月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	8.2	夜ラン(鳥が丘)	46分
2/02 土	8.2	ワラーチ(柏尾川)	46分	昼間、暖かったので久しぶりにワラーチで走ってみた。
2/03 日	28.0	ロング走(境川CR)	2時間34分	キロ5:30くらいで境川CRをロング走。最初は良い感じで走れたが、25キロを過ぎたあたりから心拍数が上がり出して辛くなってきた。これではフルは走れない。
2/04 月	8.2	夜ラン(鳥が丘)	50分	夜になって風が冷たくなってきた。体が重かったのでゆっくりジョグ。
2/05 火	7.4	夜ラン(柏尾川)	45分	体が重く少し辛かったので早めに折り返した。疲れがたまっているのか。
2/06 水	9.8	Tペース走(3.8K)	54分	Tペースはキロ4:50から入って、キロ4:40まで上げて終了。何故か2キロで休憩を入れてしまった。
2/07 木	0.0
2/08 金	8.2	夜ラン(鳥が丘)	47分	土曜日は雪の予報だったので軽く走っておいた。
2/09 土	0.0
2/10 日	29.7	ロング走(境川CR)	2時間48分	風が強く何度もめげそうになったが渋谷中まで走れた。折り返した後は追い風でそんなに辛くは無かったが、20キロを過ぎるとモモの付け根が張ってきたのでストレッチをしながら走った。途中、遊水池のトイレで久しぶりにエロスさんと遭遇。軽くおしゃべりしてお別れ。
2/11 月	17.4	大池公園までロング走	1時間48分
2/12 火	0.0
2/13 水	10.3	Tペース走(4.3K)	57分	キロ4:55から入って、最後はキロ4:35で終了。
2/14 木	8.2	夜ラン(鳥が丘)	51分	ハーハーしないくらいにゆっくりジョグ。
2/15 金	8.2	夜ラン(鳥が丘)	51分	今日もゆっくりジョグだったがハーハーした。
2/16 土	0.0
2/17 日	30.0	青梅マラソン	2時間53分	往路はキロ5:30くらいで行き、折り返してからキロ5:00くらいまで上げる目論見で走った。折り返しまでは想定通りだったが、折り返してから左足の付け根が張り出して、たまに力が抜ける感じになり耐え切れずに17キロ手前で止まってストレッチ。直後は良いが直ぐに痛み出してまた、止まってストレッチ。駅のところで何度も棄権しようと思ったが、次の駅まで思いながら残り5キロとなり、最後まで走ることにした。市街地に入り、痛みがあったが最後はペースを上げてゴールした。
2/18 月	0.0
2/19 火	0.0
2/20 水	9.8	Tペース走(3.8K)	54分	Tペース走は最初からキロ4:40を切るペースで入ってしまったので、最後の4本目は途中で折り返してしまった。
2/21 木	8.2	夜ラン(鳥が丘)	51分
2/22 金	0.0
2/23 土	0.0
2/24 日	15.4	大池公園入口往復	1時間28分
2/25 月	8.2	夜ラン(鳥が丘)	49分
2/26 火	0.0
2/27 水	10.3	Tペース走(4.3K)	50分	Tペース走は最初、キロ4:40くらいで入ってしまったのでそそままのペースで走った。やっぱりきつい。
2/28 木	0.0
走行距離	233.7  km