月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	戸田峠ー達磨山：4.3キロ
5/02 水	0.0
5/03 木	8.2	夕：ジョグ(鳥が丘)	49分
5/04 金	0.0	横浜自然公園からの鎌倉アルプス：16キロ
5/05 土	20.0	起伏走(戸塚カントリー)	1時間57分
5/06 日	11.0	ワラーチでラン(柏尾川) (弘法山トレッキング：10キロー3時間15分)	1時間05分30	午前中は大山の麓の弘法山をスタートして、念仏山ー高取山を通り抜けて聖峰まで行ったが、同じ道を引き返すのが大変そうなので5キロ地点で引き返した。ガレ場を下りるのが大変だったが楽しいトレッキングだった。家に戻って来てからワラーチで金井公園まで往復した。良い感じで走れた。
5/07 月	0.0
5/08 火	0.0
5/09 水	0.0
5/10 木	8.2	夜ラン(鳥が丘)	49分
5/11 金	0.0
5/12 土	16.4	境川CR(ワラーチ)	1時間36分	先週はワラーチで11キロ走ったので、今日は15キロ以上を目標にワラーチで走ってみた。当然、シューズを背負って出かけた。ワラーチの紐の位置を微調整したので、これまでのように擦れること無く走れたが、10キロを過ぎたあたりから人差し指の付け根が痛み出した。少し我慢して走っていたが、翌日に足柄峠走があるので13キロ地点でシューズに変更。シューズでも痛みは取れなかった。
5/13 日	25.3	足柄峠走	2時間40分 上り1時間30分　下り1時間10分	久しぶりの足柄峠走なので、遅くても歩かないことを決めた。そのため、心拍数を150以下にキープして走ったがが、最後の15%の劇坂では最大心拍数の166を記録したが疲労感は無かった。下りは歩幅を狭めてピッチ走で走り、前モモに筋肉痛を感じながら走ったが、最後の橋のところで100mほど歩いてしまった。少し自信がついた。 しかし、昨日の足の人差し指の痛みはあり、お風呂に入ってからよく見たら赤く水ぶくれになっていた。
5/14 月	0.0	上り1時間30分　下り1時間10分
5/15 火	8.0	朝ラン(境川)	50分
5/16 水	10.3	Tペース走(4.3K)	57分	4:56から4:33までペースアップできた。
5/17 木	0.0
5/18 金	8.5	朝ラン(境川)	53分
5/19 土	35.0	皇居7時間走	3時間40分	４周目以降は脱水気味になったので、ゆっくり給水と休憩を取ってから走ったが、７周目で力尽きてしまった。
5/20 日	0.0
5/21 月	0.0
5/22 火	0.0
5/23 水	0.0
5/24 木	0.0
5/25 金	0.0
5/26 土	20.0	箱根トレイルラン	4時間
5/27 日	16.1	境川CR(ワラーチ)	1時間34分	この前は左足の裏に水ぶくれが出来たが、今度は右足のうらに小さな水ぶくれが出来た。いろりろとある。
5/28 月	8.2	夜ラン(鳥が丘)	51分
5/29 火	17.2	朝ラン(境川) Tペース走(3.2K)	51分 52分30	水曜日から雨の予報だったので、２部練で夜の部は3.2KのTペース走。 最初と最後にペースを上げて走ったが、蒸し暑さがあり4往復の予定が3往復で終了。最後は足が上がらなかった。
5/30 水	0.0
5/31 木	8.2	朝ラン(境川)	50分
走行距離	220.6  km