月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0
1/10 日	0.0
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	14.0	故障明けお試し走(境川CR)	1時間30分	先週、Tペース走と足柄峠走でアキレス腱を痛めてしまったが、1週間静かにしてお試しランをやってみた。 アキレス腱に負担が掛からないように、足が後ろに流れないように最新の気を使って走ったら普通に走れた。 走り終わったら、やっぱり少し張りが強くなった気がしたのでアイシングしてみた。 キロ5:00を切って走れる気がしない。
1/17 日	12.1	お試しランその２(柏尾川)	1時間11分	午前中は二宮の吾妻山に行き、菜の花を見てきた。 天気が良くなかったので海とか山は今一だったが、菜の花はやっぱり綺麗だった。 その後、小田原に移動して豪華な昼食を食べて、奥さん孝行が出来た。 家に帰って来てから、軽く柏尾川をジョグ。 アキレス腱に負担の掛からない走り方で何処までペースが上げられるかやってみたら、キロ5分ちょっとまで上げたが違和感は無かった。 これで長距離を走れるかは不明。
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	0.0
1/25 月	0.0
1/26 火	6.0	お試しラン(柏尾川)	38分	フクラハギを触っても痛みを感じなくなったので、軽く走ってみた。 10日くらい走っていないので脚は軽かったが、いつ痛みが出るか心配しながら走った。 最後の方は何となくいやな感じが出て来た。 明日の朝、どんな感じになっているか。
1/27 水	8.2	試しランその２(柏尾川)	47分	朝、起きても変な痛みも無かったので、今日はちょっとだけペースを上げて走ってみた。 練習不足でスネとかモモの内側とか関係ないところに違和感を感じたがフクラハギに痛みとかは出なかった。 まだ、アキレス腱の柔軟性が悪いままだ。
1/28 木	8.2	お試しランその３(鳥が丘)	46分	金曜、土曜と雨なので帰りが少し遅くなったがお試しランをやった。 昨日、一昨日と川沿いの平らな所を走ったが、今日は坂の多いコースを走った。 下りとかで少しペースを上げて走ったが違和感は出なかった。
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	21.1	お試しジョグ(境川)	1時間50分	今日は勝田マラソンだった。 早起きして、出掛ける準備をしていたが、膝を曲げて前傾をかけるとアキレス腱からフクラハギにかけて痛みが残っているので、直前でDNSにする事にした。 サブ４ペースなら30キロまで走れると思っていたが、また、壊して3週間走れなくなると東京マラソンに間に合わなくなるので今日はやめた。 その代わり、キロ5:30くらいで20キロくらいを走る事にした。 走り出しから順調でゆっくり走っているつもりでも、どんどんペースが上がってくるが違和感が出てこない。 調子に乗ってキロ4:50で走っていたら、アキレス腱が嫌な感じになって来たのでちょっとペースを落とした。 今日の感じでは走れても30キロまででした。
走行距離	69.6  km