月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0	オフ		ＤＲＩＮＫ
11/02 木	0.0	オフ		トレイルに向けてオフ
11/03 金	28.0	陣場山往復トレイル	5時間10分	初本格トレイルラン。楽しかった。トレイル専用のシューズを履くと下りがもっと楽かも。
11/04 土	0.0	オフ		四頭筋パンパンで階段が辛いのでオフ
11/05 日	13.0	公園往復	1時間30分	トレイルの後遺症で四頭筋がパンパン。リハビリＪＯＧ。
11/06 月	0.0	オフ		DＲＩＮＫ
11/07 火	0.0	オフ		ヨーヨーマコンサート（ｉｎサントリーホール）。明日は早朝ランをするかな。
11/08 水	10.8	EarlyBird　Ｒｕｎ Nightingale Ｒｕｎ	0時間30分 0時間28分	二日酔いもスッキリ。やっぱり、早朝ランは良いかも。でも、眠たいなあ。
11/09 木	5.4	Nightingale Ｒｕｎ	0時間28分	今日は寒くないぞー！
11/10 金	9.0	Nightingale Ｒｕｎ	0時間55分	tsutaya往復
11/11 土	16.0	Nightingale Ｒｕｎ	1時間10分	大回り2周(雨のため、Nightingale Ｒｕｎに変更）
11/12 日	20.0	公園往復（Long)	2時間10分
11/13 月	5.4	Nightingale Ｒｕｎ	0時間28分	最後の１．２ｋｍダッシュのスピードが上がらず↓
11/14 火	0.0	オフ		左臀部が痛いので、ストレッチ１時間
11/15 水	10.0	Nightingale Ｒｕｎ	0時間56分	大回り。Compはいまいち合わない。M962か。
11/16 木	5.4	Nightingale Ｒｕｎ	0時間27分	最後の１．２ｋｍダッシュのスピード↑
11/17 金	5.4	Nightingale Ｒｕｎ	0時間29分	左向脛いたい。
11/18 土	20.0	下見	2時間	結構遠い。大丈夫かな
11/19 日	5.0	応援ＪＯＧ
11/20 月	10.0	Nightingale Ｒｕｎ	0時間51分	大回り
11/21 火	0.0	オフ		飲み会です。
11/22 水	7.0	EarlyBird　Ｒｕｎ	0時間40分	二日酔いの朝はこれ！
11/23 木	22.4	公園＋公園往復	？	トレイル用のシューズの試し履き。下りと登りはしっくり。平坦な道は不得意かな
11/24 金	10.0	Nightingale Ｒｕｎ	0時間53分
11/25 土	22.0	トレイル＋ロード	2時間30分
11/26 日	18.0	公園＋公園往復
11/27 月	0.0	オフ		ちょっとお疲れ↓
11/28 火	8.0	Nightingale Ｒｕｎ	0時間38分	頑張った！！！
11/29 水	8.0	Nightingale Ｒｕｎ	0時間37分	頑張った！！！！
11/30 木	0.0
走行距離	258.8  km