月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	8.2	ジョグ(鳥が丘)	44分	柏尾川は桜が咲いているので、花見の人で混雑していると思ったので柏尾川は避けて鳥が丘方面へ。 ここ２，３日ではちょっと涼しい感じだったが、かえって走り易かった。 整形外科でリハビリを受けているがまだ効果を感じられない。
4/02 水	8.2	ジョグ(鳥が丘)	43分	雨雲レーダーを見ると雨が強くなりそうだったが、ポツポツしているだけなので走りに出た。 雨が強くなっていいように、長袖アンダーアーマーの上に半袖のウインドブレーカを着て出た。 やっぱり暑いのでファスナーを全開にして走ったが、やっぱり暑い。 今日は脚が軽めだったので、ピッチ(180/分)を意識して走ったら結構辛かった。 走り終えたら頑張った昨日より早かった。
4/03 木	0.0
4/04 金	8.2	ジョグ(鳥が丘)	47分	ゆっくりジョグ
4/05 土	20.0	ビルドアップ走12K（境川CR） 境川までの往復8K	58分 44分	午前中は天気が冴えなかったので、佐島まで行き新鮮なアジやいわし、そして今シーズン初の生シラスを買い込んだ。 昼食は外で食べようかと思ったが、結局、家に帰って生シラス、釜揚げシラス、アナゴの三色丼を食べた。 外で食べたら1500円相当を思いながら、美味しく頂いた。 美味しい昼食を頂いたので、頑張って境川でビルドアップ走。 境川への往復は桜を見ながらゆっくりジョグ。 この時期のジョグはやっぱり気持ちが良いので、ポイント練習もしっかりこなせた。 　24:48(Av.4:58)−23:44(Av.4:45)−8:26(Av.4:13)
4/06 日	30.3	お花見LSD(大池公園)	3時間6分	鎌倉天園までLSDをしようと思っていたが、夜中に雨が降って朝もドンヨリしていたので、急遽、大池公園にお花見LSDに行くことにした。 最初はいつものコースから外れて弥生台駅の桜を見に行ったが、結構散った感じで華やかさがもう無かった。 いつものコースに戻って、フェリスの桜に期待したがここも今一。 最後の大池公園は沢山のお花見の人達が居て、まだまだ十分に楽しめる感じだったが、２，３日前ならもっと凄かったと思われる。 桜を見ながら走ったので疲れは余り感じられなかったが、最後に雨が降り出して、家に着いたら雷がなった。 雷の中を走らずに済んで良かった。
4/07 月	8.2	ジョグ(柏尾川)	46分	柏尾川の桜も散ったと思われるので、夜桜見物を兼ねて走りに行った。 まだ、提灯がかかっていて、数軒の的屋が店を出していたが花見客は殆ど居なくて、店じまいをしていた。 はっきり分からないがまだ、散っていない桜もあって気持ちが良いランが出来た。
4/08 火	8.2	ジョグ(鳥が丘)	44分	夕方になってもそんなに気温が下がらなかったので、ついにＴシャツで走った。 最初、少し寒いかと思ったが直ぐに暑くなって、丁度いい感じで走れた。 走り出しから脚が軽くて、どんどんペースアップして、最後の上りの1キロは4:45くらいで走れた。 本当に気持ちの良い季節。
4/09 水	8.2	ジョグ(柏尾川)	47分	柏尾川の桜も散って、いつもの柏尾川になっているかと思ったら、提灯が残っていて、さらにお花見をやっているグループもあった。 まったく、花見なんか関係の無い感じで、ただの屋外宴会になっていた。 今日もゆっくり疲労抜きのランが出来た。
4/10 木	10.0	1000m×7本(インターバル) アップ/ダウンジョグ3ｋ	28分54秒	半年振りに織田フィールドでの練習会に参加させてもらった。 暖かな昼間とは違って、夕方から風が強くなって寒くなってきた。 1000mなので本当は4:00で走りたかったが無理をせずに4:10の組に入れてもらって走らせてもらった。 しかし、3本目あたりから5本で止めてしまおうと天使のささやきが聞こえたので、どうにか5本走ってみた。 ペーサーの人がもう1本頑張りましょうと声を掛けてくれたので、もう1本走ってみた。 ラスト1本は何となく余裕があるような気がしたので、後ろに付いて行って走り切れた。 1人なら5本も走れなかったと思う。 　4:08.5/06.7/08.1/08.3/09.6/08.0/05.0(Av.4:07)
4/11 金	0.0
4/12 土	20.0	起伏走(戸塚カントリー)	1時間43分	買い物から帰って来て、大池公園方面へ起伏走に出かけた。 今日は上り坂をガンガン攻めようと思いながら走った。 途中、膝のお皿の所にズキンと痛みを感じて、少しビックリしたがその後、何でもなかったので一安心。 無理は禁物。
4/13 日	31.2	LSD＋鎌倉アルプストレイル	3時間44分	久しぶりに鎌倉アルプスまで行き帰りをLSDで走り、鎌倉アルプスをトレランしてきた。 トレイルはこの前(3/9)と大体一緒で、港南台口から入り、天園−瑞泉寺−(鎌倉宮)−覚園寺−天園に戻って港南台口で終わるルート。 4時間くらいで家まで戻れると思っていたら、大平山でガーミンを見たら17kmくらいで2時間を越えていた。 上ったり下ったりしているので思いの他、脚にダメージがあるのが分かったので、いっしんどう広場で持ってきたおやつを食べて、糖質を体に注入して最後のムチを入れて帰って来た。 この時期の山は紅葉に負けないくらい、淡い色の山が見えて気持ちよかった。
4/14 月	8.2	ジョグ(柏尾川)	52分	今朝は昨日の疲れが残っていて、寝不足なような感じでとても体が重かった。 今日は走るのは止めようと思っていたが、思っていた以上に体重が落ちたので疲労抜きのゆっくりジョグ。 終盤は体が軽くなったので、疲労が抜けたかな。
4/15 火	8.2	ジョグ(鳥が丘)	43分	今日は満月という事で、じっくり月を見ていたら、昨日の場所に火星がいない。 探してみたら9時の方向から1時の方向に移っていた。 そんな事を思いながら、昨日はゆっくり走ったので今日はちょっとだけペースを上げて上り坂を走ってみた。
4/16 水	8.2	ジョグ(柏尾川)	47分	走り出しは体が軽いと思ったが、走っているうちに体が重くなった。 多少、疲れが溜まっているのかな。
4/17 木	10.0	1500m×4本、1000m×1本 アップ/ダウンジョグ	29分33秒	今週も織田フィールドの練習会に参加。 今日のメニューは1500mを5本で9分廻し。 先週の1000mで少し余裕があったので、今週も4分10秒のグループに入れさせてもらった。 　1本目−−辛いがどうにか付いて行ける 　2本目−−1000m過ぎたあたりから辛いさ倍増 　3本目−−4分30のグループで走ったら、詰まる感じだったので1000m走って離脱。 　4本目−−また4分10秒のグループに戻ったが休養十分で体が軽い。 　5本目−−最後まで頑張って走れた。 　6:10.3/16.4/(4:35)/15.5/15.6(Av.6:14.5)
4/18 金	0.0
4/19 土	30.1	大池公園deプチトレイル	2時間59分	大池公園まで走って行き、公園内の不整地やプチトレイルをグルグルと走った。 １周がだいたい3.2kmくらいあり、4周回って帰って来た。 お花見の時は凄い人出だったが、今日は殆ど居なくてランナーの天国に戻っていた。 1月に最後の1周でフラフラになって注意散漫になっている時に、転倒して肋骨を痛めた(多分、骨折していたと思う)場所も注意して走り、長い坂を上った後は少し歩きを入れて心拍数を落としてから走るようにした。 先週の鎌倉アルプストレランよりも疲れていない感じでよかった。 来週は大山トレランに行きたいな。
4/20 日	0.0
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0
4/27 日	11.0	ジョグ(柏尾川)	1時間11分	心配していた出血も無く、ほぼ1週間が過ぎようとしていたいので、フライング気味にゆっくり走ってみた。 ペースは出来るだけゆっくりなので、ドンドン追い抜かれるが走りの方は至って順調。 まだ、出血のリスクはあるが少しづつ普通の生活に戻して行こう。 飲酒も昨日から缶ビール1本から初めているので、普通の生活はもう少しか！
4/28 月	0.0
4/29 火	20.2	ロングジョグ(大池公園)	1時間55分	大腸ポリープを切除してから1週間が過ぎて、激しい運動(ランニング)禁止がとけたので、大池公園までゆっくりジョグ。 もう少し良いペースで走れるかと思ったが、あんまりペースが上がらなかった。 これからジワジワ上げていきたい。
4/30 水	0.0
走行距離	256.6  km