月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	スイム1500m
7/02 月	8.2	夜ラン(鳥が丘)	52分
7/03 火	8.2	夜ラン(鳥が丘)	47分30
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	13.7	境川CR(ワラーチ10K)	1時間20分	暗くなる前にワラーチでジョグ。夕方になっても暖かいままだが、そんなに暑くは感じなかったが大量の汗。境川CRの途中でふくらはぎに張りを感じたので10キロでシューズに交換。残りをシューズで帰って来た。1時間ちょっとのジョグなのにパンツまでビショ濡れ。
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	6.0	夜ラン(柏尾川)	37分	ふくらはぎが痛み出して3週間たったので、お試しラン。少し張る程度だったが痛みが出なかったので大丈夫そうだ。
7/31 火	0.0
走行距離	36.1  km