月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	8.2	ジョグ(鳥が丘)	48分	昨日、20キロ走ったが痛みとか出てこなかったので、お試しランは止めて普通のジョグに昇格。 アキレス腱からフクラハギにかけて痛みとかは無いが、張りが残っていて足首を深く曲げることは出来ない。
2/02 火	0.0
2/03 水	8.2	ジョグ(柏尾川)	43分	今日は久しぶりに心拍数を上げて走ってみた。 往路は22:30(キロ5:30)で復路はもう少しペースを上げて20:30(キロ5:00)で走ってみた。 最後の上り坂もキロ5:00くらいで走ってみたが、違和感とか痛みとかは出なかった。 今度はもう少し長めに走ってみよう。
2/04 木	0.0
2/05 金	0.0
2/06 土	19.4	起伏走(大池公園)	1時間44分	久しぶりに坂の多い大池公園コースを走って来た。 これまではフクラハギに負担がかかると思って、坂は出来るだけ走らないようにしていたが、平地をそこそこ走れるようになったので解禁にした。 しかし、グイグイ坂を上ったり下りたりしたら、フクラハギに少し違和感が出てきたので戸塚カントリーまで行かずに、公園の中を3周して戻ってきた。 少し張っている感じはするが痛みは出なかった。
2/07 日	24.0	ロング走(和泉川−境川)	2時間02分	車の点検でディーラーに車を持って行き、待ち時間を利用してロング走。 ディーラーがいつものロング走のコース近くにあるので、いつもの和泉川−境川を走った。 設定ペースはキロ5:15だったが、和泉川区間は向かい風だったので設定ペースで走れたが、境川CRでは追い風区間になったのでキロ5:00を切るペースで走れた。 途中、前を走っている人がいて、なかなか近づけなかったが徐々に差が縮まって追い越したが、キロ4:30くらいまでペースが上がっていた。 その後、少しペースを落としたが脚を使ってしまい、最後はゆっくりジョグでディーラーに戻って来た。
2/08 月	8.2	ジョグ(鳥が丘)	50分	昨日の疲れがあるのか脚がとても重かった。 こんな日はゆっくり走ろう。
2/09 火	0.0
2/10 水	8.2	ジョグ(柏尾川)	49分	明日のロング走に備えて、ゆっくりジョグ。 夜になって思っていたより寒くなったが、体が軽く気持ち良く走れた。
2/11 木	0.0
2/12 金	0.0
2/13 土	0.0
2/14 日	0.0
2/15 月	0.0
2/16 火	0.0
2/17 水	0.0
2/18 木	0.0
2/19 金	0.0
2/20 土	0.0
2/21 日	0.0
2/22 月	0.0
2/23 火	0.0
2/24 水	0.0
2/25 木	0.0
2/26 金	0.0
2/27 土	0.0
2/28 日	0.0
2/29 月	0.0
走行距離	76.2  km