月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0
2/02 金	0.0
2/03 土	22.0	PM：ロングジョグ(境川CR)	2時間3分	走り初めから調子が良く、違和感を感じる事無く走れたが、股関節が悲鳴を上げて終盤は股関節を伸ばしながら走った。
2/04 日	8.7	AM：ウォーキング	1時間52分	ロングジョグの翌日は膝の張りを感じるのでお散歩。
2/05 月	0.0
2/06 火	8.2	夜:鳥が丘	48分30
2/07 水	8.2	夜:柏尾川	48分30
2/08 木	8.2	夜:鳥が丘	50分30	3日間連続で走ってみたが、軽い違和感はあったがいい感じに走れた。
2/09 金	0.0
2/10 土	24.3	AM:ロング走(境川CR)	2時間15分	走り初めから良い感じで走れたが、やっぱり20キロくらいになると股関節と膝に痛みが出て来たが、股関節の方が痛みが強くて膝の痛みはあまり気にはならなかった。
2/11 日	21.0	ロングウォーク	4時間30分	湘南モールまでウォーキング。行きは境川を通り、帰りは国道1号ルート。湘南モールではおしどり寿司でお昼を食べて、途中、柄沢橋のパン屋さんでバケットを買って帰って来た。
2/12 月	17.2	AM：ロングジョグ(大池公園)	1時間43分	膝が痛くなってから遠ざけていた大池公園までロングジョグ。昨日、一昨日と頑張ったので膝の痛みが早々に来た。いつもなら止まってストレッチをすれば少しは痛みが消えるが今日は痛いままだった。何となく傾向が分かってきたかもしれない。
2/13 火	0.0
2/14 水	12.8	夕方：ガチゆる走(柏尾川)	1時間14分	午前中は人間ドックで胃カメラ、便潜血検査など問題なしだったが、体重が5キロも増えていて非常事態。膝の調子もまずまずなので、夕方からガチゆる走をやってみた。500m区間をTペースで4本走ってから、約6キロをジョグで帰って来た。Tペースは4:11から4：29とバラツキがあったが気持ちよく走れた。膝は痛みがあると言えばある、我慢出来るといえば出来る。
2/15 木	8.2	夜：ジョグ(鳥が丘)	52分
2/16 金	0.0
2/17 土	26.0	AM：ロングジョグ(境川CR)	2時間29分	膝の調子も良い感じだったので、長後街道を通り越して渋谷中まで行って折り返した。20キロを過ぎてからはバテバテになり、１〜2キロ毎に休みを入れて帰って来た。走り終わってから声が枯れたので軽い脱水気味になったと思う。
2/18 日	16.4	AM：大池公園までLSD	1時間46分	昨日のロングジョグの影響か、大池公園に着く前から膝に痛みが出てきた。まだ、20キロ超えの翌日は疲労が残るようだ。
2/19 月	0.0
2/20 火	9.2	夜：ガチユル走(坂300m×5本)	57分	ガチユル走で300mの坂道インターバルを5本走った。半年振りくらいの感じでとても疲れた。最後の方で少し膝の違和感が出てきた。
2/21 水	8.2	夜：ジョグ(鳥が丘)	52分	昨日、ガチユル走で頑張ったのに、膝の違和感も無く走れた。
2/22 木	0.0
2/23 金	9.2	夜：ガチユル走(坂300m×5本)	55分	この前は坂道がとても辛かったが、今日は意外と楽に感じられた。
2/24 土	0.0
2/25 日	20.0	PM：戸塚カントリー往復	2時間00分	伊豆長岡から帰ってきてから戸塚カントリーまで往復。坂が多いコースはやっぱり膝には負担が大きいようだ。後半、膝に痛みが出てきた。
2/26 月	0.0	夜：体幹トレーニング		軽く走ろうと思ったが、昨日の疲労が残っていて、膝に少し痛みがあったのでランは止めて体幹トレーニングに変更。まだまだ。
2/27 火	0.0
2/28 水	9.5	夜：ガチユル走(坂300m×5本)	56分	坂道インターバルも大分慣れて来て、あんまり疲れずに走れるようになった。心拍数も164まで上げられた。
走行距離	237.3  km