月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	20.3	ロング走(境川CR)	2時間	涼しいと思ったがやっぱりまだ暑い。
9/03 月	0.0
9/04 火	8.2	夜ラン(鳥が丘)	51分
9/05 水	8.2	夜ラン(鳥が丘)	49分
9/06 木	8.2	Tペース走(3.2K)	54分	3KをTペース走。雨の中をキロ5:00くらいで走ったが蒸し暑くて辛かった。
9/07 金	0.0
9/08 土	0.0	スイム(2300m)		今シーズンのスイム。2ビートが良い感じに泳げるようになった。
9/09 日	13.5	山中湖1周	1時間20分	21〜22度くらいと涼しいはずが、太陽が照っていたので以外にも暑かった。しかし、風が強く2周目を走る気にならなかった。
9/10 月	0.0
9/11 火	8.2	朝ラン(境川)	51分
9/12 水	17.9	朝ラン(宇田川) 夜：Tペース走(3.2K)	51分 56分	Tペース走はキロ5:00を目処に走った。少し涼しかったのであんまり辛さが無かったので、最後はキロ4:45まで上げられた。
9/13 木	8.2	夜ラン(鳥が丘)	50分30
9/14 金	0.0
9/15 土	25.4	ロング走(境川CR)	2時間29分	出来れば30Kと思って走り始めたが、22,23度ではまだまだ暑く汗を出し切ったので25Kで終了。
9/16 日	10.5	ワラーチ(5.5K)	1時間8分	2ヶ月半ぶりにワラーチ再開。ふくらはぎの痛みが出ないように短めで終了。今日も全身汗だく。
9/17 月	0.0	かぜ
9/18 火	0.0	かぜ		何故かのどが腫れてしまった。大事を取って病院に行き薬をもらってきた。
9/19 水	0.0
9/20 木	0.0	かぜ		かぜが治らないので1日寝込んだら大分良くなった。
9/21 金	0.0
9/22 土	18.4	ロング走(境川CR)	1時間57分	暑くて目標の25Kは走れなった。長後街道の折り返して、シャツを脱いで絞ったら大量の汗が。汗を
9/23 日	8.1	ワラーチラン(5.8K)	45分	金井公園までバイクで行き、故障しないようにワラーチで6キロ弱をジョグ。その後、シューズに変えてから、100〜200M位をウインドスプリント。ゲルフェザーだったので少しつんのめる感じになったが、これからも続けていきたい
9/24 月	16.6	ロングジョグ(大池公園)	1時間44分	暑くて最後はバテバテ。24度くらい？
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0
9/27 木	10.2	Tペース走(4.2K)	57分	久しぶりに涼しかったのTペース走。しかも、Tペース走を4.2Kも走れた。最初は4:50で入り、3本目に休憩を入れて最後は4:33まで上げられた。ストライドを伸ばしてみよう。
9/28 金	8.2	夜ラン(鳥が丘)	46分30	本当は休みたかったが、日曜日が台風で走れないと思い走ることにした。ここ2,3年、ミッドフットを意識してストライドを短めに走っていたが、ストライドを広めにして走ったら良い時の走りに戻ったような感じになった。
9/29 土	25.4	ロング走(境川CR)	2時間30分	ある程度、雨に降られる事を覚悟して7時過ぎに家を出た。気温は多分20度くらいだと思うがそれ程暑くは感じない。家を出て直ぐに小雨が降って来たが気にならない。雨が強くなることを警戒して、境川CRは長後街道で折り返し、国道1号で折り返した。まだ、走りこみが出来ていないのでこのあたりから疲れが出始めて心拍数が上がり始めた。境川から家に向かうあたりから雨が少し強くなったが歩きを入れながら、久しぶりの25Kを走り終えた。
9/30 日	0.0
走行距離	215.5  km