月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	8.2	夜：ジョグ(鳥が丘)	50分	気温が高かったが、風が強かったので暑つ寒かった。膝も少し違和感があったが痛くなることはなかった。
3/02 金	0.0
3/03 土	28.1	ロング走(境川CR)	2時間38分	先週は26キロだったので、今週は28キロを目指して境川CRを走った。渋谷中まで北上して折り返し、頑張って走ったが膝の痛みが出てきたのでどこで折り返すか騙し騙し国道1号で折り返して、走った。20キロ過ぎからは結構辛かった。
3/04 日	12.2	二宮から曽我梅園までお散歩	3時間	ロング走のダメージが残っていると思い、ロングウォーク。吾妻山(二宮)の菜の花を見てから一山を超えて曽我梅園まで地図を頼りに歩いた。途中に梅園があり普通に梅の花が咲いていた。曽我梅園から国府津駅まで歩いたが、民家に綺麗にしだれ梅が咲いていた。
3/05 月	0.0
3/06 火	8.2	夜：ジョグ(鳥が丘)	48分	軽い痛みが最後まで続いた。ロング走のダメージがまだ残っているのか。
3/07 水	9.4	夜：ガチユル走(坂300m×5本)	55分	人間ドックの結果が送られて来て、心電図の精密検査の案内が入っていたので、心なしか負荷を弱めに走った。膝の方も痛み出すかと思ったが悲鳴を上げること無く終えた。
3/08 木	0.0
3/09 金	0.0
3/10 土	24.6	起伏走(大池公園)	2時間26分	これまでロング走は境川の平らなところを走っていたが、アップダウンのあるところを走ってみた。15キロくらいから膝に痛みが出始めて、ストレッチをしながら帰って来た。下りが膝に負担が掛かるのだろう。
3/11 日	13.0	金井公園でワラーチデビュー	1時間13分	年末にワラーチを作ってから寒くて使っていなかったが、暖かくなったので金井公園まで走って行き、公園の内周を走った。4キロくらいで止めようと思っていたが、ふくらはぎとか痛みが出なかったのでもう少し余計に走ったが、鼻緒のところが痛かったので5.5キロで終了。擦れて皮がめくれて流血した。
3/12 月	0.0
3/13 火	0.0
3/14 水	9.5	夜：ガチユル走(坂300m×5本)	57分	ガチをゆっくり目に走ったつもりがやっぱりいつもと同じだけ心拍数が上がった。
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0
3/17 土	0.0
3/18 日	0.0
3/19 月	0.0
3/20 火	0.0
3/21 水	0.0
3/22 木	10.1	PM:ガチユル走(岡津)	58分	自分が体調を崩して直ったと思ったら、次は奥さんがインフルエンザにかかり、予定してた岩手への帰省を取り止めた忙しい1週間だった。体調も元に戻ったようだったので、上り坂を気合を入れてガチ走りしてその後はユルランで走った。桜も次第に咲き始めている
3/23 金	0.0
3/24 土	22.9	起伏走(大池公園)	2時間19分	走り初めから、心拍数があんまり上がっていないのに息苦しい。色んな坂をコースに入れて大池公園まで行こうと思ったが、予定を変えて最短で行くことにした。 直ぐに疲れるので休憩を入れながら坂を上ったり下りたりしながら帰って来たが、最後まで膝が痛くなることは無く走れた。
3/25 日	14.0	ワラーチで8キロ	1時間26分	鼻緒のところが治ったので、ワラーチで走ってみた。念のために前回、皮が剥けたところにキネシオテープを張って補強してみた。金井公園についてから内周を３周したら、足の甲の皮が擦れた。紐の位置を少し変えてみたがそこも擦れた。ソックスをはいてワラーチを履いたら擦れることは無かったが裸足の方が良かった。今度はしっかりテープを張ろう。
3/26 月	0.0
3/27 火	8.2	夜：ジョグ(鳥が丘)	49分	まだ、ふくらはぎに張りがあったが走っても気にはならなかった。やっぱりワラーチで走るとふくらはぎにダメージがあることを実感した。
3/28 水	9.2	夜：Tペース走(3.2K)	53分	4キロのTペース走を4:50-40-40-30と考えていたが、2キロで辛くなって1度、休憩してからもう1キロだけ走った。キロ4:45くらいだったが心拍数が155以上となり辛かった。
3/29 木	0.0
3/30 金	0.0
3/31 土	25.3	鎌倉アルプスお試しトレラン	3時間6分	膝の調子も良くなってきたので、山を走ってみた。終盤は走れなくなるかと思っていたが、膝の痛みが出ずに最後まで走れた。
走行距離	202.9  km