月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	0.0
8/03 月	8.2	ジョグ(柏尾川)	50分	昨日は富士山の筋肉痛は無かったが、今朝から前モモに筋肉痛が出て来た。 そんなには酷くは無いが、多少は気になるので平ら柏尾川沿いをゆっくり疲労抜きのジョグ。 夜になってもあまり気温が下がらないので全身汗だく。 今日はソックスまでビショ濡れになってしまった。
8/04 火	0.0
8/05 水	8.2	ジョグ(鳥が丘)	47分	帰りの電車の窓から立派な積乱雲が夕日に照らされて綺麗に見えていた。 家に帰って、走る格好に着替えて外に出たら、遠くの積乱雲の中が時々、光っていた。 帰ってから調べたら、群馬か長野の方に発生した雷雲のようだった。 意外とはっきり見えたが雷の音がしなかったのでやっぱり遠かったのだろう。 そんな雲を見ながらゆっくりジョグ。 ダメになるくらいの暑さは感じなかったが、走り終えたらソックスまでグジュグジュになっていた。
8/06 木	8.3	ジョグ(柏尾川)	49分	9:30〜 最近、少し暑さに慣れたようで、辛いと思うことは無くなったが、相変らず滝のように汗が流れ出る。 今日も家に帰ったらソックスまで汗まみれになっていた。
8/07 金	0.0
8/08 土	8.1	プチトレイル(まさかりが淵)	1時間3分	相変らず上りは走れない
8/09 日	10.0	ジョグ(岡津)	57分	夕方になって少し涼しくなったが、やっぱりまだ暑い。
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	0.0
8/13 木	15.7	帰省ラン	1時間23分	8/10から家族で帰省しているが、なかなか走る時間が取れずにやっと走れた。 朝、5時に目が覚めたので外に出てみると雨も降っていない。 気温も20℃前後で天国のようなコンディション。 走ってみると最近味わった事の無い清々しさで、ちょっとペースを上げても辛い感じがしない。 いきなり農業用のヘリに遭遇したので写真を1枚。 どこまでも走って行けそうだったが、何も食べていないので八幡平市運動公園を一周して帰路についた。 涼しいと思っていたが、知らないうちに汗を
8/14 金	0.0
8/15 土	18.9	ロングジョグ＋プチトレイル(大池公園)	1時間52分	昨日、家に帰って来たがあまりの暑さにビックリ。 片付けとか洗濯とかやったら、暑くて走る気にならなかった。 なので、今朝、早起きして走ろうと思ったが5時半過ぎに起きてしまった。 小雨でも走ろうと思っていたが、雨は止んでいて曇り空。 バナナを1本、流し込んで走りに出たが、これまでの暑さでは無いが暑い。 緑園都市で反対車線を走るエロスさんと遭遇したので、手を振ったらこたえてくれた。 大池公園の中のプチトレイルコースを1周して帰路についたが、薄日が差すこともあったが殆ど曇り空でへばる事無く帰って来れた。
8/16 日	15.5	ロングジョグ(大池公園)	1時間29分	朝、5時に起きたが何となく走る気がしなかったので、また寝てしまった。 午前中は暑くなりそうだったので、今年最後になりそうな屋外プールに行くことにした。 時間が中途半端で間に休憩時間が入ったので、今シーズン最長の1500mも泳いでしまった。 ちょっと疲れがあったので、昼食後に昼寝をして復活した。 日が暮れる前に走る事にしたが、その時間帯だと日陰を考えると大池公園コースになるので2日連続で大池公園まで走りに行った。 そんなに辛くは無かったが、シューズまでビショ濡れになった。
8/17 月	0.0
8/18 火	20.0	起伏走(戸塚カントリー)	1時間55分	夏休み最終日、昼過ぎまでは雲って気温がそんなに上がっていなかったので、日没前に境川CRを走ろうと思っていた。 4時くらいに外に出てみたら、太陽が顔を出していて西日とは言え暑そうだった。 急遽、予定を変更して日陰の多い大池公園方面に行くことにした。 ちょっと長めに走るとシューズまでビショビショになるので、カーフサポートで汗の流れ込むのをさえぎることにした。 最初の2キロは辛かったがその後は順調だったので、久しぶりに大池公園先の戸塚カントリーまで行って折り返した。 暑さの峠は越したと思われるがパンツまでビショビショになって帰って来た。
8/19 水	8.2	ジョグ(柏尾川)	49分	久しぶりの会社は冷房が効いていて寒いくらいだった。 殆ど冷房をつかわない生活をしていたので体に堪える。 会社から帰って来てから軽くジョグ。 涼しくなって来たと思ったが、走ってみるとまだまだ暑かった。
8/20 木	0.0
8/21 金	7.3	朝ラン(環状4号)	42分	久しぶりに5時に起きて朝ランしようとしたが、起きたくない病にかかり、また、寝てしまった。 奇跡的に5:30くらいに目が覚めてしまい、起きる事にした。 これまでより涼しいと思って走り始めたが、汗が流れ出る。 予定より30分、走り始めが遅れたので少し手前で折り返した。 まだまだ、気温以上に湿度に影響されるのがわかった。
8/22 土	14.6	夜ラン(柏尾川)	1時間26分	どうにか起きて朝ランに出たが、出だしから体が重くて全然、ペースがあがらない。 逆に汗が異常に流れ出て、脚が前に出なくなってしまった。 走って帰る気力も無いので歩いて帰る事にした。 前の晩に息子の公務員試験(再就職)が合格したお祝いで飲み過ぎだと後から分かった。 20キロ走る予定だったのでこのままでは終われないので暗くなってから、また走りに出た。 体は快調だったが、思っていたより蒸し暑く、全身汗だくになって帰って来た。 夏も終盤になって来て、暑さに対しては辛さは無くなってきたが、汗の量は殆ど変わらない。
8/23 日	16.0	鎌倉−逗子トレイルラン	3時間30分	明走会の鎌倉−逗子トレイルランに参加。あまり走った事の無い朝比奈切通しから鷹取山までのゆっくりトレラン。
8/24 月	8.2	ジョグ(鳥が丘)	48分	昨日とうって変わってとても涼しい1日となった。 しかし、昨日のトレイルランの後も銭湯で水風呂に入った際、全身に力を入れたら胸の辺りに痛みを感じた。 寝ているときも向きによって痛くて、息を吸い込む時も痛む。 肺気胸を心配してレントゲンを取りに行った。 結果は肺は萎んでいなくて良かった。 年寄りは水風呂に入ってはいけないと説教を受けて帰ってきた。
8/25 火	0.0
8/26 水	9.7	坂道インターバル(300m×10本)	55分	ここ数日、涼しくなってきたのでポイント練習を再開。 今日は300m×10本の坂道インターバルをやる事にした。 本当ならノースリーブで走りたかった、寒そうだったのでTシャツで走る事にした。 しかし、アップから汗が流れる事は無いが思ったより暑い。 久しぶりだったのであまりタイムは良くなかったが最後まで落ちること無く走れた。 　1:26.6/24.3/24.6/26.0/24.2/24.1/25.5/24.7/22.5/18.1 　　(Av.1:24.1　キロ4:40)
8/27 木	0.0
8/28 金	8.2	ジョグ(鳥が丘)	48分	朝、走ろうと思っていたが、涼しくて気持ち良く寝られるので起きれなった。 天気予報では夕方から雨だったので、夜ランは諦めていたが奇跡的に雨が止んだので軽く走った。 涼しいと思っていたが、意外と汗を
8/29 土	25.4	ペース走(境川CR)	2時間12分	霧雨混じりだが、気温が低いので境川CRでペース走をやった。 ペースはキロ5分30秒くらいかなと思っていたが、走ってみたらキロ5分でも走れそうだったが5分15秒で行くことにした。 涼しいと思ったが湿度が高いのか直ぐに汗まみれになり、終盤はパンツまで汗まみれになった。 シーズン序盤としては良い練習が出来たと思う。
8/30 日	22.0	LSD＋プチトレイル＠大池公園	2時間24分	15:30〜 雨雲レーダーではいつ雨が降ってもおかしくなかったが、大池公園まで走りに行くことにした。 外に出てみると雨が降り出していたが寒くなかったのでそのまま走る事にした。 雨が強くなったり弱くなったりして止むことは無かったが、大池公園の中のプチトレイルコースを２周して帰って来た。 汗なのか雨なのか分からないが、全身ずぶ濡れになった。 LSDなのであんまり疲れないと思ったが、雨で汗の量が分からなかったためか昨日以上に疲労感があって、最後は休憩を入れながら帰って来た。 すんごく疲れた。
8/31 月	0.0
走行距離	232.5  km