月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			夜中吐き気がひどく経口補水液も受け付けず数回吐く🤮大雨だが犬のトイレのため合羽を着て2回外に出る。熱はないのにせん妄状態。わけの分からないことを考え続ける。朝になりやっと経口補水液を飲んでも何とか吐かずに我慢できるようになったので薬を飲むが状態はあまりよくならず。吐いていると犬が吠えるのでそばに置くと明らかに心配してくれている。有り難いことだ。
11/02 日	0.0			経口補水液を飲めるようになったが吐き気は変わらず苦しい。それでも何とか朝まで我慢。午前中全日本大学駅伝とワールドシリーズを交互に観ながら過ごす。ドジャースヤマモ快投。西鉄稲尾か南海杉浦か？空腹感は無いが昼にお粥を食べられた。午後も安静にして早く治したいものだ。
11/03 月	0.0			依然として吐き気がする。申し訳ないが審判は中止。昼に丸亀製麺でうどん。蛇口から出る出汁を2杯飲んだが塩気を欲していたので染みわたる。かき揚げまで食べてしまい胃がもたれたが吐くまではひどくならず。明日も経口補水液と1回の食事で様子見。仕事をしていたら大変なことになっていた。リタイアして本当によかった。
11/04 火	8.6	ジェクサーランニングマシン8.6km マシン1	55分	だいぶ胃痛が治まったせいか眠れたのでジェクサーランニングマシン55分8.6km 傾斜0.5%。（�`6）→10.0%（�`7.5）。抑えるつもりが動きすぎた。体重は50kg台まで減少したが食べられるようになったのですぐに戻る。今回の急性胃腸炎はひどかった。あと1日食べられなかったら胃カメラ検査のつもりでいた。胃がんでは無いようで一安心。
11/05 水	0.0			体調万全とは言えないが秋刀魚の旬が終わらないうちにと女川秋刀魚ツアー。いつもの孤独のグルメ、ニューこのりで今日は秋刀魚定食と穴子天丼となんとしても食べたかった吉次の煮付けをオーダー。全て美味しいが吉次の煮付けは衝撃的な美味さだった。生きていてよかった。来年は是非ともイノー先生をお連れして涙を流しながら食べていただこう。並んでいた次の人が石巻の人でいろいろ話をしたが震災の時避難直後に自宅が黒い波に流されていく様を眺めたそうだ。熊の話になり日和山でも熊が出ると聞き驚いた。タヌキは漢字でけものへんに里と書くが今年は熊も里のケモノになった。 帰り道これも行ってみたかった道の駅東松島に寄る。 なるほどブルーインパルスがテーマの道の駅だけあり斬新で活気がある。 帰宅後はウォークでもと思ったが休養。いい1日だった。
11/06 木	10.0	ジェクサーランニングマシン10.0km	60分	今日はペインクリニックの日だがまだ身体がだフラフラしているので電話してキャンセル。午前中ジェクサーランニングマシン60分 10.0km 傾斜0.5%。練習を休んでいたら坐骨神経痛がだいぶ良くなったし練習のつもりで日曜日の栗原ハーフは出場の予定。帰りに伊豆沼ハムの直営店で美味しいものを食べてこよう。
11/07 金	10.0	ジェクサーランニングマシン10.0km	60分	朝練ジェクサーランニングマシン60分 10.0km 傾斜0.5%。負荷はほとんど掛けず身体を動かす。女川で買ってきた牡蠣飯の炊き込みご飯と冷凍の讃岐うどん、市場で買ってきたほうれん草と市場のコロッケ、ハムカツで美味しい昼食。デザートはりんご🍎とキウイ🥝。身体によく栄養もあってまさにこういうのでいいんだよだ。 昼からはいつもの女将と娘さんで営業している作並ホテルの温泉。今日は43℃以下でいつもほどは熱くなかった。経営厳しいだろうが頑張ってほしい。作並の紅葉は見頃で心が洗われるようだった。立冬らしく午後から気温が下がり風も強くなる。
11/08 土	5.1	ジェクサーランニングマシン5.1km マシン1	30分	朝練ジェクサーランニングマシン30分 5.1km 傾斜01%。市陸協の監査報告もありリレーマラソンに顔を出す。毎年のことだが我がチームはシニアカテゴリー断トツ独走。午後コーギー犬ロング散歩一番丁マックまで。案の定帰り道は動かなくなり難儀する。夜中ハクチョウの飛来する声を聴いた。愛宕山の紅葉🍁だいぶ色づいてきた。 YouTubeでモテギ8耐を観るが十数年前ラン＆バイクとはいえよくぞ優勝できたもんだ。
11/09 日	7.0	栗原ハーフ5kmDNF。 アップ2km	21:22	栗原ハーフ。アップしたら動けそうなので完走目指しスタートしたが身体に力が入らないし腰も痛むので5kmで終了。腐らず頑張るしかない。その後行ってみたかった伊豆沼ハムクンペルへ。ソーセージグリル、ポークステーキ、豚しゃぶをオーダー。素材のよさが感じられ美味しくてあっという間に食べ終わる。ご飯大盛り＆お代わりしたが腹七分。石巻岩井さんに普段の練習内容を聞いたが朝とにかく90分走るそうだ。やはりペースが無いとスピードは保たないということだが自分もケガせず距離を走られるように工夫してみたい。
11/10 月	6.0	ジェクサーランニングマシン6.0km エアロバイク15分 マシン2	35分	昨日は帰宅後食欲を止められず午後、夜と結構食ったので体重52kg台に戻る。朝練ジェクサーランニングマシン35分 6.0km 傾斜0.5%。エアロバイク15分 Ave.158w。いろいろ考え練習内容を変えてみる。バイクとスクワットを加え筋力低下を防ぐ。
11/11 火	10.3	ジェクサーランニングマシン10.3km マシン1	60分	朝練ジェクサーランニングマシン60分 10.3km 傾斜1.5%。スクワット始めたら坐骨神経痛だいぶよい。今日で満64歳。男性特にお子様公務員の場合、リタイアすると誰にも相手されなくなったりやることが見つけられない輩がほとんどだが自分の場合は教え子たち、ランニング、イヌ・ネコ友、陸上審判と繋がりもやることもあるので幸せな年寄りと言えるだろう。感謝の気持ちを忘れてはいけない。
11/12 水	10.3	ジェクサーランニングマシン10.3km マシン1	60分	朝練ジェクサーランニングマシン60分 10.3km 傾斜1.5%。今朝は5℃と冷え込んだ。泉ヶ岳初冠雪。YouTubeを観ていたら2025年1月から年金基礎控除が65歳からは205万に引き上げられたと知る。申請が必要なようなので近いうちに年金事務所に問い合わせてみる。お役所は教えてくれないので必要な情報は自分で探すしかない。
11/13 木	8.6	ジェクサーランニングマシン8.6km マシン1	50分	ジェクサーランニングマシン50分 8.6km 傾斜2.0%。 昨日東京マラソンで宿泊するホテルを確認したら10月2日に予約を取り消していた。よく考えてみるとイノー先生を驚かせてやろうとキンプトンに変更しようとして取り消しそのまま予約しないでいた。茫然とするがイノー先生も眼の手術がいつになるか分からないらしいので改めて1名様で探すが流石に11月中旬だと空いていない。自分だけなら1泊2万以下のホテルで十分なので2時間程あらゆるサイトを検索し大塚と阿佐ヶ谷のホテルを予約しておく。どちらも口コミ8.0以上なので利便性などよく調べてどちらにするか決めたい。最近〇〇していたつもりが多い。紙に記録を徹底したい。
11/14 金	8.6	ジェクサーランニングマシン8.6km マシン1	50分	朝練ジェクサーランニングマシン50分 8.6km 傾斜0.5%。昨日は犬のトリミングで二往復＋駅チカでクリスマスケーキ予約に行き結構動いた。今日も昼過ぎ犬のロング散歩でエネルギー枯渇。食事はいつも頼んでいる佐世保市のふるさと納税の絶品ステーキ。自分も旨い吟醸酒を飲んでみたいものだ。岩手県奥州市の大谷今年もMVP。王貞治も凄かったが大谷は更に凄くて現実の世界の出来事には思えないが同じ時代を生きられてタイムリーに活躍を見られるのは幸せなことだ。
11/15 土	7.6	ジェクサーランニングマシン7.6km エアロバイク5分 マシン1	45分	ジェクサーランニングマシン45分 7.6km 傾斜1.0%。午前中げんき君市場で刺し身、鍋の材料その他買い物。秋の収穫祭なるイベント開催ということで開店前から大混雑し、属性の低いオバサンが列を乱したり横入りしたりして殺伐とした空気になる。コーギー犬も連れて行ったがデコピンだと言われ犬も困惑気味だった。イベント自体はおにぎりや芋煮を配ってくれたりシイタケ詰め放題だったり大盛り上がりで楽しかった。午後ジェクサー。YouTubeでツールドオキナワを観るが自分は50kmなら行けそうだがまずは練習だ。急性胃腸炎以来どうも調子が上がらない。
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	92.1  km