月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	10.0	ジョグ(岡津)	52分	2月は久しぶりに走行距離が200キロに届かなかった。 2回の大雪が響いていると思うが、昔ならもう少し工夫して走っていたな。 最近、モチベーションが下がってきたので別のアプローチで攻めないとダメかな。
3/02 日	9.2	雨の中のジョグ(柏尾川)	55分	午後から雨が降りそうだったので、10時過ぎから準備をして外に出たらポツポツと雨が降ってきたので一旦、家に戻ってウエイティングすることにした。 降ったり止んだりしているうちにお昼になってしまい、3時くらいからまた雨が降るそうだったので、昼ごはんを食べてから走りに出た。 最初から霧雨っぽかったが、濡れる感じではなかったので２０〜２５キロくらい走るつもりだったが、徐々に雨が強くなって来て途中で引き返したが向かい風で寒くなって来た。 この時期の雨はやっぱり寒い。
3/03 月	10.0	ジョグ(岡津)	53分	昨日は雨で途中で切り上げたので、リベンジで少し早めに帰って来て走った。 会社から外を見ていた時は暖かそうな感じだったが、外に出てみると風が強くて思った以上に寒かった。 でも、気温が高めだったのか、追い風では暖かく感じた。
3/04 火	8.2	ゆっくりジョグ(柏尾川)	50分	明日は1日雨らしいので、今日は走っておいた。 最近では珍しく寒くない夜だった。 今日はゆっくりジョグだったので、腰高を意識して走ってみた。 自分では良い感じに走れていたと思ったが、学連ランナーのように腰高で走れたかな。
3/05 水	0.0
3/06 木	8.2	ジョグ(鳥が丘)	45分	また、空気が冷たくなって来た。 でも、風が止んできたのでそんなに寒さは感じない。 汗もそんなに掻かずに意外とこれくらいの寒さは良いかも知れない。
3/07 金	11.1	ミドル走(柏尾川)	56分	明日、走れる時間が限定されそうなので、少し強めに走ってみた。 最初から良い感じに脚が前に出たのでそのまま、キロ5分前後で走り通した。 柏尾川沿いは工事をやっていたり、自転車止めのポールが結構あって走り辛いが最初と最後の1キロ以外は良い感じに走れたと思う。 それにしても今日の雪にはビックリした。
3/08 土	17.5	起伏走(大池公園1周)	1時間31分	今日やる用事を済ませたら5時前。 早速、着替えて大池公園方面へ走りに出た。 昨日はちょっと頑張って走ったし、明日はLSDだしという事でペースを決められないまま走った。 平らな所は殆ど昨日と同じペースで走れたが疲れた感はなしで走れた。 昨夜は結構頑張って走ったつもりだったが。。。。。
3/09 日	28.3	LSD＋鎌倉アルプストレイル	3時間21分	早起きして三浦海岸の河津桜を見に行った。 7時過ぎに家を出て、8時半には現地に到着したが、既に花見客がチラホラ来ていた。 1時間くらい散歩しながら歩いて回ったが、濃いピンク色が印象的だった。 それに菜の花も綺麗に咲いていた。 前々から予定していたLSDで鎌倉アルプスまで行き、トレランしてからLSDで戻って来る計画をやっと実践。 トレイルはいつものように港南台口から入り、天園−瑞泉寺−(鎌倉宮)−覚園寺−建長寺の高台経由で明月院に下りてくるルートだったが思ったより距離が短かった。 今日、初めて午後に鎌倉アルプスを走ったが午前に比べると人が少ない印象を受けたのでこれからも夕暮れ前に走ろうかな。
3/10 月	0.0
3/11 火	8.2		46分	意外と寒く感じたので厚着で走ったら、体が重く感じて辛かった。 やっぱり春が近いんだろうな。
3/12 水	11.0	ミドル走(柏尾川)	55分	今日は暖かくなる予報だったので、会社にカーディガンではなくて、薄手のベストを着て行ったら暖房があまり効いていなくて寒い思いをした。 こんな事があったので、暑いのは分かっていたが薄手のウインドブレーカを着て走りに出た。 アップの時から体が重く、良い感じに走れないので1キロくらいでウインドブレーカを脱いで腰に巻いたら良い感じになってきた。 やっぱり暑いと体に切れが出てこない。 最近、週中のポイント練習はミドル走にしている。 坂道は1人でやるには辛いという事と連続して走れなくなるような気がしてミドル走にしている。 今日も最後の1キロの坂もキロ5分を切って走れた。
3/13 木	0.0
3/14 金	8.2	ゆっくりジョグ(鳥が丘)	47分	風が冷たくて寒いと思ったので、少し着込んで走りに出たらやっぱり暑かった。 昨夜が暖かすぎたので、寒く感じたのだろう。 季節の変わり目は難しい。
3/15 土	0.0
3/16 日	17.8	境川CRで練習会	1時間40分	久しぶりに境川で練習会をやるという事で荷物を背負って家から境川に向かった。 日差しは暖かいが風が冷たい感じで微妙な天候。 トレイルの練習だと思って荷物を背負って走ったが、キロ5:30からペースが上がらない。 途中、高座渋谷を出発した仲間とすれ違うがレースペースで走っているので付いて行ける感じがしないのでマイペースで走る事にした。 一応、練習会だがそれぞれのペースで走って、高座渋谷のスーパー銭湯に入ってから大和で打ち上げをやって帰って来た。 久しぶりに仲間と走ると元気がもらえる。
3/17 月	8.2	早めのジョグ(鳥が丘)	41分	走りに行こうと思ったら、東の空に赤っぽい満月が出ていた。 春分の日と満月は余り関係ないんだな。 そもそも春分の日は太陽関連だからな、なんて考えながら走りに出た。 走り出しはいつも辛いが、坂を上って心拍数を上げていくと楽になっていく。 体が楽になったところで少し頑張って走ってみた。
3/18 火	8.2	ジョグ(柏尾川)	44分	帰りが少し遅くなったが、明日から数日走れなくなるので走る事にした。 昨日は少し早めに走ったので、今日はゆっくりジョグのつもりだったが走り初めから脚が軽くてペースが上がってしまった。 暖かさを感じた夜だった。
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0
3/22 土	0.0
3/23 日	11.0	ジョグ(柏尾川)	1時間2分	4日間の帰省から帰って来た。 行きと帰りの東北道はシャーベット上の中を走ったが、四駆とスタットレスで安心して走る事が出来た。 雪掻きをしたり、スキーに行ったりで何かと忙しかったが楽しい4日間だった。 早めに帰って来たので、買い物を済ませてから軽くジョグ。 スキーでの筋肉痛があり、色んなところに張りとかがあったが、気持ち良く走れた。
3/24 月	0.0
3/25 火	0.0
3/26 水	8.2	ジョグ(鳥が丘)	46分	雨が降り出す前に走りたかったので少し早めに帰って来た。 雨に備えて、ウインドブレーカを腰に巻いて外に出たら、雨が降った形跡があったが止んだようなのでそのまま走った。 急に暖かくなったので、長袖のアンダーアーマーとＴシャツでは少し暑かったが、雨に降られることを考えると仕方ないかな。 折り返したら少し雨が降ってきたが、思ったより小雨でよかった。
3/27 木	11.0	中盤をミドル走(柏尾川)	54分	雨も止んで、ちょっと涼しいので柏尾川に行き、走り易い場所でペース上げて走ってみた。 タイルのところはスリッピィーだったが、この区間は4:30〜4:40で走れて気持ちが良かった。 しかし、帰省してスノボーをちょっとやった時にボコボコ転ん事が影響してか、坐骨神経痛が出て来たようでモモが痺れてきた。 また、騙し騙しの生活が始まったか。
3/28 金	0.0
3/29 土	12.2	横浜市民の森(ハイキング)	2時間53分	朝、坐骨神経痛で腰が重くなって来たので、整形外科で治療(リハビリ)を受けた。 1回ではなかなか効果は分からないが、数回、治療を受けると改善させるので出来るだけ行くようにしよう。 元々はLSDで天園までの往復を考えていたが、ちょっと無理をするとモモに鈍痛(痺れ)が出てくるので、ランは止めて市民の森を歩くことにした。 港南台口までバイクで行き、そこから金沢自然動物公園を目指して歩いた。 丁度、桜が咲き出したので花見も兼ねて行ってみることにしたが、やっぱり咲き始めでちょっと物足りなかった。 金沢文庫方面まで足を伸ばしたが桜の気配がないので、途中で引き返して天園方面を目指した。 所々に桜が咲いていたがちょっと早かったが、とても良い天気で気持ち良くハイキングが出来た。
3/30 日	20.1	起伏走(大池公園)	１時間44分	雨が降り出す前に走ろうと思っていたが、朝からすっかり雨。 夕方には雨が止む予報なので、それを信じて買い物とか家の片付け物をして時間を過ごした。 6時には雨が止むと思っていたら、4時くらいから明るくなって雨が止んだ。 風が強くて不安定な天気なので少し様子を見て、5時から走りに出た。 今日は大池公園方面の桜の咲き具合の偵察を兼ねて、坂道を頑張って走った。 家の近所は7,8分咲き、フェリスの前は３分咲き、大池公園は５分咲きといった感じで来週までもつかがポイントだ。 上り坂は一応、気合を入れて走ってみた。
3/31 月	0.0
走行距離	226.6  km