月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	10.0	Nightingale Ｒｕｎ	0時間52分	t往復
12/02 土	18.0	往復＋公園	？？
12/03 日	11.0	ＬＳＤペース	１時間20分	左臀部に違和感・・・。
12/04 月	8.0	超ＬＳＤペース	１時間00分	超ＬＳＤペースのお陰で漸く足と左臀部の痛みがとれた。
12/05 火	0.0	オフ		すっぽん鍋食べたので、パワー付いたか？
12/06 水	5.0	Nightingale Ｒｕｎ	0時間35分	向う脛が痛い。フォームがおかしいのかな？
12/07 木	0.0	オフ
12/08 金	0.0	オフ
12/09 土	0.0	オフ
12/10 日	40.0	遠征山ラン	5時間05分	最後の２peak走れず歩く（次回の課題）
12/11 月	8.0	リハビリラン	0時間50分	前日のストレッチのお陰でダメージ余りなし
12/12 火	0.0	オフ
12/13 水	8.0	Nightingale Ｒｕｎ	0時間39分	久し振りにしっかり走った。
12/14 木	5.0	EarlyBird　Ｒｕｎ	0時間39分	二日酔い
12/15 金	0.0	オフ
12/16 土	25.0	試走会＋α	？？	疲れた
12/17 日	0.0
12/18 月	8.0	Nightingale Ｒｕｎ	0時間41分
12/19 火	0.0	オフ		ハムストリングスが痛い。不味いなあ！
12/20 水	0.0	オフ		大分回復してきた。
12/21 木	5.0	Nightingale Ｒｕｎ	0時間40分	リハビリラン。走り方がやや変↓
12/22 金	5.0	Nightingale Ｒｕｎ	0時間40分	リハビリラン。走り方が大分直ってきた。
12/23 土	24.0	山走り	？？？
12/24 日	16.0	公園往復（Long)	1時間26分
12/25 月	0.0	オフ
12/26 火	0.0
12/27 水	20.0	公園北＋Long α	2時間03分
12/28 木	30.0	山走り	3時間57分
12/29 金	0.0	オフ
12/30 土	10.0	リハビリラン
12/31 日	18.0	公園往復（Long)	2時間10分	総距離2424km　ご馳走様でした。 来年は3000kmを目標に頑張ります！
走行距離	274.0  km