月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	20.1	ビルドアップ走12K(境川CR) 境川までの往復	58分 46分	勝田マラソンから1週間が経ったので、ポイント練習はビルドアップ走にした。 予定のペースはキロ5:00から入って、4:45に上げて、出来れば4:30で終わりかったが、出だしからキロ5:00のつもりがガーミンは5:15と言っている。 ペースを上げてもキロ5:07までしか上がってこない。 向かい風の影響で思ったよりもペースが上がらないのでそのまま行くことにした。 折り返して追い風になったら、ペースが上がって4:50くらいになり、5キロを過ぎてからさらにペースアップさせた。 しかし、向かい風区間ではまた、キロ4:50までペース落ちた。 　24:56/23:32/9:28(4:44)
2/02 月	8.2	ジョグ(柏尾川)	50分	昨夜は減量中なので、寝る前にカップラーメンを食べてしまったので、寒い中、夜ラン。 風が強くて、本当に寒かった。
2/03 火	8.2	ジョグ(鳥が丘)	46分	今週の金曜日は人間ドックなので、しっかり減量して、頑張って禁酒をしなければ。 今日のジョッグで数百g、体重が減ったはず。
2/04 水	10.6	20分Tペース走(4.6K) 金井公園までの往復(6K)	20分26秒 34分	久しぶりに金井公園の前の川沿いで20分のTペース走をやった。 完全防備で金井公園まで走って行き、ウインドブレーカやネックウォーマとか脱いで走ったら意外と寒かった。 感覚だけで走ったのでペースはばらついたが、寒いのに額から汗がダラダラ流れて来た。 夏場に比べると楽に走れたが、終盤、ペースが落ちたのは残念だ。 　4:25/26/18/31/2:46(4:31)　　Av.4:26
2/05 木	0.0
2/06 金	8.2	ジョグ(鳥が丘)	46分	今日は年一度の人間ドック。 速報では去年、指摘された肝機能は問題無し。 １月から始めた平日禁酒のおかげなのか、調子が良い。 最終的に胃のバリュウム検査と肺のＣＴの結果が出ればさらに安心。 平日禁酒はいつまで続けられるか。
2/07 土	30.0	30Kペース走(境川CR)	2時間30分	今シーズン最後の30Kペース走。 静岡マラソンの3週間前なので、30キロ走は最後。 10月、11月に膝の故障で思うように走れず、計画が大きくずれたが何とか走り込みが出来たと思う。 あんまり調子が良くなくて、途中で切り上げようかとも思ったが30キロを走り切る事が出来た。 寒かった割にいっぱい汗を
2/08 日	10.0	ジョグ(岡津)	1時間01分	雨が降り出す前に走ろうと思い、大池公園方面へ。 昨日の30キロ走の疲れが残っているのか、体が異常に重い。 20分くらい走ったら、だんだん体が温まってきて良い感じになって来た頃、ポツポツと雨が落ちて来た。 スマホで雨雲の状態を見たら、強い雨雲が迫っていたので岡津で引き返した。 だんだん雨脚が強くなって、早めに引き返して良かったと思った。
2/09 月	0.0	マッサージ		セントラル接骨院でマッサージを受けて来た。ハムとかスネを揉んでもらったら結構痛かった。
2/10 火	0.0
2/11 水	29.7	大池公園でプチトレイル	2時間56分	前々から今日は好きな場所を走ろうと決めていたので、秦野からヤビツ峠へ行き、下社に降りて弘法山まで走ろうと思っていたが、寒くて凍っていたり雪があったら嫌なので大池公園のプチトレイルコースを走る事にした。 大池公園までゆっくり走って行き、プチトレイルコースを4周して帰って来た。 梅はまだ早いかと思っていたが、2,3本だけは花が咲いていたので立ち止まって写真を撮ってみた。 プチトレイルコースは細かなアップダウンがいっぱいあって、距離の割りに脚にきた。 静岡マラソンが終わったら、ヤビツ峠から大山に行ってみよう。
2/12 木	8.2	ジョグ(柏尾川)	50分	夜になっても気温が下がらないで暖かかった。 昨日の疲れが残っていたのか体が重かったのでゆっくり走った。
2/13 金	8.2	ジョグ(鳥が丘)	47分	今夜は昨日と打って変わって、風が強くてとても寒い。 朝は比較的暖かかったが、午後から天気が変わって寒くなったようだ。 でも、走っていて寒いと思っていても、風向きが変わると急に暖かくなる変な天気だった。
2/14 土	20.3	和泉川−境川LSD	2時間00分	明日の月例よこはまに備えて、今日は和泉川と境川をゆっくりLSD。 暖かい時間帯を走ったつもりだったが、風が強くて思ったより寒かった。 しかし、境川沿いでも梅の花が何ヶ所かで咲いていた。 スギ花粉とともに春の訪れを感じる。
2/15 日	18.3	10Kレースペース走(境川CR) 境川のでの往復	46分16秒 47分	月例よこはまに行く予定だったが飲み過ぎて、朝、起きれずに出場を断念した。 午前中は走れる感じでは無かったので、急遽、二宮の吾妻山公園に菜の花を見に行く事にした。 お弁当を買って、電車で二宮に行き、標高100mちょっとの山頂を目指して階段を上った。 山頂からは菜の花と相模湾、そして、富士山や丹沢の山々が見れて、その中でお弁当を食べて帰って来た。 お手軽がピクニックが出来た。 帰って来てから、境川に行き、10Kのレースペース走(目標ペース4:40)をやった。 風が強くなって来て、どんなペースで走っているか全然分からなかったが、最後の1キロが向かい風で一番疲れた。 　4:42/47/37/32/25/29/28/36/46(Av.4:37)
2/16 月	0.0
2/17 火	8.2	ジョグ(鳥が丘)	45分	昨日は帰るタイミングを逸して走れなかったので、小雨の予報だったが早めに帰って来た。 戸塚に帰って来たら霧雨で、どうにか走ろうと思うコンディション。 雨に降られてもいいように、いつもより多めに着込んで走りに出た。 思ったより寒くなく、メガネに水滴が少し付くくらいで意外と良いコンディションだと思っていたら、いつものアオキを折り返したらパラパラと雨が降り出してきた。 顔に当たる雨粒が少し痛かったので、きっと雨でなくてアラレだと思う。 家の方に戻ってきたら、やっぱり霧雨で鳥が丘の当たりだけが少し強めに降ったと思う。
2/18 水	8.3	坂道インターバル(300m×8本)	45分	戸塚に着いたら、昨日と一緒で霧雨だったが止むことを信じて家に帰った。 とは言ってもいつ雨が降るか分からないので、近所の坂で坂道インターバルをやる事にした。 アップを終えて、1本目をスタートしようとラップボタンを押したが音もしないし画面も変わらない。 1本目が終わって、また、ラップボタンを押したが反応が無い。 止まって、ラップボタンを何度も押したが、たまにしか反応しないのが分かった。 タイムが取れないので止めて帰ろうとも思ったが、練習なのでラップを取らずに走ってみた。 自分はいい感じだったが、目視では1分23秒前後(Av.4:36)くらいだったが、ちょっとモチベーションが下がったので10本を8本に減らして終了。 最近、ガーミンも普通に充電出来なくなり、時計を買わないとダメかも。
2/19 木	0.0
2/20 金	8.2	ジョグ(柏尾川)	49分	昼間は暖かかったが夜になるとやっぱり寒くなって来た。 しかし、いつものスタイル(ウインドブレーカの上下)で走りに行ったら少し暑かった。 少しずつ春に向かっている事を感じられた。
2/21 土	16.5	ロングジョグ(大池公園)	1時間30分	午前中は義父の三回忌法要で沼津に行ってきた。 亡くなって2年も経つが長かったような短かったような。 いろんな事を勉強させてもらったような気がする。 法要も無事の終えて家に帰って来てから、軽く大池公園まで走りに行った。 最初はキロ6分くらいのゆっくりジョグのつもりだったが、走り始めから体が軽く予定よりペースが上がってしまった。
2/22 日	16.0	ペース走8K(境川CR) 境川までの往復8K	37分43秒 43分	東京マラソンの前半をちょっと見てから、境川に走りに行った。 来週のフルのペース確認で8キロ程走ってみた。 今日も風が少しあって、向かい風区間はペースを維持するのがちょっとキツイ感じだったが、5秒落とすと結構楽に走れた。 　4:42/41/43/43/45/38/40/42(Av.4:42)
2/23 月	0.0
2/24 火	8.2	ジョグ(鳥が丘)	49分	そこそこの時間に帰る予定だったが、新川崎の駅で20分もドア故障で止まってしまい家に着くのが遅くなってしまった。 今日は走る気満々だったので、8時近くなったが走りに出た。 この前、アマゾンで買った光るベルトを腕に巻いて走ってみた。 いつもより人の視線を感じたので、衝突防止になりそうだ。
2/25 水	10.3	20分Tペース走(4.26K) 金井公園までの往復(6K)	18分43秒 35分	週中のポイント練習は20分のペース走。 昼間は暖かかったが、帰る頃には北風が強くなって少し寒くなって来たのでウエアに困ったが、膝下のパンツの下にハーフのタイツを履いて走りに出た。 走ってみるとそんなに寒くなく、結構いい感じのコンディションの中を走る事が出来た。 自分のTペースは調べてみると、キロ4:25前後らしいので4:30を超えないように往復1キロちょっとのコースを4往復した。 今までは途中で給水休憩を入れていたが、3往復目でも休憩なしで行けそうだったのでそのまま4往復目に突入した。 最後は疲れたので、4往復＋αで20分だと分かっていたが4往復で終了。 　4:20/24/27/24/0:26(4:14)
2/26 木	0.0
2/27 金	8.2	ジョグ(鳥が丘)	49分	昼間の暖かさが夜まで続くかと思っていたが、夕方から風が強くなって寒くなって来た。 いつもより少し多めに着込んで外に出たら、冷たいものが顔に当たる。 明るいところで見たら、雨なのか雪なのか細かい物が舞っていた。 しかし、走ってみると直ぐに暖かくて走りやすかった。 相変らず体が軽く、いい感じに仕上がっている。
2/28 土	4.0	試し履き(アディゼロ　takumi　Ren　BOOST)	21分	フルの前日は休足日にしていたが、レンタル予約していたアディゼロtakumi ren BOOSTが届いてしまったので、軽く金井公園で走ってみた。 走って行くと距離が増えてしまうので、バイクで金井公園まで行き、周回コースでアップしてからいつのもTペース走を行う河川敷をレースペースで1キロほど走ってみた。 反発があると言われるとあるかなという感じで、はっきり分からなかったがアッパーはいい感じだった。 多分買わない。
走行距離	267.9  km