月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	23.6	起伏走(大池公園)	2時間17分	昨晩、走れなかった分を取り戻そうと4:30に起きたが、色々やっていたら5:30スタートになった。(殆ど、トイレかな) 思ったより涼しくはないが、この時期にしてはまずまずで、日陰の多い大池公園方面に行くことにした。 日陰はまだ涼しいが、日なたはモワッとしてちよっと蒸し暑いが気持ち良く走れた。 考えることは一緒で、行きも帰りも多くのランナーとすれ違った。 この2週間が暑さのピークかな。
8/03 日	16.3	鎌倉アルプス(トレラン)	2時間16分	朝から晴れる予報だったので、殆ど日陰の鎌倉アルプスを走る事にした。 今日もバイクで港南台口まで行き、そこから天園を目指して走った。 6時過ぎという事もあって、意外と涼しくて快調に走れた。 今日は港南台口から天園までを2往復する予定で1往復目は坂も出来るだけ走る事にして、2往復目はそれなりに走る事にした。 1往復目は石畳と大丸山以外は頑張って走ったが、汗の量が異常。 2往復目はボトルの水を補充し、変化を付けるために金沢自然公園の方に行ってから天園に向かう事にした。 この判断が失敗の元で、ひょうたん池から横横を越えるまでの階段のアップダウンで体力を持っていかれて、天園手前の市境広場で引き返した。 本当に汗を掻いた。
8/04 月	8.2	ジョグ(柏尾川)	46分	夜になっても全然気温が下がらなくて、ゆっくり走っても汗だくになる。 夜だけでもいいから、涼しくなってくれ。
8/05 火	0.0
8/06 水	10.0	ジョグ(岡津)	53分	夜になっても気温が下がらないし、風も強いままなので、週中のポイント練習は中止にして普通のジョグに。 走り出してみると脚も軽いし、そんなに暑くも感じなくて、Tペース走でも良かったかと後悔したが、疲労も溜まっている感じなのでこれくらいの練習がいいかと思った。
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	25.7	ロング走(境川CR)	2時間19分	晴れていたら大池公園に行こうと思っていたが、曇っていて涼しいので夏としては珍しく境川CRを走ることにした。 涼しいと思ったが走り出すとやっぱり暑く、そんにペースが上がって来ない。 境川CRに着くと、早朝なのに多くのランナーやバイクの人達が走っていた。 ペースも距離も決めていなかったので、ペースはキロ5:30くらいを目安に走ってみる事にした。 また、距離は境川CRを長後街道と国道1号を折り返すと大体25キロくらいになるのでそれを目指して走ったが、汗の量が半端でないので、２，３キロ毎に給水を取りながら進んだ。 途中、アイガモ(多分)を放している田んぼがあるので、のぞいてみたら結構大きくなっていた。
8/10 日	0.0
8/11 月	20.5	起伏走(戸塚カントリー)	1時間51分	台風が行ってしまっても、風が強く暑さが残っていたので夕方まで待って走る事にした。 日陰の多い大池公園方面に行ったが、暑さの割りに坂も走れた。 暑いと思わなくなったが、汗の量は相変らず異常だ。 スポーツドリンクと塩飴で夏を乗り越えるぞ。
8/12 火	17.3	LSD(環状4号−和泉川−境川)	1時間48分	曇りのち雨の天気予報を信じて、鎌倉アルプスを止めて境川にLSDに行った。 境川CRだけ走るのでは面白くないので、環状4号から和泉川経由で境川に入るコースを走って来た。 走り出しから気温の割りに汗が結構流れるので、給水を多めに取りながら走ったが昨日の疲れが残っているのかLSDペースでも休憩を入れないときつかった。 本当はもう少し走る予定だったが、短めに切り上げて帰ってきた。 鎌倉アルプスに走りに行ったら殆ど歩くことになったと思う。
8/13 水	0.0
8/14 木	0.0
8/15 金	0.0
8/16 土	0.0
8/17 日	10.9	ジョグ(柏尾川)	58分	母と弟の新盆なのでお盆中は実家に帰っていて、今日、帰って来た。 昨日、一昨日と気温が20℃前後で走るのは絶好の気温だったが、ズーと雨で走る気になれなかったので、夕方から走ってみた。 気温は30℃は無いと思うが、とても暑く感じで久しぶりに大汗を掻いた。 お盆中に雨が降る記憶が無いので、今年は珍しい気候だと思う。 20℃以下の気温でガンガン、坂を登りたかった。
8/18 月	17.9	起伏走(大池公園)	1時間39分	今日まで休みを取ったので、最後は大池公園までの起伏走。 6時過ぎくらいから走ろうと思っていたが、5時くらいになったらちょっと涼しくなって来たような気がしたので、スタート時間を早めた。 まだ、西日が残っていたので、日陰があるコースを選んで走ったが、やっぱりまだ暑かった。 大池公園に着いたら、ちょうど暗くなって来たので、1周して帰路に着いた。 最近、あんまり暑いとは思わなくなったが、相変らず汗の量は異常だ。 最後は10分おき位に給水を取って帰って来たが、お風呂から出た後のビールは最高だった。
8/19 火	0.0
8/20 水	10.3	Tペース走(柏尾川)4.32k 柏尾川までの往復	19分32秒 35分	今日はこの夏一番くらいの暑さで、夜になっても暑さが残っていたので普通のジョグにしようとも考えたが頑張ってTペース走をやった。 金井公園前の河川敷に着くまでに既に汗だくになって走ってきた。 今日は暑いのでそんなにペースが上がらないと思ったので、ラップを見ずに走ったが帰って来てガーミンの記録を見たら、体感より10秒以上早かった。 Tペース走を終えて、いつものように金井公園の水道で頭と腕を冷やしたが、本当にリフレッシュして帰って来れた。 　4:33/30/34/1:25(4:27)　Av.4:31
8/21 木	8.2	ジョグ(鳥が丘)	46分	暑くて暑くて、ジョグなのにパンツまでびっしょり。
8/22 金	8.2	ジョグ(柏尾川)	47分	今日は休足日のつもりだったが、明日も朝から暑くなりそうで、20キロも走れる気がしないので、今晩も少し走っておく事にした。 昨日より少し涼しい気がした
8/23 土	0.0
8/24 日	31.0	起伏走(大池公園) 二部錬(Tペース走)4.3K 二部錬(金井公園までの往復)9.2K	1時間41分 19分51秒 50分	昨日は朝、起きたがまた寝てしまい、9時過ぎから走ろうと思って着替えていたら雨が降ってきて、午後から出かけたので走れなかった。今朝も起きたがまた寝そうになったが気持ちを強く持って走りに出た。 昨日、走っていないので脚が軽いと思ったが物凄く重く、ペースを押えて坂を上って行ったが予想以上の汗が吹き出た。 大池公園に着く前から晴れて来て暑くなりそうだったので、ちょっと短めで大池公園を1周して戻って来た。 起伏走も短めだったので夕方から二部錬をやった。 5時くらいにまって来たら、涼しくなった気がしたので、金井公園前でTペース走をやる事にした。 涼しいと思ったのは最初だけで、金井公園に着いたら汗ビッショリになっていた。 いつものように往復1000mちょっとの直線を4往復したが、やっぱり3往復目で休憩を入れてどうにか4往復目も走れた。 思ったよりタイムが良くなかった。 　4:33/39/40/35/1:24(4:27)
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	15.0	雨の中のジョグ(緑園都市)	1時間18分	月曜日、火曜日と一度起きてから、適当な理由を付けて寝てしまい走れていなかったので、今日は雨でも走る事にした。 家に着く時は小雨だったので、問題無く走れると思い準備をして外に出てみると、ちょっと強めの雨になっていた。 明日も走れるか分からないので、腰に巻いていたウインドブレーカを着て走った。 1キロくらい走ったら、小降りになって来て、そこからはウインドブレーカを腰に巻いて走った。 驚いた事にこれまでヒーヒー言いながら上った坂を楽々走れた。 気温が下がると普通に走れることに安心した。
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	20.3	起伏走(大池公園)	1時間45分	用事を終わらせて夕方から走りに出た。 明日の朝はロング走の予定なので、あんまり走らないように大池公園方面で起伏走。 最初はゆっくり目に走っていたが、後ろに付かれてしまったので下り坂でペースアップしてしまった。(4:30くらい) その後の上りもあんまりペースダウンする事無く走り、戸塚カントリーで折り返した。 その後も前方にそこそこ早そうなランナーがいたので、離れないように頑張って付いていった。 折り返して来たランナーは女子ランナーのようだった。 小さかったいい感じで走っていた。 色んな人に引っ張ってもらって、結局、いい感じに走れた。
8/31 日	23.5	ロング走(境川CR)	2時間12分	朝から晴れていたが、涼しいそうだったので予定通りに境川CRでロング走をする事にした。 夏場は極力、日陰を探して走っていたので、日が当たるところを走るのは久しぶりだったが、日に当たる事に慣れるためにも走った。 境川CRはランナーの他にバイクの人も多く、モチベイションが上がって来る。 まずは向かい風の中、渋谷中を目指して走ったが、暑さは感じないがシャツはビショビショ。 渋谷中を折り返すと追い風になり、少し暑さを感じるようになる。 気が付くとパンツまでビショビショになっていて、いつもの真夏ランになっている。 30キロ走りたかったが、20キロくらいから疲れが出てきて脚が動かなくなってきた。 ショートカットで家に向かったが、歩いたり走ったりで久しぶりの撃沈を味わった。
走行距離	266.9  km