月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	8.1	刺激走(柏尾川)	45分	湘南国際前、最後のポイント練習は2キロの刺激走。 いつもTペース走をやる柏尾川沿いで2キロだけTペースで走ろうと思ったが、突っ込み過ぎて1キロを4:09で走ってしまい、ちょっとだけ休憩を取ってからもう1キロを走った。 2キロ目は4:24でちょっと遅めになってしまったがきっちり刺激を入れられたと思う。
12/03 木	8.2	ジョグ(鳥が丘)	49分	朝からの雨も午後には上がって、そんなに寒くない夜になった。 ちょっと体が重かったが良い感じに調整が進んでいると思う。
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	0.0
12/07 月	0.0
12/08 火	8.2	ジョグ(鳥が丘)	48分	足裏のマメも痛みが無くなったので、ゆっくりジョグ。 マメのところにパワーパッドを張ったら皮膚が動く感じが無くて違和感無く走れた。
12/09 水	0.0
12/10 木	8.2	ジョグ(柏尾川)	46分	家に帰って来る時は雨はまだ降っていなかったが、走る格好で外に出たら1滴か2滴、雨が落ちて来た。 走っていたら、少し雨が降ってきたがそのうちに止んだので引き返さずにいつものところまで行って引き返した。 もう、雨は降らないと思っていたら、戸塚駅の所から雨脚が強くなって、10分くらい雨の中を走る事になった。 暖かいと思っていたが、この時期の雨なので全身冷え切ってしまった。
12/11 金	0.0
12/12 土	30.0	ペース走(境川CR)	2時間30分30秒	湘南国際の疲労も残っていないので、30キロのペース走をやった。 これまでのペース設定はキロ5:05〜5:10だったが、勝田マラソンに向けて1段階上げてキロ5:00で走ってみた。 しかし、風が強くてペース維持が大変だったので、向かい風区間は＋10秒くらいを目安にし、追い風区間は−10秒くらいになるように走ってみた。 これまでは境川を出て家に向かうときは走り辛い事もあり、少しペースが落ちたが、最後までモモが上がってそれ程ペースが落ちずに終われた。 最後、30キロになった時、2時間30分30秒と30秒超えたのが少し残念。
12/13 日	0.0			湘南国際に続き、ペース走でも足裏にマメが出来た。しかも、隣に。対策を考えなければ。
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	20.0	12Kビルドアップ走(境川CR) 8K境川までの往復	57分17秒 43分	帰省から戻ってきて、久しぶりのラン。 時間が有ったら走ろうと思ってランニング用品は持って行ったが、日中も氷点下でガリガリのアイスバーンになっていたので一度も使わないで持って帰って来た。 今日は境川CRでキロ5:00からのビルドアップ走で15キロを目標にしていたが、10キロ以降のキロ4:30区間では疲れが出てきて色んなところに痛みを感じ始めたので12キロで終了した。 また、キロ4:30で走れる時が来るだろうか！ 　24:51(4:58)/23:23(4:41)/9:01(4:30)
走行距離	82.7  km