントを入れていたおかげでやっと体型がシュッとなってきた。
5/19 火 12.0   激坂12km
1時間12分
別大でもらったTシャツで走る。気分は別大国道    ヽ(`⌒´)ノ
5/20 水 12.0   激坂12km
1時間12分
体重が減らない。+2kgの54kg台はちょっときつい。
月末は錦秋湖30km、来月初めはBikeセンチュリーライド160km。自転車はやはりホイールがW500では(-_-;)(T_T)。ホイールの500gの差は大きい。
5/21 木 14.0   街中14km
1時間20分
図書館に本を返しながら街中のみ。腹筋補強が功を奏してきた感じだ。
5/22 金 11.0   激坂11km
1時間06分
小雨の中、傘を差しながら。土日はポイント練習。生徒も頑張っている。自分も気合いを入れていきたい。
5/23 土 27.0   10000m(38:20)。
3000m(500m)×3(11:19-11:33-11:28)。
10000m(38:20)。80%の強度だったが先週の疲れや風が強めだったせいか3分50秒ペース。その後、H坂さん、Dr.sさん、H田さんと3000m(500m)×3(11:19-11:33-11:28)。
5/24 日 0.0   Bike70km
ベルエキップ練習会。上・中・初とグループ分けしたので中に入ったが、インナーで回転重視の平均27〜28km。練習にならない。最期の1周は集団を抜け、上げて終わる。それでも雰囲気の良い練習会なのでこれからも参加したい。レベルによるが上で走るか、朝練をしてから参加しようと思う。
5/25 月 11.0   激坂11km
1時間06分
いつもの朝練。体重53.6kg。まだ重い。
5/26 火 11.0   激坂11km
1時間06分
今週は錦秋湖30kmの調整のつもりでこんな感じの練習が続く。
5/27 水 12.0   街中12km
1時間12分
脚のバネが戻らないのと昨年に続き毛虫の被害(今のところ背中のみ)で街中で調整。
5/28 木 10.0   堤防10km
57分
新緑を眺めながら堤防を走る。中島梓膵臓癌で亡くなる。痛みはどれほどのものだったのか。自分もいつどうなるか分からない。一日一日を精一杯生きていくしかない。
5/29 金 11.0   長町−向山
1時間06分
いろいろ夢を見た。最近夢を見る事が多い。今にも降りそうな天気だったが朝練の時間は降らずにすんだ。
I村さん3000m10:40で刺激入れとのこと。錦秋湖は我が校のS馬師匠との対決が楽しみだ。
5/30 土 8.0   街中
48分
雨の中、朝練街中。明日は錦秋湖。復活なるか?
高総体応援に行く。力のある生徒たちなのだがその力を出し切れていない。
5/31 日 34.0   錦秋湖マラソン30km
11位
18:23-18:55-19:24-18:47-18:54-19:07
1時間53分32秒
始めからスピードでず−中だるみ−後半粘れず。1月以来のスピードが出ない状態が続いているがそれでも悪いなりに1時間50分では走りたかった。とにかくスピードがあがらない。収穫は最近の20000m〜30000mぺーランの成果でゴールしても身体がしゃんとしていたことぐらい。
走行距離 416.0  km