月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	8.6	ジョグ(柏尾川−金井公園)	52分	雨の予報だったが会社から帰る時はまだ雨が降りそうに無かったので、ゆっくり走ってみる事にした。 着替えて外に出たら、霧雨が降っていて、しかも風が強くて寒い。 昨日と同じ格好なので、明らかにウエアの選択ミスだがそのまま走ってみた。 桜満開の柏尾川を走るので、人が多いところは避けて走ったので花見客もいなくて自分だけのお花見ランが出来た。
4/02 木	8.2	ジョグ(鳥が丘)	48分	昨日は寒かったので、ちょっと厚めのウインドブレーカを着て、手袋をはめて走ってみた。 寒くは無かったが、昨日とウエアを間違えた感じで少し暑かった。 膝の方は順調だったが、最後の方になってちょっと違和感(鈍痛)が出来てきた。
4/03 金	0.0
4/04 土	0.0
4/05 日	0.0
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0
4/08 水	0.0
4/09 木	8.2	ジョグ(柏尾川)	47分	土曜日に翌日の青梅高水山トレイルの準備をして床についたが、夜中に暑くて目が覚めた。 汗ビッショリになっていて、体もちょっとだるい。 5時に起きて体温を測ったら、いつもより１℃高く、体が熱っぽい。 まだ、膝に不安もあったし、強行してひどくしてもいやなので、DNSの連絡をして寝た。 これから朝、起きるまで今まで見たことの無い、良く分からない色んな夢を見た。 １日、雨だったのでまったり家の中で過ごした。 月曜日からは雨が降ったり、とても寒かったりで大人しくしていたら、カゼの具合も良くなって来たので膝の具合も確認したかったので軽く走ってみた。 殆ど違和感も出なく走れたが、少し気になる事もあったが大体95%は良くなったと思う。 徐々に距離を延ばしていこう。
4/10 金	0.0
4/11 土	10.9	ジョグ(住友電工折り返し)	60分	朝から奥さんの実家に行って大掃除(片付け)。 義父が無くなってから、散らかったままになっていて、人様に家の中をお見せ出来ない状況なので、シーズンが終わったのでやってきました。 車いっぱい分のゴミを積んで、自宅に帰って来た。 ゴミの日に少しづつ捨てる予定。 夕方からちょっと走った。 膝の具合は違和感が強くなったり、弱くなったりまだまだリハビリが必要な感じ。
4/12 日	17.6	大池公園まで往復	1時間41分	朝から天気が良かったので、どこかに行こう言われて、芝桜を見に相模川に行くことにした。 圏央道が開通して、相模原方面に行くのが便利になり、圏央厚木で下りて10分くらいで目的地に着いた。 満開ではないのか迫力に欠けたが、良い散歩が出来た。 家に帰って来てから大池公園までゆっくりジョグ。 大池公園は梅も桜も終わって花は咲いていなかったが、家族連れで賑わっていた。
4/13 月	0.0
4/14 火	0.0
4/15 水	8.2	ジョグ(鳥が丘)	46分	月、火と雨でやっと雨が止んだので気持ち良く走った。 膝の方は走り始めは少し違和感が出て、ちょっとだけズキズキと鈍痛が走る事もあったが、後半は違和感も無くなり気持ち良く走れた。
4/16 木	8.2	ジョグ(柏尾川)	45分	昼間の暖かさが残って暖かい夜だった。 膝の方も最初から最後まで違和感が出ること無く気持ち良く走れた。 いつもこんな感じで走れればいいのだが。。。。
4/17 金	8.2	ジョグ(鳥が丘)	44分	今日も膝からうめき声は聞こえなかった。 この調子で静かにしてもらいたい。
4/18 土	12.3	ユーシン渓谷ハイキング	3時間	山に登るには、まだ膝に不安があったので丹沢湖の奥のユーシン渓谷をハイキングしてきました。 まず、玄倉ゲート前駐車場に車を止めて、林道のような道を歩いて行きました。 途中、8個の隧道やダム、そして山々の花を見ながら、目的地のユーシンロッジを目指しました。 ロッジ前で昼食を食べたら、曇ってきて寒くなったので先には行かずに戻ってきました。 来週は山に行けるかな。
4/19 日	27.3	起伏走＋プチトレイル(大池公園)	2時間38分	少し出遅れてしまったが、大池公園まで走りに行くことにした。 昨日のハイキングの感じではそこそこいけると思ったので、大池公園のプチトレイルを走って膝の感じを掴んでおきたかった。 ロードなら多少の坂でも違和感は出なかったが、トレイルの急坂では下りに鈍痛を感じた。 先週、走って下りれなかった坂も何とかクリア出来たので少しは良くなっている感じがする。
4/20 月	0.0
4/21 火	8.2	ジョグ(鳥が丘)	46分	駅から帰る時、風が冷たく感じたので長Ｔから薄いウインドブレーカに変更して走りに出た。(手袋も持って！) やっぱり、暑かった。 朝にリハビリを受けたので、走り出しはちょっと違和感が出たが途中から違和感も消えた。
4/22 水	0.0
4/23 木	8.2	ジョグ(柏尾川)	44分	昨日の夜はまさかの雨で走る事が出来なかったので、今日も頑張って早めに帰って来た。 一昨日は風が少し冷たかったのでウインドブレーカを着て失敗したので、今日は長Ｔで走ってみた。 長Ｔの下にヒートギアを着たので暑かった。 しかし、膝の状態が良くなってきて殆ど違和感が出なかった。
4/24 金	8.2	ジョグ(鳥が丘)	44分
4/25 土	17.7	ジョグ(和泉川−境川)	1時間36分	午後になって、和泉川−境川に走りに行ったが途中で違和感が出てきたので予定より短めで帰って来た。 昼に整形外科でリハビリを受けた為か。
4/26 日	28.3	起伏走 プチトレイル(大池公園)	2時間53分	朝から綺麗に晴れ渡りランには絶好のコンディション。 日差しが暑そうだったので、今シーズン初のTシャツ1枚(これまでは下にヒートギアを着ていた)。 昨日も膝の違和感が出たので昔、使っていた膝用のサポータを取り出して持って出かけた。 いつものようにロードでは軽い違和感が出るだけだったが、トレイルの下りになると膝が悲鳴を上げ始めた。 持って来たサポーターを装着すると幾分、鈍痛を軽減出来るが消える事は無かった。 大池公園のプチトレイルを3周して家路に向かったが、暑さで体力を奪われたためか、信号のたびに休憩を入れないと辛くなった。 今年も大汗の季節が到来した。
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	26.6	ヤビツ攻めからの浅間山-高取山-念仏山-弘法山トレイル	4時間17分	前々から計画していた、ヤビツ峠まで走って行き、柏木林道経由で蓑毛越まで行き、そこからひたすら尾根を走って秦野駅に戻るコースを走った。 タイムトライアルの名所、名古木(ながぬき)−ヤビツ峠は3回ほど歩いてしまったが1時間30分くらいで予定通り。 予定外だったのは蓑毛から蓑毛越まで300m上る急坂で途中でめげそうになった。 蓑毛越から浅間山方面はNTTの中継所とかがあって、林道っぽいところを走る事が出来たし、シングルトラックのトレイルとかあって気持ち良く走っていた。 しかし、その先は思ってもいなかった急坂の連続で、走れるところは殆ど無かった。 ヤビツ峠から秦野駅までは2時間くらいかと思っていたが2時間40分くらい掛かった。
4/30 木	0.0
走行距離	214.9  km