月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	14.0	ワラーチ(8K)金井	1時間23分	皮が剥けないようにキネシオテープを張って走ってみたら今日は大丈夫だった。当面はキネシオテープは必要。先週はふくらはぎに張りを感じたが今回は大丈夫だったので、次回は10キロにしてみよう。
4/02 月	0.0
4/03 火	8.4	朝ラン(境川)	52分	10ヶ月ぶりに朝ラン。膝の調子は良くも悪くも無かったが、とても体が重く辛かった。宇田川の桜だけが最後の見頃だった。
4/04 水	16.7	朝ラン(境川) 2部練(鳥が丘)	52分 47.5分	今日も早起き出来たので朝ラン。昨日よりも体が軽く、疲れ方も少なかった。 早く帰って来れたので夜も軽く走ってみた。朝よりも体が軽く、ペースも上がった。
4/05 木	12.2	Tペース走(4.55K)	1時間07分 21'21"(4.55K)Av.4'41'	午後に心臓超音波検査のために午後年休を取ったので夕方、走る時間が取れたので境川でTペースをやった。いつもは暗闇の中でやるのでペースが早すぎてダメ駄目になるが、今日はキロ5:00くらいを目安に走った。結局、ビルドアップのようになり最後はキロ4:35くらいで終了。
4/06 金	0.0
4/07 土	25.5	起伏走(大池公園)	2時間34分	泉区と戸塚区の坂を求めて大池公園まで。12、3キロで一度、膝に違和感が出てきたがそのうちに直った。下りがちょっとキツイようだ。
4/08 日	0.0
4/09 月	0.0
4/10 火	8.3	朝ラン(環状4号)	51分
4/11 水	17.7	朝ラン(境川) 夜：２部練(ガチユル走)	51分30 54分	ガチ走は坂道300m×5本。
4/12 木	8.1	夜：ジョグ(鳥が丘)	49分
4/13 金	0.0
4/14 土	19.7	プチ峠走(湘南国際村)	1時間52分	足柄峠走に備えて、湘南国際村の坂でプチ峠走。 南郷トンネル側を2本、海側を1本そして階段を1本走って、累積標高は520m頂きました。 心拍数を150(約85%)以下でペース設定したので走り切れました。 まだ、ツツジは咲き始めでしたが気持ち良く走れました。
4/15 日	0.0
4/16 月	8.2	夜ラン(鳥が丘)	50分
4/17 火	0.0
4/18 水	10.3	Tペース走(4.3K)	57分	良い感じにビルドアップできた。
4/19 木	8.2	夜ラン(鳥が丘)	50分30
4/20 金	0.0
4/21 土	33.0	海までLSD(鎌倉ー鵠沼)	3時間23分	段々、暑くなって来て、30キロ以降では熱中症の症状が出てきたので歩きを入れながら帰って来た。
4/22 日	14.0	ワラーチ(8K)金井	1時間21分	キネシオを張っても擦れてしまう。
4/23 月	0.0
4/24 火	16.1	朝ラン(境川) 2部練(鳥が丘)	50分 50分
4/25 水	10.4	Tペース走(4.3K)	59分	午前中の雨が上がって、夕方からTペース走。あんまりペースが上がらず、キロ4:50くらいで推移。
4/26 木	0.0
4/27 金	8.3	朝ラン(宇田川)	51分
4/28 土	20.2	プチ峠走(湘南国際村)	2時間07分	南郷トンネル側を2本、海側も2本上った。4本目は心拍数を150以上に上げてしまったら、ちょっと歩きが入ってしまった。
4/29 日	10.0	ワラーチ(金井公園)	1時間01分	初めてワラーチで家から走ってみた。当然、いつでも履き替えが出来るようにシューズは背負って出発した。鼻緒のところを少し改良したが、やっぱりまだ擦れる。
4/30 月	20.0	ロング走(大池公園)	2時間05分	茅ヶ崎まで行く予定だったが、暑くなるということで日陰の多い大池公園方面に変更。そんなに暑くないが体に堪える。早く暑さに慣れなければ。
走行距離	289.3  km