月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	18.0	仙台ハーフコース前半 通勤ラン	１時間２０分 　　　　２２分	このままではまずいのでつま先着地に変えてみる。たしかにスピードが出る。テレビを見ていたら鳩山の顔が暗い。好き勝手なことばかり言っていればよかったこれまでと違い今度は仕事をしなければならない。そりゃ暗くなるだろう。 帰ろうとしたら自転車の鍵がない。久々の通勤ラン。
9/02 水	14.0	街中１４ｋｍ	１時間２０分	学校方面。昨日福岡国際申し込み。１０ｋｍで関門に引っかかったら笑い話だ。
9/03 木	14.0	街中１４ｋｍダンベルあり	１時間２０分	何時までも痛いとばかり言っていられないので今日からダンベルあり。生徒に負けないように自分も志を高く持つ。
9/04 金	14.0	街中１４ｋｍダンベルあり	１時間２０分	とにかく地道に練習を続けるしかない。勉強と同じだ。
9/05 土	19.0	10000m＋α	3:53-50-59-4:05-44-27-22-17-16-21(42:17)	練習会。B-upの予定だが自分はT淳さんと10000mペーラン。結局みんなのモチベーションを下げるようなひどい走りしかできず。歯がゆい。 明日は裏磐梯レークラインのヒルクライム。レースより帰りの高速で眠らずにいられるかが心配だ。
9/06 日	7.0	Ｒｕｎ７ｋｍ＋裏磐梯スカイバレーヒルクライム１６ｋｍ	ヒルクライム１６ｋｍ（４６：３６）	今日はヒルクライム。ネットで昨年の参加者のブログを読むと８ｋｍまでは平坦で集団で行ったとのこと。それを信じて男子B４０歳以上の先頭集団に入るが先頭は５名のみ。仕方なくローテに加わりながら時速４５ｋｍ前後で行く。が、４ｋｍ付近で限界でちぎれてしまう。思いっきり足を使った後の坂はきつかった。男子Bで５０位くらいだと思う。まあ先頭を引けたからいいとしよう。ヒルクライムは人気で毎年レベルがアップしているようだ。練習も足りないがやはり故障が痛い。 行きも帰りも磐梯山がくっきりと見え小学校の時の修学旅行を思い出す。帰りも眠くならず家に戻ってからRun７ｋｍ。
9/07 月	14.0	街中１４ｋｍダンベルあり	１時間２０分	荒巻方面新規開拓。迷ってしまい、焦って帰る。
9/08 火	14.0	仙台ハーフコース前半ダンベルあり	１時間２０分	体重５１ｋｇ台。体脂肪率５．０％。いい感じなのだが・・・。腹筋だけかと思っていたがやはり股関節もだ。力が入らない。 課題研究の発表会は内容が素晴らしかった。英語の発音のよさにも驚かされた。大学の基礎研究につながるだろう。
9/09 水	14.0	街＆激坂ダンベルあり	１時間２１分	駅から茂ヶ崎団地へ。久しぶりの激坂。５時には明るくなるので散歩中の人が５ｋｇのダンベルを持って坂を走っている自分を見て「おおっ、おおっ」と驚きの声を上げる。２０日は田沢湖フル。完走できればよいが。 裏磐梯スカイバレーヒルクライムの結果が届く。タイム：４６分２４秒。種目：292人中59位。総合：721人中187位。弱い。せめて１０位以内に入らねば。
9/10 木	14.0	街＆激坂ダンベルあり	１時間２１分	長距離は一朝一夕に力はつかない。継続は力なりでいかないと。
9/11 金	13.0	街中13kmダンベルあり	１時間１６分	腹筋の痛みが増したので用心して街中のみ。明日は２００００ｍをやる予定。
9/12 土	23.0	15000m＋α	15000m(4:06ｰ3:57-52-51-55-59-55-4:01-4:00-3:56-54-53-50-54-51)５９分０１秒	練習会。Dr.Sさんも４分ペースでやってくれるということでスタート。不安ではあったがDr.Sさんの絶妙のペースメークで話をしながらいけた。途中からS女高陸上部を引っ張る形になり彼女らの頑張りにも刺激を受ける。S女高陸上部強い。 T淳さんH坂さんは1000m×２の刺激入れ。明日の県ロードは納得の走りができることを期待する。自分はまあ、なんとか走れて一安心だ。
9/13 日	12.0	街中12kmダンベルあり Bike４０ｋｍ＋３０ｋｍ	１時間１２分 ゆりあげサイスポ４ｋｍ×１０＝４０ｋｍ（３４ｋｍ/ｈ）＋往復３０ｋｍ	通常の朝練。台原方面へ。昨日のペーランのせいか腹筋＆股関節痛が増している。 ７時前ベル・エキップ練習会へ。Runの後だったが今日はかっとび隊へ。６人のローテで多めに引く。６周目で２人ちぎれてきつくなったが完走。３４ｋｍ/ｈなら楽勝。デ・ローザ、スペシャ、ピナレロ、ルックなどの高級車と走られただけでも満足だ。
9/14 月	14.0	仙台ハーフコース前半ダンベルあり	１時間２０分	さすがに今日は足が重かった。県ロードはみんないい記録は出なかったようだが、目標のレースではないので気にしないようにしてほしい。 Dr.Aさん県駅伝を走ってくれるとのこと。エースが２枚そろった。これで他チームと勝負できる。俄然楽しみになった。
9/15 火	12.0	街中12kmダンベルあり	１時間１２分	小雨だったのでアーケード周辺。テスト期間なので用事をこなそうとして午後休みを取ったが熱っぽいので休養。次女の中学校はついにインフルエンザのため午後全員放課になったそうだ。
9/16 水	2.0	Run2.0＋Bike８０ｋｍ		文化祭の振休。今日はBike８０ｋｍ。垂水ダムから村田方面へ。日曜の練習のおかげか怪我が治ってきたからか坂のスピードが２ｋｍ／ｈは上がっていて驚く。名取周辺の里山めぐりで高舘山の登り口も発見。午後は用事を３つこなす。充実した１日だった。
9/17 木	14.0	仙台ハーフコース前半ダンベルあり	１時間２１分	走ればやっぱり腹筋が痛い。午後出張。近かったので自転車で。顔がほころぶような激坂を自転車で登る。
9/18 金	14.0	台原方面１４ｋｍ	１時間２１分	ラジオ深夜便午前３時台、太田裕美特集に思わず聞き入ってしまう。「しあわせ未満」は昭和５２年中学校３年の時だ。県で１番の学力を誇り、毎日１００ｍダッシュを続けているようなすごい中学で今勤めている高校に雰囲気が似ていた。みんなとんがっていたがいいやつらだった。来週の土曜日はその中学校の同窓会がある。中学のときは親が大学教授や医者、会社社長など人生の勝ち組が多かったがそれでも３５年近くみんな必死に生活してきたのだろう。会うのが楽しみだ。
9/19 土	17.0	7000m＋10ｋｍ	7000m（4:01-02−3:58−58-4:01-3:59-4:00）28.04	練習会。Dr.Sさんも明日大会で２０ｋｍとのことで４分ペース。やっぱり故障中なので体が動かず、�`４分がけっこうきつかった。Dr.Sさんはプラス思考で物事を計画的に考えるので会話は楽しい。明日は田沢湖フル。なにより練習の一環との割り切りが大切だ。
9/20 日	23.0	田沢湖フル22kmでDNF	22km(20:20−20:44−21:35-21:51-8:49)1:33.22	もうこれ以上は我慢できないというぎりぎりのゆっくりペースでいく。景色がじっくり味わえる。足も肺も問題なし。ただ、腹筋と股関節がじわじわと重くなってくる。中間点で１時間２９分。故障を悪化させたくなかったので22kmでDNF。帰りの睡魔との闘いのほうがつらかった。３回ほど意識がとんだ。朝はSA・PAに泊まって車で寝ている人が多かった。賢い旅行の仕方だと思う。 Dr.Sさん優勝とのこと。素直にうれしい。自分もがんばってまずは腹筋を１回できるようにしたい。真面目な目標だ。
9/21 月	18.0	街中11kmダンベルあり 1000m×5＋α	１時間０４分 ３：２０〜２５	１週間ごとに１０ｋｍ−１５ｋｍ−２２ｋｍと動けるようにはなってきているが・・・。故障がまさに痛い。 部活の生徒とインターバル。さすが根性の塊の生徒たちはよくがんばる。自分もまあまあ動けたが痛みが増した。
9/22 火	20.0	青葉山ー八木山橋ー緑ヶ丘ー向山	2時間00分	採点を終わらせAM6:30スタート。昨日のインターバルのせいか最初から腹筋痛。坂に入るとその腹筋痛がだんだんひどくなってくる。１５ｋｍ以降は体がまったく動かなくなる。２５ｋｍの予定だったが２０ｋｍで終了。
9/23 水	10.0	激坂１０ｋｍ	１時間００分	連休最終日。小雨でモチベーション上がらず。連休とはいってもずっと採点と教材研究の日々だった。 これじゃいけないと思い図書館でランナーズを借りてくる。４月号の別大のページに保坂好久さん６０歳の２時間３６分３０秒の記事あり。反省する。
9/24 木	14.0	仙台ハーフコース前半ダンベルあり	１時間２３分	久々なのでダンベルが重い。上体起こしの腹筋運動はやはり１度もできないが、気持ちは切らさずいきたい。だめだと思ったときが本当にだめになるときだ。
9/25 金	12.0	激坂１２ｋｍ	１時間１１分	坂をやるのにまだダンベルはもてない。駅伝はS馬師匠のおかげで何とか人数がそろいそうだ。S馬師匠には本当に感謝を申し上げたい。福岡国際は自分ひとりのことだが、駅伝は７人分の重みがある。壊れようとなんとしてもいい走りがしたい。
9/26 土	33.0	22000m＋1１km	22000m(1:36.41)	明走会T賀澤さん、S木彰さんらの３０ｋｍビルドアップに交ぜてもらう。１０ｋｍごとに４：３０−４：２０−４：１０と上げていく。T賀澤さんのお陰で気持ちよく２２ｋｍ。本当は３０ｋｍ行きたかったが体へのダメージを考えやめる。 やはり力は相当落ちている。腹筋痛もそうだが、２２ｋｍで内臓が疲れた。 夜は中学のときの同窓会。みんないい感じで年を取っていた。もう少しいたかったが眠くてDNF。
9/27 日	10.0	激坂１０ｋｍ	１時間００分	７時前ベル・エキップ練習会へ・・・のはずだったが、家事都合によりDNS。
9/28 月	14.0	街中１４ｋｍダンベルあり	１時間２１分	Run＆Bikeは人気のようで雑誌も増えている。FunRide１０月号はジテツウ（自転車通勤）特集。みんないい感じだ。こういう人たちは時間の使い方もうまくて仕事もできるのだろう。部活を引退した３年生のみんなは会うたびにいい笑顔を見せてくれる。心が洗われるようだ。
9/29 火	14.0	街中１４ｋｍ	１時間２０分	雨でダンベルなし。いいアクティブレストになった。
9/30 水	0.0
走行距離	431.0  km