月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	12.0
4/02 木	17.0
4/03 金	12.0
4/04 土	40.0			今年度は土日に練習できるので大会も多く参加して福岡国際・別大につなげたい。
4/05 日	21.0	街中	２時間０３分	昨日の疲れもあり用事のついでに２１ｋｍ。もうすぐ桜が咲きそうだ。 ロードにも乗ろうと思ったがこちらは挫折して街中チョイノリ。
4/06 月	12.0	激坂ダンベルあり１２ｋｍ	１時間１０分	ダンベル持って大年寺２本を含む激坂。大汗をかく。
4/07 火	13.0	坂１３ｋｍ	１時間１８分	国見方面。景色を堪能しながら。足はだいぶ軽くなってきた。 1985ツール・ド・フランスを見たら気合いが入った。
4/08 水	12.0	激坂ダンベルあり１２ｋｍ	１時間１４分	大年寺３本を含む激坂。
4/09 木	12.0	激坂ダンベルあり１２ｋｍ	１時間１５分	ちょっときついがこの朝練は継続したい。ぺーランは確かに２００００ｍなら３分４５秒では行いたい。
4/10 金	18.0	街中花見ラン１２ｋｍ 4000m＋α	１時間１２分	舟丁の石橋屋〜六郷堀〜宮城野原〜榴ヶ岡・・・絶景だった。 放課後70%で4000m（3:44-43-50-42）。
4/11 土	31.0	20000m＋1000m×５	20000m（3:56-56-55-54-53-54-54-51-54-52-52-52-54-55-54-49-52-49-49-47）１時間１７分４２秒＋1000m×５(3:30)	今日はポイント練習の日なのでまず20000m。途中から偶然練習に来ていたＤｒ．Ａさんのビルドアップに抜かれるが一人で走ったにしてはまあまあの１時間１７分４２秒。その後の1000m×５は３分３０秒を超えないようにだけ気をつけた。明日は自転車！
4/12 日	15.0	（８ｋｍ＋７ｋｍ）街中＋自転車５０ｋｍ		今日はサイクルショップ・ベルエキップの練習会に参加。閖上までの往復と初参加ということで初心者グループでの集団走行の練習で５０ｋｍ。インナーに無理矢理入れさせられ１００回転で回すように言われたがなるほど脚が回るようになった。それにしてもみなさん高級車に乗っている。自分のようなティアグラやＷ５００のホイールは珍しかった。
4/13 月	12.0	激坂ダンベルあり１２ｋｍ	１時間１５分	自転車で脚を回したせいか嘘のように痛みがなくなる。ただし、脚は重く坂はきつかった。
4/14 火	12.0	激坂１２ｋｍ	１時間１３分	３時間くらいしか眠れなくてラジオ深夜便を聴きながら朝まで過ごしたのでダンベルなし。
4/15 水	13.0	街中１３ｋｍ	１時間１６分	朝練の時間帯は結構降っていた。しかたなくアーケードや地下通路。地下鉄方面へ行こうとしたら警備員に止められる。「私は不審者ではありません」という看板でも背負って走ろうかとまじめに思う。
4/16 木	12.0	激坂ダンベルあり１２ｋｍ	１時間１４分	あまり眠られなかったが通常の練習。ダンベルを持って大年寺の坂を走っているとギョッとされる。
4/17 金	13.0	街中１３ｋｍ	１時間１８分	雨だったので図書館に本を返しながら街中。桜はまだきれいに咲いている。体重５４ｋｇ突破(>_<)。土日はきちんと練習しないと。 授業はやっと軌道に乗ってきた。
4/18 土	37.0	２１ｋｍ＆１０ｋｍ	3:51-54-48-51-49(19.15)-48-47-47-48-48(38.15)-50-46-46-45-47(57.11)-45-46-46-39-44(1.15.53)-3.35-20(1.19.49)	ポイントの日なのでまずハーフを１時間１９分４９秒。後半は特にいい感じだった。その後、Ｄｒ．Ｓさん・Ｇ藤さんと４分ぺーラン１００００ｍ。とにかくこの練習を習慣にしないと。 明日は自転車のロング(^_^)v
4/19 日	10.0	街中	５８分	今日は自転車ロングと意気込んで泉が岳を目指したもののあまりに身体が重くて青葉山に変更。それでも登れず、走られずで２０ｋｍで終了。これでセンチュリーライド１６０ｋｍ原町まで行けるか不安だ。その後、献血へ。１１４回目。心拍数が４８回／分。初めての担当医だったのでいつものように「自分はランナーで・・・」と説明が必要だった。
4/20 月	11.0	激坂１１ｋｍ	１時間０８分	献血のせいか腕が冷たく力が入らないのでダンベルなし。昨日の気仙沼つばきの結果は皆さんタイムは出なかったが入賞。自分は日曜日山形県真室川１０ｋｍ。どこにあるのか全く分からない。 Ｉ村さん、２０ｋｍぺーラン１時間１９分とのこと。さすがにいい練習をしている。
4/21 火	12.0	激坂１２ｋｍ	１時間１２分	雨であったが傘を差して坂を登る。広瀬川ＲＣのみんなには刺激し合いながら強くなってほしいので厳しいことも言わざるを得ない。より上を目指して集まったのだから妥協はしないで欲しいと思う。
4/22 水	10.0	街中１０ｋｍ	５８分	修学旅行の娘を送るので１０ｋｍのみ。中学校の修学旅行が関西なんて。朝テレビを見ていたら清水由貴子自殺の一報。「お元気ですか、幸せですか・・・」あの歌のレコードはずいぶん聴いた。同年代だし介護疲れだの身につまされる。
4/23 木	12.0	激坂ダンベルあり１２ｋｍ	１時間１４分	天気も良く走りも軽かった。次女は本日修学旅行２日目で京都・大坂の自主研修の日。無事だろうか？
4/24 金	12.0	激坂ダンベルあり１２ｋｍ	１時間１４分	明日は３０００ｍ（１０：３０）×３本。スピードはまだまだ不足だ。今後は自分に厳しくスピード練習もきちんと行いたい。
4/25 土	9.0	3000×２	3000×２(10:57-10:51)	今日は雨の中、３０００ｍをやる。全く身体が動かなかったが気持ちは鍛えられた。 いろいろ事情があり、やらないはずだった部活の大会引率。生徒の意志の強靱さに脱帽。自分はチキンハートなので競った場面であんなプレーはできない。自分よりよほど人間が大きい。
4/26 日	17.0	真室川梅の里１０ｋｍ	１０ｋｍ（３６：５６？）２位	気温８℃。土砂降りの中のレース。おおさきＲＣ川○以外めぼしい選手はいないので３５分台が持ちタイムのような選手を煽って併走させる。しかし、彼も折り返し以後後退。自分のタイムも後退。２位でコメ５ｋｇもらえたからよしとしよう。(-_-) それにしても山形県民は真面目だ。宮城県で多くの山形県民が活躍しているのも当然だと思った。人がきちんとしている。
4/27 月	13.0	仙台ハーフコース前半		ダンベルを持って仙台ハーフの前半を走る。１月以来の左脚のしびれがひどい。何とかしないと。
4/28 火	0.0			起きられなかった。
4/29 水	16.0	10000m	10000m(3:49-44-45-42-42-41-39-40-43-42)37:41	３６分３０秒くらいの強度のつもりだったが朝８時からだったせいか全くスピードが出ない。 そういえば昨日は体育大会で校外であったら確実に逮捕されるような格好の仮装をさせられる。仙台ハーフも同じ格好でパトカーを引き連れて走ってやろうか？
4/30 木	14.0	仙台ハーフコース中盤	１時間２０分	試走。微妙に上っていくコースだ。後半落ちないようにしたい。
走行距離	450.0  km