月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	38.0
2/02 月	0.0
2/03 火	12.0
2/04 水	17.0	激坂ダンベル１２ｋｍ 堤防５ｋｍ	１時間１４分 　　　　２９分	今朝が一番筋肉痛がひどい。坂も登れない。ダンベル５ｋｇが重く感じる。 放課後、堤防をジョグ。重い。今後の大会予定は３月あぶくまＡＣハーフ、５月仙台ハーフ。４月は春季陸上に挑戦したいので５０００ｍ１６分３０秒は切られるような練習をしていきたい。
2/05 木	12.0	激坂ダンベル	１時間１１分	やっと身体が動くようになる。Ｄｒ．Ｓさん３月リベンジとのこと。自分も４月の荒川でもやろうか。
2/06 金	12.0	激坂ダンベル１２km	１時間１４分	気温は低いが日差しが春めいてきている。坂ダンベルありを４日続けたが、これが当たり前の練習にしようと思う。体重瞬間的に５４ｋｇまで増加。気をつけたい。昨日獣医に連れて行ったら犬が明日ヘルニアの手術することになった。後１日遅かったら危なかったらしい。
2/07 土	16.0	激坂１２km 街中４ｋｍ	１時間１１分 　　　　２４分	朝練。ダンベルがないと楽勝。その後、犬の手術までの時間、部活に行くか、練習会に行くか悩むが、部活の生徒のあの頑張りを思い自然と部活に向かう。生徒は明らかに動きがよくなり強くなっている。フィジカルトレーニングは正解だった。何とか総体まで後２０％は上乗せしてやりたい。 犬の手術成功。１０万円の出費。(>_<)痛い。自転車のシューズとｳｴｱは当分買えない。
2/08 日	14.0	大年寺１５本：１４ｋｍ	１時間５４分	久々に大年寺クロカン１５本。きつかったが以前よりは登れる。クロカンを走っていて身体のバランスが大切だと気づく。
2/09 月	11.0	１０ｋｍ＋１０００ｍ	１０ｋｍ：４９分＋１０００ｍ：３分３０秒	放課後、ビルドアップのつもりで走り始めたが寒くて動かないし風もあるしでモチベーションがしぼんでいくのが自分でもよくわかる。結局千○淳大先生の朝練のペースを下回る。これではいけないと思い学校に戻って１０００ｍ・・・これも全く動かず。懈怠の心自ら知らずといえども・・・。生徒たちもあれほど頑張っているのだ。教える立場の自分はもっと頑張らねば。
2/10 火	12.0	激坂１２km	１時間１１分	左腰から下が重く歩くのもつらい。朝練はどうしようかと思ったがダンベルなしで坂。走り始めると何とかなる。石巻ＲＣ木村選手、復活してきた。自分も頑張ろう。
2/11 水	41.0	３５ｋｍ＋６ｋｍ	３５ｋｍ:２時間４９分。	３５ｋｍを広瀬川ＲＣのメンバーと行う。最初は�`５分のペースがきつかったが貞山堀に入る頃から楽なフォームになり、後半はあっという間だった。３５ｋｍを２時間４９分。４分５０秒ペース。復調のきっかけになるかもしれない。河川敷についたら、Dr.Sさん２５ｋｍのぺーラン。今日は頑張ろうと思えるいい日だった。やはり仲間がいて刺激しあえるのはよい。 午後は部活に顔を出す予定だったが、心の中でごめんなさいを言って家の用事多数をこなす。
2/12 木	14.0	激坂１４km	１時間２１分	重くはなかったが昨日ずいぶん走ったので朝練ダンベルなし。 最近、国公立大２次試験の小論文対策で医療・介護の問題について勉強しているが自分の老後はどうなるのだろうかと不安になる。
2/13 金	14.0	激坂１４km	１時間２１分	昨日よりはいい感じで坂を登られた。Ｄｒ．Ｓさんの言うとおり走ることで生活のメリハリがつくし、ストレスもうまく逃がせているように思う。何より走っていると時間の使い方がうまくなる。
2/14 土	28.0	２５０００ｍぺーラン＋α	１時間４３分５４秒（21'30-21'16-20'46-20'24-19'57）	強風の中、Ｄｒ．Ｓさん・東北大陸上部と。水曜の練習であく抜けしたおかげでいい感じだったがまたしてもトイレへ。冷えが原因かと思っていたがそれだけでなく走って腸が刺激を受けるのも原因かも。何かよい対策はないものか。 今日は部活の大会初日。生徒はもう少しで強豪私立に勝てそうだった。終わりのミーティングでもみんな自信に満ちたいい顔をしていた。試験が終わったらフィジカルトレーニング第３弾。勝てる身体作りでスクワット３００回＋ダッシュ５０本をやってもらおう。
2/15 日	14.0	激坂ダンベルあり１４km	１時間２１分	今日も部活の大会。走られるか分からないので通常の朝練。会場へはキャノンデールで行ったので練習ついでに男子の会場までバイクトレーニング。そのまま松島方面の坂をやる誘惑を振り切り戻る。なんだかんだでバイクは５０ｋｍ。ただしまったくスピードが出ない
2/16 月	10.0
2/17 火	12.0
2/18 水	14.0
2/19 木	14.0
2/20 金	14.0
2/21 土	10.0
2/22 日	15.0
2/23 月	14.0
2/24 火	14.0
2/25 水	11.0
2/26 木	24.0
2/27 金	11.0
2/28 土	25.0
走行距離	443.0  km