月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	16.0	10000m	10000m(3:49-44-36-35-34-33-33-35-37-33)36:15	今日こそ３６分３０秒と一昨日と同じくらいの強度で走る。やや？今日は身体が動く。結構楽に３６分１５秒（18:21-17:54）。何とか�`３分３０秒までは持って行きたいが体重５３ｋｇ後半のデブでは無理だ。 昨年４月２９日の練習を見ると５０００ｍ３：３２−２７−３５−３３−３２の１７分３９秒。仙台ハーフまでもう少し調子を上げたい。
5/02 土	20.0	1000m×10＋α	1000m×10(3:19-18-18-18-26-22-26-19-28)	石巻ＲＣかあぶくまＡＣの練習会に迷い込んだかのようなハイレベルな練習だった。３分３０秒に壁ができていたがあっさりクリアできた。明日の大会のことは途中で忘れてしまった。Ｔ淳さん強くなってきた。今後が楽しみだ。
5/03 日	0.0	新庄クリテリューム自転車３ｋｍ周回コース×１０周（３０ｋｍ）＋α	４４分台（平均４０．２ｋｍ/h）１５位くらい	自転車のロードレースは久しぶり。平坦な３０ｋｍコースでは最後のスプリント勝負になるのが分かっているのでいつ仕掛けるかだが、昨年のタイムを見たら平均４０ｋｍを上回っていてぎょっとする。案の定スタートしてすぐは集団の後ろでちぎれそうになって足を無駄に使う。５周目を過ぎてから３０人くらいの集団の真ん中に上がり、９周目で仕掛けたが誰も反応しない。最後は１０番手あたりからゴールスプリントで１５位くらいでゴール。まあ、練習していないからこんなもの。３ケタ万円也！のコルナゴＣ５０やトッレクマドンには勝ったからよしとしよう。 Ｉ村さんの練習日誌を見ていたら昨日は起伏あり周回を使って2000ｍｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ×３とのこと。いい感じの仕上がりだ。 そういえば忌野清志郎の訃報。自転車好きの良いオヤジだったのに。
5/04 月	10.0	仙台ハーフ前半＋バイク１２５ｋｍ	ＲＵＮ５８分＋バイク５時間４０分（休憩含む）	今日はＤｒ．Ｓさんとバイクトレ。自宅−閖上−亘理ー磯浜−角田−岩沼−自宅＝１２５ｋｍ。センチュリーライド３０km/hでは行けそうだ。Ｄｒ．Ｓさん落車のダメージがあまり無ければいいが。 録画していた「像の背中」を観る。余命半年と言われたら自分はそれを受け入れられるだろうか？
5/05 火	10.0	仙台ハーフコース後半	５８分	今日は朝練街中のみ。いろいろ用事をこなす。
5/06 水	21.0	10000m	10000m(3:39-37-35-33-39-40-42-42-43-35)36:29	5000mまでは軽くてそのまま上げられるかと思ったがさすがに今日は脚が残っていなかった。それでも落ち込みはさほどひどくなかった。 仙台ハーフは去年並の１時間１６分ではいけると思う。
5/07 木	12.0	仙台ハーフ前半（ダンベルあり）	１時間１２分	調整モード。久しぶりの学校で調子が出ない。間違って教えてもいないクラスに入ってしまった。
5/08 金	11.0	仙台ハーフ後半	１時間０４分	後２日。当日は応援がすごいのだろう。街中を走るので生徒が応援してくれるとうれしい。
5/09 土	12.0	2000m＋1000m＋α	2000m(6:47)、１000m(3:20)	強いメンバー勢揃いで刺激入れ。１000mはビリ(-_-;)。明日は恥ずかしい走りはしたくないが３分３５秒のぺーランしかできない。 本当に生徒が応援してくれないかな。
5/10 日	25.0	仙台ハーフ	:5km（0:18:20）-10km（ 0:36:30）-15km（0:54:49）-20km（ 1:13:41）-ゴール（ 1:17:42）	大会前にまるで同窓会のようにあちこちで挨拶をする。気持ちが入ってくる。スタートの位置取りが悪くて２ｋｍくらいまではペースが上げられず。３分４０秒で行く。そこからは少し上げて5kmで石巻の二人をつかまえる。しかし、その後ペースは落ちず、上げられずでずいぶん抜かしたが、これは相当後ろにいたということだ。やっぱり５ｋｍ１７分３０秒で行かないと。結果は良くなかったが校名の入ったユニフォームだったのでずいぶん応援を頂きありがたかった。
5/11 月	11.0	激坂１１ｋｍ	１時間０６分	昨日はあまり追い込まなかったので今日は坂。ただし、ダンベルはなし。次は錦秋湖３０ｋｍ。１時間５０分近くでは走りたい。
5/12 火	12.0	激坂１２ｋｍダンベルあり	１時間１３分	やっと通常の練習に戻る。ダンベルが重い。
5/13 水	12.0	激坂１２ｋｍ	１時間１２分	何かたくさん疲れる夢を見てしまい今日はダンベル無し。弟様の練習日誌の−○○ｋｍというのはどうやら月６００ｋｍ換算らしい。「実業団か」とつっこみを入れたくなる。
5/14 木	12.0	激坂１２ｋｍダンベルあり	１時間１３分	修学旅行引率の夢を見る。体重また５４ｋｇ突破。仙台ハーフの時の写真を見ると特に肩の辺りの肉が余計だ。身体が重い。
5/15 金	11.0	街中１１ｋｍ	１時間０６分	ピザハットが移転したので探しながら街中を走る。結局見つからず。
5/16 土	36.0	30000ｍ ＋6.0ｋｍ	(19:04-19:12-18:56-18:56-18:50-19:34)1.54:22	自分は時間がもったいないので９時前にスタート。３分４５〜５０秒のペースで良い感じで25kmまで行けたがＤｒ．Ｓさんが飛び出し一人になるとペースダウン。それでも練習で３０ｋｍを１時間５４分は自分としてはいい感じだ。明日は天気次第だが、Bikeトレの予定。 Dr.Sさんはラスト10km３４分台(*_*)。Ａ木さん・Ｈ坂さんは20kmのバトル。Ｈ田さんは今後３ヶ月くらいＬＳＤで体脂肪燃焼ランをすると身体のラインがすっきりしてそれだけでハーフで１０分は短縮できると思う。 夕方管弦楽部の演奏会へ。素晴らしい音楽を聴いて脳がすっきりした。
5/17 日	0.0	エアロバイク３０分		雨だったのでアクティブレスト。
5/18 月	12.0	激坂１２ｋｍ	１時間１２分	朝練。突風・驟雨・虹とおかしな天気の中を走る。虹を見ると井伏鱒二「黒い雨」を思い出す。 毎週末にポイントを入れていたおかげでやっと体型がシュッとなってきた。
5/19 火	12.0	激坂１２ｋｍ	１時間１２分	別大でもらったＴシャツで走る。気分は別大国道　　　　ヽ(｀⌒´)ノ
5/20 水	12.0	激坂１２ｋｍ	１時間１２分	体重が減らない。＋２ｋｇの５４ｋｇ台はちょっときつい。 月末は錦秋湖３０ｋｍ、来月初めはBikeセンチュリーライド１６０ｋｍ。自転車はやはりホイールがＷ５００では(-_-;)(T_T)。ホイールの500gの差は大きい。
5/21 木	14.0	街中１４ｋｍ	１時間２０分	図書館に本を返しながら街中のみ。腹筋補強が功を奏してきた感じだ。
5/22 金	11.0	激坂１１ｋｍ	１時間０６分	小雨の中、傘を差しながら。土日はポイント練習。生徒も頑張っている。自分も気合いを入れていきたい。
5/23 土	27.0	10000m（38:20）。 3000ｍ(500ｍ)×3（11:19-11:33-11:28）。		10000m（38:20）。80％の強度だったが先週の疲れや風が強めだったせいか３分５０秒ペース。その後、Ｈ坂さん、Ｄｒ．ｓさん、Ｈ田さんと3000ｍ(500ｍ)×3（11:19-11:33-11:28）。
5/24 日	0.0	Bike70km		ベルエキップ練習会。上・中・初とグループ分けしたので中に入ったが、インナーで回転重視の平均２７〜２８km。練習にならない。最期の１周は集団を抜け、上げて終わる。それでも雰囲気の良い練習会なのでこれからも参加したい。レベルによるが上で走るか、朝練をしてから参加しようと思う。
5/25 月	11.0	激坂１１ｋｍ	１時間０６分	いつもの朝練。体重53.6kg。まだ重い。
5/26 火	11.0	激坂１１ｋｍ	１時間０６分	今週は錦秋湖30kmの調整のつもりでこんな感じの練習が続く。
5/27 水	12.0	街中１２ｋｍ	１時間１２分	脚のバネが戻らないのと昨年に続き毛虫の被害（今のところ背中のみ）で街中で調整。
5/28 木	10.0	堤防１０ｋｍ	５７分	新緑を眺めながら堤防を走る。中島梓膵臓癌で亡くなる。痛みはどれほどのものだったのか。自分もいつどうなるか分からない。一日一日を精一杯生きていくしかない。
5/29 金	11.0	長町−向山	１時間０６分	いろいろ夢を見た。最近夢を見る事が多い。今にも降りそうな天気だったが朝練の時間は降らずにすんだ。 Ｉ村さん3000m１０：４０で刺激入れとのこと。錦秋湖は我が校のＳ馬師匠との対決が楽しみだ。
5/30 土	8.0	街中	４８分	雨の中、朝練街中。明日は錦秋湖。復活なるか？ 高総体応援に行く。力のある生徒たちなのだがその力を出し切れていない。
5/31 日	34.0	錦秋湖マラソン３０ｋｍ 11位	18:23-18:55-19:24-18:47-18:54-19:07 １時間５３分３２秒	始めからスピードでず−中だるみ−後半粘れず。１月以来のスピードが出ない状態が続いているがそれでも悪いなりに１時間５０分では走りたかった。とにかくスピードがあがらない。収穫は最近の２００００ｍ〜３００００ｍぺーランの成果でゴールしても身体がしゃんとしていたことぐらい。
走行距離	416.0  km