月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	12.0	台原方面１２ｋｍダンベルあり	１時間１２分	修学旅行に行く娘を送るので少し早めに終了。ストレッチと坂ダッシュの効果が出て動けてきたがすぐ乳酸がたまる感じだ。ドバイショックは一過性のものになりそうだ。世界中がこれ以上の不況を嫌気しているのだ。
12/02 水	12.0	台原方面１２ｋｍダンベルあり	１時間１２分	バネがないし、腹筋はどうしようもないがとにかく福岡国際完走をめざすのみ。三越早期希望退職者25％応募とのこと。学級減になってもくびにならない公務員様は甘すぎるということを肝に銘じて働きたい。
12/03 木	12.0	台原方面１２ｋｍ	１時間０６分	また家の前で夜通し工事で眠られず。隣のマンションの住民は怒っているだろう。今日から調整。少しペースをあげてみる。ドバイショック一先ず回避できた模様。
12/04 金	10.0	堤防１０ｋｍ	５２分	ビルドアップ気味に走る。刺激入れのつもり。
12/05 土	5.0			福岡に移動。腹筋がもつことを祈るのみ。
12/06 日	37.0	福岡国際25kmDNF	19:12-19:07-19:11-19:37-19:53(1:36.57)。	選手も運営も応援も最高の大会だった。しかし、腹筋が限界。残念。今後はまず体を元に戻しスピードが出るようにしたい。
12/07 月	12.0	台原方面１２ｋｍ	１時間１０分	夜中、腹筋がずきずき痛む。これって単に筋肉の問題なのか。癌とか悪い病気では？
12/08 火	7.0	街中7kmダンベルあり	４０分	休養のため朝練短縮。今後の目標と練習とレースの予定について思案中。フルの２時間４０分はきついがやはり目標が２時間４５分ではつまらない。
12/09 水	14.0	台原方面１４ｋｍダンベルあり	１時間２２分	今日から通常の練習。これから１２月いっぱい走り込んで身体のためを作り、３０ｋｍ以降も走られるようにしたい。 冬至を前にした7時間めの授業。受験生の彼女たちは本当によく頑張っていた。神々しい姿に何とかして志望校に合格してほしいと祈らずにはいられなかった。
12/10 木	14.0	台原方面１４ｋｍダンベルあり	１時間２２分	ラジオ深夜便午前３時台、昭和49年の特集。吉田拓郎＆かまやつひろし「シンシア」はよかった。真っ暗な部屋の中、思わず口ずさむ。南沙織は今何をしているのだろう？
12/11 金	14.0	台原方面１４ｋｍダンベルあり	１時間２２分	昨日ボーナス。昨年より手取りでマイナス8万。次女の高校受験に○○万、車検＋任意保険で○○万、残りは来年の長女の大学基金に。自転車買えないじゃないか！
12/12 土	15.0	台原方面11km	１時間０３分	昨日は午後年休を取り、母の1周忌の準備。あちこち買い物や電話、予約の確認 体重５１ｋｇをキープ。いい感じだが、12月はスピード�`4分までにして腹筋の治癒を待つ。自転車はせめてホイールだけは買いたい。
12/13 日	28.0	向山ー青葉山方面	２時間４５分	母の1周忌。が朝からレンタカーでアクシデント。弟様の恫喝により業者も必死の対応をしてくれて事なきを得たがどっと疲れる。参会者のほとんどが後期高齢者で法要、会食、送り迎えまで息が抜けず。参加者の皆さんも命がけの外出だ。何かあれば救急病院、救急車連絡と携帯を握り締めていた。 今日は6:30から向山ー青葉山方面28km。まずはベース作り。坂をやると腹筋に響くし1時間過ぎると腹筋から脚にかけて力が入らなくなる。まだまだだ。
12/14 月	14.0	台原方面１４ｋｍダンベルあり	１時間２２分	N野さん初フル完走とのこと。非常に刺激になる。昨日は家族サービスで上品の郷でバイキング。ご飯ものは5合程度で留めババロアを大サンショウウオの大きさ分くらい食う。 小論文指導していた生徒が医学部合格。よく頑張った。素直に嬉しい。
12/15 火	14.0	台原方面１４ｋｍダンベルあり	１時間２４分	次女は推薦入試で私立を受験する。相当かかりそうだ。だが、なんとしてもホイールだけはゲットしたい。
12/16 水	14.0	台原方面１４ｋｍダンベルあり	１時間２２分	やはり腹筋が痛い。残念ながらボーナスは全て吹っ飛んだ。フルクラムレーシング７でもいいから買いたかった。 授業7分の5。7時間目グリコーゲン枯渇。脂肪が燃えず目の前が歪んでくる。生徒の集中力を見習わねば。
12/17 木	12.0	台原方面１２ｋｍダンベルあり	１時間１０分	PM9-AM4まで家の前で工事。やらないわけに行かないので朝練。氷点下2.4度寒い。
12/18 金	13.0	台原13kmダンベルあり	１時間１６分	昨夜雪。その後止むという最悪のパターンで朝凍結。これが宮城の冬のいやなところだ。ダンベルをどうしようと思ったがなんとか持って走られた。5ｋｇは軽く感じられるので10ｋｇを買おうか？ 朝練の後ダッシュを入れ始めてから動きが良くなった。が、腹筋は相変わらず痛い。
12/19 土	38.0	30000m＋α	30000m(21:11-20:36-20:24-20:15-20:28-20:01)2:02.57	昨夜も雪。寒い。12月は一度もペーランをやっていないので今日は何があってもやろうと決意。路面に雪があるし、零度くらいの気温で体が動かないがタイムは無視して30km走ることだけ考える。幸いDr.Sさんも3kmから加わってくれたので何とか走りきれた。自信になった。
12/20 日	22.0	向山ー青葉山方面	2時間12分	学校にも寄りながらアップダウン22km。昨日の練習で腹筋が痛いが二日連続で負荷をかけないと強くなれない。 高校駅伝はチラッと見た程度でお持ち帰りの仕事をこなす。 自転車のホイールが濡れているのでよく見ると犬がマーキング。ふざけんなよ！と叫ぶが反応なし。
12/21 月	13.0	台原方面１３ｋｍダンベルあり	1時間18分	風が強く体感温度はマイナス5度くらいだった。
12/22 火	14.0	台原方面１４ｋｍダンベルあり	１時間２１分	寒さにも慣れてきた。Dr.Sさん土日連続30kmとのこと。いい刺激になる。自分も頑張ろう。しかし景気は一向に上向かない。何より雇用が冷え込んでいる。来年は上向くことを期待したいが民主党政権では心もとない。
12/23 水	16.0	台原方面１４ｋｍダンベルあり 堤防２ｋｍ	１時間２３分 　　　　11分	練習最後の坂ダッシュは有効だ。もっと早くからやっていればよかった。 帰宅後、２ｋｍプラス。
12/24 木	14.0	街中１４ｋｍ	１時間２１分	図書館に本返却しながら街中。今年ずいぶんお世話になった方から志をいただき恐縮する。
12/25 金	13.0	街中13kmダンベルあり	１時間１８分	課外講習は授業より疲れる。株価続伸。来年こそは景気回復してほしい。
12/26 土	13.0	台原方面１３ｋｍダンベルあり	１時間１８分	結構足が軽かった。腹筋は相変わらず。今日で課外講習終了。ほっとすると疲れがどっと出るので教材研究や特別時間割作成で気持ちを切らさないようにしたい。
12/27 日	37.0	30000m＋α	30000m(20:40-20:41-20:29-20:24-20:30-20:25)2:03.09	風が強い上体が動かず。それでもDr.Sさんのおかげで30000m完走。前回よりは脂肪が燃えるような感じで疲れも少ない。
12/28 月	4.0			朝から雨で走るタイミングを逃す。雑用をこなすがあまり効率よくいかなかった。I村さん昨日40kmとのこと。自分も頑張らねば。 大晦日まで2009年の一年を振り返ってみたい。一昨年は次女が1.1kg臓器摘出。昨年は母の末期すい臓がんによる逝去。今年は何もなければと思っていたが自分が怪我で年後半棒に振る。まあ走られない程度のことで済んだので良しとしたい。
12/29 火	27.0	台原方面１４ｋｍダンベルあり 街中13km	１時間２３分 １時間１６分	I村さんの40kmに比べ自分の昨日の練習はあまりにも情けないので今日は通常の朝練から始める。 117回目の献血に行きながら2部練。一年を振り返る2回目は投資。昨年10月のリーマンショック後ブリックス投信大暴落。今年1月になって損切り。3月東証7000円切りで底だと思い任天堂・トヨタなどで少し取り戻す。その後、バランス型投信に移行しまた少し取り戻す。7月末、不安はあったがワールドリート型にシフト。これが当たってやっとプラ転。来年は分配金は再投資せずキャッシュポジションで持って長女の大学資金を作ろうと思う。
12/30 水	19.0	向山ー青葉山方面	１時間５３分	AM7:00から朝練。一年を振り返る3回目はRUN。今年は1月から調子が悪く2月の別大35kmでDNF。仙台ハーフ1時間17分や錦秋湖30km1時間53分などまるっきり結果が出ないまま事故で年後半はリハビリ。それでも12月後半は30kmを2回できるまで体も回復してきた。何より意識の高いメンバーと練習ができるようになったことが一番だ。来年はもう一度福岡国際の出場資格を確保したい。
12/31 木	12.0	台原方面１２ｋｍダンベルあり Bike６０ｋｍ	１時間１０分	日中は走りたくなくなるので通常の朝練。松島までカキを買いにBike往復６０ｋｍ。風があったが足が結構動いて快調だった。 今年は最後に初任の私立校のバスケ部日本一の一報。要は気持ちだ。できないとあきらめればそれで終わりだし、できると思えば道は開ける。来年はいい年になるよう努力したい。
走行距離	501.0  km