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地域 : 茨城
年齢 : 目標はサブ3.5と70台
一言 :
一言 :
今年もRUNにGOLFに頑張るぞ 今年もRUNにGOLFに頑張るぞ 今年もRUNにGOLFに頑張るぞ 今年もRUNにGOLFに頑張るぞ
2013／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 0.0 | 毎週毎週、飽きずに定例飲み会。今月も月始めからサボってしまった。だけど先月はちゃんと目標をクリアしたから良しとしよう。 |
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| 3/02 土 | 11.0 | 夕 ロード 9.0 夕 ロード 2.0 |
49'46 11'44 |
ついに今月からGPS時計デビュー！！距離、ラップペース、カロリーその他いろいろわかっていいな。これからは場所を気にせず走れるぞ。 ひょんなことから2ｋｍ位走ることに・・・GPSがあってよかった。 |
| 3/03 日 | 25.0 | 昼 ロード |
2:13'32 |
ラップペース5'20・・・いいペースだね。ハーフも1:53'00くらい・・・だけど25Kmから30Km過ぎからが頑張りどこはわかっているが、しんどいんだなぁ・・・ |
| 3/04 月 | 0.0 | 休足日 |
昨日いいペース頑張ったから今日は休足日。若干膝も痛いしね。 |
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| 3/05 火 | 10.6 | 夜 公園ロード |
53'22 |
だんだん暖かくなってきて走るにはいい気候になってきた。夜でもそれほど寒くなく走りやすい。GPSが活躍してるなぁ今日はキロ5'02ペースでした。 |
| 3/06 水 | 0.0 | 年度末・・・忙しい忙しくて帰りが遅くなる。一日おきにどうにか走ろう。 |
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| 3/07 木 | 10.6 | 夜 公園ﾛｰﾄﾞ |
55'00 |
息はきれないが脚が重い・・・脹脛が張ってるなぁ。 |
| 3/08 金 | 0.0 | 本当に毎週毎週飽きずに決まって金曜定例飲み会。しかし話は尽きない・・・この日はやっぱりWBC・・・日本のグズグズ野球には頭にくる！というかシラケる。阿部だの長野だの巨人勢のバカっぷり・・・あ〜つまらない。とか言いながら見るけどね。そんなことより日曜日、風がなかったら30Km走しよう。 |
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| 3/09 土 | 9.0 | 夕 ロード |
47'23 |
明日のロング走のために調整しようと思ったが、意外と調子が良かったので飛ばし気味のキロ5'11ペースで走って疲れた。 |
| 3/10 日 | 10.0 | 夕 ロード |
53'36 |
ロング走の計画・・・あの風と煙霧で泣く泣く断念。それよりダイキンオーキッド・・・横峯さくら2年ぶりの優勝おしかったねぇ。森田理香子も好きだけど横峯に勝たせてあげたかったなぁ。木戸クラッチもおしかったなぁ・・・このまま韓国勢に負けずにいくとおもしろいんだけど・・・ |
| 3/11 月 | 10.6 | 夜 公園ロード |
56'57 |
調子は悪くなかったがタイムが上がらない。仕事が忙しくて疲れてるのかな？ |
| 3/12 火 | 0.0 | 仕事終わりが遅くなり気持ちはあったが走れず・・・ |
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| 3/13 水 | 0.0 | あの強風といろいろあって走れず。 |
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| 3/14 木 | 0.0 | ホワイトデーで食事に・・・走れず。 |
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| 3/15 金 | 0.0 | 定例酒飲み会で走れず・・・。今週はなんて週だ！！（ｂｙバイきんぐ小峠風） |
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| 3/16 土 | 30.0 | 昼 ロード |
2:45'30 |
四日振りに走る。しかも30Kmロング・・・いや〜きつかった。本当にきつかった。四日走ってないせいなのかしんどかった。なんとかキロ5'30ペースで行けたのはよかったけどきつかった。月末もう一度やろうかな？！ |
| 3/17 日 | 9.0 | 昼 公園ロード |
55'00 |
昨日の30Km走の疲れ抜きで走り始めたがそれどころではない身体が全く動かない・・・かなりの疲労が残っている感じだ。明日は完全休養日にしよう。 |
| 3/18 月 | 0.0 | 休足日というより完全休養。 |
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| 3/19 火 | 0.0 | 仕事終わりが遅くなり走れず・・・休足日に・・・ |
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| 3/20 水 | 25.0 | 昼 ロード |
2:18'40 |
2日休んでしまったので祝日もあって25Km走へ・・・20Kmまではそれほどつらくもなくいいペースで行けたのですが、20Km過ぎくらいからガクっとつらくなりペースダウン・・・30Km走の足の疲れが残っているのか?ラスト5Kmがしんどかった。オイっこんなんでフル走れるのか走れないのか、ど〜っち？走れない!!（なかやまきんにくん風） |
| 3/21 木 | 0.0 | 忙しくて仕事終わりが遅くて今月は全然走れてないなぁ〜。 |
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| 3/22 金 | 0.0 | 定例酒飲み会で走れず・・・。今週もなんて週だ！！（ｂｙバイきんぐ小峠風） |
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| 3/23 土 | 20.0 | 夕 ロード |
1:44'56 |
新コースで走ってみた。16Km位だと思っていってみたが思いのほかあったがちょうどいい距離だった。 |
| 3/24 日 | 20.0 | 夕 ロード |
1:46'46 |
昨日のコースで走った。ちょいと疲れた。週末は結構走れてよかったなぁ・・・ |
| 3/25 月 | 0.0 | 週末結構走るので月曜日は基本的に休足日になる。それに今日は夜雨だし寒いし大事な時期だし怪我しちゃいけないし仕事終わりも遅いし・・・言い訳5連発のサボリマンだなぁ・・・。 |
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| 3/26 火 | 0.0 | 最近、平日が仕事が忙しくて帰りが遅くなり全く走れてない。そのせいで朝に量ったら2ｋｇほど太っていた。これはまずいぞ！！走れないなら食生活に気を付けよう。 |
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| 3/27 水 | 0.0 | 遅くなり走れず・・・ |
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| 3/28 木 | 0.0 | 今日も遅くて走れず・・・ |
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| 3/29 金 | 0.0 | |||
| 3/30 土 | 10.0 | 夕 ロード |
53'36 |
昨日の酒がガッツリ残って極度の二日酔い・・・夕方になって少し抜けてきたので走った。深酒はよくない・・・・・・・・・・ |
| 3/31 日 | 10.0 | 夕 ロード |
54'49 |
深酒の影響で軽い三日酔い・・・今月もなんとか200ｋｍ走れた。でも、こんなんじゃダメだろ・・・ |
| 走行距離 | 210.8 km | |||