月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	8.2	ジョグ(鳥が丘)	46分	部長の話相手から解放されて急いで帰って来た。 夜になると涼しくて過ごし易いなと思っていたら、雨がポツポツと降ってきたがさらに涼しくなると思って走りに出た。 思いとは裏腹にちょっと蒸し暑い感じだが、走るには全然問題ない。 これまでのように全身汗だくになる事は無かったが、Tシャツがそこそこ濡れるくらいの汗が出た。 秋の到来を予感させる。
9/03 水	10.4	Tペース走(金井公園前) 金井公園までの往復ジョグ6.1K	19分06秒 35分	週中のポイント練習は20分のTペース走。 涼しくなって来たので金井公園までのジョグでは汗を掻かないと思っていたが、金井公園に着いたらちょっとだけ汗を掻いていた。 これまではこの段階で既に大汗だったことを思うとウソのようだ。 今日の目標は4往復中に休みを入れないで走る切る事にしたためか、前半が少し遅めになってしまったが、中盤からペースを上げられた。 結果だけを見るともう少しいいペースで走れたと思う。 　4:34/33/27/29/1:04(4:07)　Av.4:29
9/04 木	8.2	ジョグ(鳥が丘)	46分	日増しに蒸し暑くなっている。 でも、前身汗だくにはならない。
9/05 金	0.0
9/06 土	27.0	LSD(大池公園)	2時間48分	今シーズン最後の暑い日という事で、日陰の多い大池公園方面に走りに行った。 また、全身汗だくになるかと思うと乗り気がしなかったが取り合えず外に出た。 先週は少しペースを上げて、撃沈したのでペースを抑えて出来るだけ長く走れるように心がけた。 大池公園に着いた時に既に全身汗だくだったので、シャツを脱いで絞ったら絞れる絞れる。 パンツまで汗まみれになるのは最後であって欲しいと思いながら家に戻って来た。
9/07 日	0.0
9/08 月	0.0
9/09 火	10.0	ジョグ(岡津)	53分	日曜日は1日中雨で、夕方から高輪プリンスに食事に行ったので走れず、昨日も雨が夕方まで残ったので走れなかった。 そんな状況なので今日は頑張って帰って来て走った。 涼しくなって来たと思っていたが、やっぱりジワジワと汗が滲んできた。 最後はTシャツがビッショリになったが、これまでのように汗が流れ落ちることは無かった。
9/10 水	9.5	坂道インターバル(300m×10本)	50分 　　(Av.1:21.3　キロ4:31)	夕方降り出した雨が強くなったり弱くなったりするので、雨に降られても良い様に近くの坂でインターバルをやる事にした。 そんなに強く降る訳では無いが、路面が濡れているので足元に注意しながら10本走った。 走り終わったら、雨で濡れたのか汗で濡れたのか分からなかったが、シャツもパンツもビショ濡れになっていた。 家に着いたら、加齢臭を伴った汗臭さがあったので雨よりも汗だったんだなと分かった。 　1:23.0/20.8/22.0/22.4/22.7/22.0/20.8/22.0/21.2/16.4
9/11 木	8.2	ジョグ(柏尾川)	46分	天気予報では夕方から夜にかけて雨の予報だったが、すっかり外れて雨が止んだ。 頑張って帰って来て、軽く走りに出た。 涼しいくなってきたので、あんまり汗は掻かないかなと思っていたら、雨上がりで湿度が高いのか、結構汗を掻いた。
9/12 金	0.0
9/13 土	31.4	ロング走(和泉川−境川CR)	2時間48分	今日はロング走の予定だが晴れると境川CRは辛くなるので、和泉川を北上し、晴れてしまったら大池公園方面へ、曇りのままだったら境川に行くことにした。 曇りで湿度も低めだったのでとても走り易く、和泉川を走っている時はすっかり曇っていたので境川に向かった。 途中、曲るところを間違えて少し迷走したが何となく境川に合流した。 境川CRに入ったら、走り易いのかペースが上がったがまだまだ中盤だったのでペースを押えた。 途中、派手なオバサン2人組が歩いていると思ったら、知り合いのチョビさんとフジンだった。 手を振って挨拶をしたが、止まって話でもすれば良かった。 時折、雲の隙間から太陽が出てきたて、気温が上がるかとヒヤヒヤしたが良いコンディションのまま走り通せた。 最後まで余力が残っていて、キロ5分を切るペースまで上げられた。
9/14 日	0.0
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	11.0	ジョグ(柏尾川)	56分30秒	実家から帰って来た。飛び石4連休なので渋滞が心配だったが、渋滞も無くすんなり帰ってきた。 買い物とか片付けとか終えて、柏尾川に走りに行った。 途中まではゆっくりジョグだったが、途中から良いペースで走る人が合流してきたので少し後ろに付いたらそのままミドル走になってしまった。 650キロの長旅の後とは言え、良い感じに走れた。
9/24 水	0.0
9/25 木	9.5	坂道インターバル(300m×10本)	53分 　　(Av.1:21.5　キロ4:32)	会社を出ようとしたら雨が降って来たので、20分のTペース走は止めて坂道インターバルをやる事にした。 台風崩れの低気圧が湿った暖かい空気を運んできたので、アップの時から顔や腕に汗が流れた。 途中、給水を入れながら頑張って10本走った。 　1:23.9/20.2/20.6/21.1/22.2/21.9/22.7/23.1/21.8/17.4
9/26 金	0.0
9/27 土	30.0	ロング走(和泉川−境川)	3時間33分	キロ5分30秒の予定でロング走に出た。 コースは宇田川−環状4号−和泉川−環状4号−境川CR−宇田川で坂が少ない。 風が強く、最初は寒い感じだったが体が暖まってくるとすがすがしい。 向かい風区間から追い風区間に変わったら急にペースが上がって、キロ5分くらいになったのでそのまま行くことにした。 終盤、境川CRを国道1号で折り返した後は向かい風になったのでキロ5分をキープするのが大変だったが凌いだ。 向かい風で力を使ってしまったので余力があんまり残っていなかった。
9/28 日	21.2	BU走のつもりがダメダメランに(11.7K) 鎌倉アルプス散歩(9.5K)	1時間10分 2時間16分	BU走の予定だったが、昨夜、娘が誕生日プレゼントのビールを持って泊まりに来たので飲みすぎて二日酔い気味に。 取り合えず境川まで走ってみたが体が重いし、キロ5分を気って走れる気がしない。 そのまま帰るのもあれなので、少しCRを走ったがダメダメな感じで早々に引き返した。 奥さんがリハビリで少し歩きたいという事で鎌倉アルプスまで行き、天園まで行って帰って来た。 午前中に歩いて、午後から走ればよかった。
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	184.6  km