月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0	お試しラン		ふくらはぎ痛から3週間、坐骨神経痛の再発から1週間、痛みも無くなってきたようなので、金井公園の中をグルグル5キロの予定で走ってみた。しかし、走り始めから左足の付け根あたりからモモの内側にかけて痛みがあり、治まる気配がないので200~300mくらいで終了。まだ、早かったのか。
6/02 日	0.0
6/03 月	0.0
6/04 火	0.0	お試しラン		坐骨神経痛のしびれもあまり感じなかったので、少し走ってみた。やっぱり、走っていると少しずつお尻の穴辺りからモモの内側にかけて痺れが出てくる。まだ、少し早いか。
6/05 水	0.0
6/06 木	3.0	お試しラン	19分	前回のお試しランでは700mくらいで足の付け根に鈍痛(痺れ)が出たが、痛みが出ずに3キロ走れた。昨日のスーパー銭湯での混合浴が効いたのか。
6/07 金	0.0
6/08 土	5.0	お試しラン	30分	昨日からハムの付け根に筋肉痛のような張りがあったが少し長めに走れた。少しふくらはぎに張りを感じた。
6/09 日	1.5	お試しラン		足の付け根は張りがあったが大丈夫だったが、ふくらはぎに違和感を感じたので早めに切り上げた。
6/10 月	0.0
6/11 火	4.9	お試しラン	30分	足の付け根は痺れはあったが問題はなかったが、途中からふくらはぎの違和感が出てきた。まだまだな感じ。
6/12 水	0.0
6/13 木	0.0
6/14 金	0.0
6/15 土	0.0
6/16 日	8.6	お試しラン(金井公園)	48分	足の付け根の痛み(痺れ)は無く、ふくらはぎの痛みも出なかった。ストレッチボードを水曜日くらいから使っているので効果があったのか。しかし、暑さに慣れていないので少し気持ちが悪くなった。
6/17 月	7.0	夜ラン(柏尾川)	44分	昨日と同様に痛みが出なかったが、いつ痛み出すか気にしながら走った。
6/18 火	0.0
6/19 水	8.2	夜ラン(柏尾川)	49分	少し足の付け根に痺れがあったが、走っているうちに薄れてきた。早く暑さに慣れたい。
6/20 木	8.2	夜ラン(鳥が丘)	51分	久しぶりの坂のあるコースを走ってみた。暑さに慣れていない事もあるが結構疲れた。
6/21 金	0.0
6/22 土	9.7	岡津まで往復	58分	少しずつ距離を伸ばしてみた。しかし、すぐ疲れえる。足の付け根も張りが出てくる。
6/23 日	0.0
6/24 月	0.0
6/25 火	0.0
6/26 水	0.0
6/27 木	0.0
6/28 金	0.0
6/29 土	14.0	緑園都市まで往復	1時間25分	まだ、足の付け根に違和感があるがそれなりに走れる。
6/30 日	0.0
走行距離	70.1  km